Il Lungo

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La corsa, la musica, i pensieri e le notizie dell'ultima settimana su Runlovers

Épisodes

  1. 21/12/2024

    Ritmi lenti, obiettivi veloci: verso un nuovo anno di corsa

    In questo ultimo episodio del 2024, ci prendiamo un momento per rallentare e riflettere sull'anno trascorso. Parliamo di come i ritmi lenti possano aiutarci a pianificare obiettivi ambiziosi per il futuro, con suggerimenti pratici e ispirazioni per affrontare il 2025 con la giusta mentalità.

    33 min

  2. 07/12/2024

    Oltre i limiti: migliorarsi ogni giorno

    Il miglioramento non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. In questo episodio, esploriamo come diventare runner migliori e, più in generale, persone migliori. Parliamo di tecnica, motivazione e resilienza, con consigli pratici per affrontare sfide grandi e piccole. Scoprirai anche i suggerimenti di un runner élite per la tua prima maratona, due storie straordinarie di ispirazione con Diego Pettorossi e Roberto Ragazzi e i consigli per due film che ti faranno riflettere e crescere. 📞 347.6818091 – Telegram e WhatsApp per i tuoi commenti! ✨ Seguici su Instagram e lascia una recensione (5 stelle, ovviamente). Pronto a spingerti oltre i tuoi limiti?

    1 h 3 min

  3. 23/11/2024

    La stagione del lavoro silenzioso

    In questo episodio de Il Lungo, ci immergiamo nell’inverno: una stagione che, per i runner, è fatta di adattamento, preparazione e riflessione. È il momento di costruire, lontano dai riflettori, e di affrontare il lavoro silenzioso che getta le basi per le corse e i traguardi futuri. Ti accompagneremo attraverso: Consigli pratici per correre in inverno, tra abbigliamento, allenamenti indoor e motivazione. La scoperta del Cammino dei Borghi Silenti, un percorso umbro di 90 km perfetto per riscoprire la solitudine consapevole e la connessione con la natura. Una lettura da Walden di Thoreau, che ci invita a vivere con essenzialità e consapevolezza. I consigli su cosa vedere e ascoltare: il film Into the Wild, la serie Our Planet (con la voce di David Attenborough) e la musica di Bon Iver. Lascia un commento o scrivici al 347.6818091 su WhatsApp o Telegram per condividere le tue riflessioni. Seguici su Instagram e, se ti va, sostienici con 5 stelline su Spotify o Apple Podcasts. Pronto? Questo è Il Lungo. Iniziamo!

    50 min

  4. 09/11/2024

    Se non puoi arrivare primo, almeno arriva bello

    Ecco il sommario dell'episodio 119 de Il Lungo:  Se non puoi arrivare primo, almeno arriva bello Intro La gioia e la corsa – Mark Rowlands: Correre con il branco Sette consigli per avere sempre voglia di correre A volte per correre bene devi rallentare La misura della felicità Andiamo a fare una passeggiata? L’attrezzatura e lo zaino Cosa vedere? (Forrest Gump; Ted Lasso; The secret life of Walter Mitty) Outro Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

    46 min

  5. 26/10/2024

    Alimentazione: l’allenamento invisibile

    Ecco il sommario dell'episodio 118 de Il Lungo:  Alimentazione: l’allenamento invisibile Intro Cosa mangiare se fai endurance Cosa mangiare prima della gara On Youth Camp: Silja Mühlebach On Youth Camp: Emelia Gorecka Come il cibo influenza l’umore e il benessere I cibi che ti fanno dormire meglio Cambia, poco alla volta Andiamo a fare una passeggiata? Kalabria coast to coast Cosa vedere? (Inside man; The Gentlemen; Avvocato di difesa) La visualizzazione della NYC Marathon (tratto da La Corsa infinita di Lorenzo Maria dell'Uva) Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

    1 h 29 min

  6. 12/10/2024

    Correre bene e correre forte

    Il Lungo torna a essere un esperimento per affrontare l'argomento che dà il titolo a questo podcast: il Lungo. O meglio, l'importanza della costruzione dell'endurance sotto molti punti di vista: fisico, mentale e tecnico. In aggiunta, parleremo di camminare sulla neve; di Nord, il libro di Jenny e Scott Jurek e di alcune serie TV (Starting 5, Slow Horses e i rewatch guardati con occhi diversi). Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

    56 min

  7. 28/09/2024

    Atleti

    Questo episodio speciale del Lungo è interamente dedicato allo sport paralimpico, per capirlo appieno grazie a due ospiti che lo vivono e lo praticano tutti i giorni: Ambra Sabatini e Veronica Yoko Plebani. Un grande ringraziamento va ad adidas che ha condiviso con noi la visione di cosa sia lo sport paralimpico, aiutandoci attivamente anche a organizzare e registrare questo episodio.

    50 min

  8. 14/09/2024

    I consigli da 10 secondi

    Ecco il sommario dell'episodio 115 de Il Lungo:  I consigli non bastano: l'arte del running richiede consapevolezza e conoscenza Intro Il momento migliore per correre Il segreto per riuscire a correre al mattino presto Come il tuo peso influisce sulla tua corsa Un metodo efficace contro il grasso viscerale Conosci e sfrutta la tua cadenza di corsa Perché sentirsi a pezzi a metà della preparazione della maratona è normale Hai bisogno di nuove idee? Fatti una passeggiata (o corri) Andiamo a fare una passeggiata? Il Cammino del Gran Sasso Una lettura di corsa: ULTRA di Folco Terzani e Michele Graglia (Sperling & Kupfer) Cosa vedere? (Emily in Paris; Santa Clarita Diet; Resident Alien; Altered Carbon; Mad Men; Will Trent) Outro Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

    58 min

  9. 10/08/2024

    Cartolina da Parigi

    L'ultimo episodio prima di una breve pausa estiva è uno speciale sulle Olimpiadi. Non sui risultati, quelli li abbiamo già visti alla tv, ma su come si vive la citta, su come la vivono gli atleti e la approcciano i brand. Ringraziamo adidas per l'invito e l'ospitalità all'adidas House Paris e tutte le persone che ci hanno dato la possibilità di vedere e raccontare un pezzo di Olimpiadi che rimane sempre nascosto. Se vuoi inviarci la tua cartolina dalle tue vacanze, puoi spedirla all'indirizzo: Runlovers via Vittorio Veneto 11 35043 Monselice (PD) Noi ritorniamo il 7 settembre! Ciao!

    25 min

  10. 03/08/2024

    Un Lungo più corto

    Ecco il sommario dell'episodio 113 de Il Lungo:  Cartoline Intro Goditi l’estate e corri senza stress verso l’autunno Perché la pista delle Olimpiadi di Parigi è color porpora Cose che fai da quando corri Perché correre con gli occhiali da sole Andiamo a fare una passeggiata? Il Cammino dei Briganti Una lettura di corsa: "La disciplina dell’imperfezione" di Giulio Costa Cosa vedere? “Deadpool & Wolverine”: Sandra e Raimondo in tuta olimpica Outro Ecco l'indirizzo per inviarci la cartolina dalle tue vacanze: Runlovers via Vittorio Veneto 11 35043 Monselice (PD) Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

    39 min

  11. 20/07/2024

    Hai scelto lo sport peggiore del mondo

    Ecco il sommario dell'episodio 112 de Il Lungo:  La corsa è solo la corsa Intro Hai scelto lo sport peggiore del mondo Tre trucchi dell’esperto per correre con il caldo davvero estremo Correre in piscina Perché gli umani sono gli animali più resistenti Calisthenics: non la solita ginnastica On Cloudboom Strike LS Qual è la scarpa da running New Balance più giusta per te? adidas Ultraboost 5 Brooks Ghost 16 Andiamo a fare una passeggiata? Il Sentiero del Viandante Una lettura di corsa: Greenlights, L'arte di correre in discesa - Matthew McConaughey Cosa vedere? (Sprint, Mo Farah - No easy mile, Le nuotatrici, Brittany runs a marathon) Outro Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

    1 h 7 min
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