Impuls Quelle Podcast Alexander Kasper

Kennst Du solche inneren Dialoge?

„Ich kann einfach nicht mehr “ - „Wie soll ich das nur alles schaffen? Ich habe jetzt schon keine Kraft mehr“ - „Beruf, Familie, Freunde und Hobby unter einen Hut bekommen, mein Akku ist einfach nur leer!“ 😩

 

Das sind nur einige Beispiele, die ich in meinen Coaching Sessions öfters höre.

 

Damit Du NICHT in dieses Energieloch durch Überforderung fällst, habe ich 5 Tipps für Dich:

 

💡 1.Starte stressfrei in den Tag

 

Der Morgen macht den Tag - Studien zeigen, dass gerade die erste Stunde am Tag maßgeblich
für den weiteren Verlauf des Tages ist. Bedeutet: Startest Du schon hektisch in den Tag, wird er oftmals auch stressig weiter gehen. Sieh lieber zu, dass Du
ggf. eine halbe Stunde früher aufstehst und Dir was gutes tust (Spaziergang, Meditieren, etc.)

 

👨🏼‍🎓 Experten Tipp: Schau in der ersten Stunde des Tages nicht auf Dein Handy.

 

💡 2. Bewege Dich regelmäßig

 

Geh mehr zu Fuß oder fahr mit dem Rad, anstatt alles mit dem Auto zu erledigen. Bewegung ist ein entscheidender Faktor für körperliche und psychische Gesundheit. Lass
sie bewusst in Deinen Alltag einfließen – lieber ein Gang mehr, als einer zu wenig.

 

💡 3. Halte öfters inne

 

Gerade wenn Du viel um die Ohren hast und die „To do Listen“ sich füllen, ist es umso wichtiger, anzuhalten und einfach nur zu atmen.

Schon Buddha sagte: „Wenn Du es eilig hast, gehe langsam!“ - Nimm Dir regelmäßig diese 7 Atemzüge oder 5 Minuten, wo Du raus aus dem Tun und rein in Dich selbst tauchst.

 

💡 4. Setzte Grenzen und lerne, Nein zu sagen

 

Gerade harmoniebedürftige Menschen neigen oft dazu, nur schwer Grenzen setzen zu können. Sie wollen es oft allen recht machen und gemocht werden – die Falle:
sie übersehen oft ihre eigenen Grenzen und geraten dadurch in die Erschöpfung.

 

Steh zu Dir, Deinem Tempo, Deinen Grenzen und kommuniziere diese konstruktiv – es ist oft
nur Dein Kopf, der Dir einredet:

„Das kannst Du doch nicht machen – was sollen die denn jetzt von mir denken?“

 

Mit etwas Mut und Übung gelingt es und Du wirst erleben, wie es Dir damit besser geht.

 

💡 5. Mach Dir bewusst, ob und was sich für Dich ändern
soll

 

Wenn Du merkst, dass es so, wie es jetzt gerade ist, für Dich nicht mehr stimmig ist, dann solltest Du etwas verändern.

 

Bei den meisten Menschen ist dies häufig mit Verwirrung, Orientierungslosigkeit und zusätzlichem Stress verbunden.

 

Finde heraus, was Du nicht mehr willst und leite daraus ab, was Du stattdessen wirklich willst – klingt zu einfach? Ist es im Prinzip auch. Aber oft stehen
wir uns selbst (oder unser Ego) im Weg.

 

Aber auch dafür gibt es Lösungen 😉

 

Möchtest Du mehr Tipps zu diesem Thema? 👉🏼 Dann kommentiere kurz mit „JA“ oder
schreib mir eine kurze Nachricht, dann sende ich Dir diese zu



Bleib Echt, Dein Alex

 

#stress

#mitarbeiter

#worklifebalance

#hamsterrad

#Energie

#Klarheit

 

Es ist schon ein paar Jährchen her, als ich noch im Autohaus tätig war. Die Arbeit mit und für die Kunden hat echt Spaß gemacht und ich habe dort viel gelernt. Ein sehr echt abwechslungsreicher Job. 🚗

Viele die im Autohaus arbeiten oder schon gearbeitet haben, wissen auch, dass es gerade im Vertrieb der Automobilbranche oft viel Druck in Bezug auf die Zielerreichung etc. gibt. 😑

 Ganz nach dem Motto:
Mehr – Schneller – noch mehr…. 🚀 Das kann einen ganz
schön unter Druck setzten!

 

Was war das Ergebnis bei mir?

 

Ich kam an den Punkt wo ich meine Grenzen dauerhaft überschritt (ohne dass ich es zu dem Zeitpunkt merkte) und dadurch vieles in meinem Leben durcheinanderkam 😣



Es hat eine ganze Zeit gebraucht wieder mehr Klarheit zu bekommen und meine Akkus wieder aufzuladen. 🔋

 

Falls es dir im Job ähnlich geht, dann habe ich hier 4 Tipps, damit du NICHT in diese Falle rennst.



Also hör rein und schaffe mehr Ausgleich im Berufsalltag.



Bleib echt - Dein Alex

 

Wir sind geprägt von Mustern und Erziehung, unseren Arbeitsstätten, der Gesellschaft usw. – kurz um: unserem Umfeld. Das hat auf Dein Leben und Verhalten meist großen Einfluss. Sowohl Privat aber auch Beruflich.



Viele ackern sich im Beruf ab um „irgendetwas“ zu erreichen und stellen dann fest, dass ihre Karriereleiter an der falschen Mauer stand!

Damit dir das NICHT passiert, hier ein paar Fragen an Dich:



Bist Du happy in Deinem Job?

Fühlst Du Dich am richtigen „Platz“ – in Deinem Element?

Erfüllt Dich Deine Tätigkeit wirklich?

Was treibt Dich innerlich an?



Das sind Fragen über die ich heute im Podcast Impulse gebe – also hör
Dir diese 5 Minuten an und freu Dich auf eine Überraschung am Ende der Folge 😊



Ich schenke 5 Zuhörern, die wirklich Bock haben, je eine Coaching Session – also, wenn Du dabei sein willst - hör rein und klick Dich in die Session.

Viel Freude beim Hören, teilen und liken.

Bleib echt!

Dein Alex

Heute plauder ich aus dem Nähkästchen und zeige das ich und der Podcast nicht perfekt sind ;-)

Kennst Du meine Folge zur Kontinuität? Hör Sie dir unbedingt an, dann verstehst du die heutige Folge besser.

Heute gehts darum, wenn sich im Leben die Prioritäten verschieben, man Dinge nicht mehr so regelmäßig macht und wie sich dies auf die Leichtigkeit darin auswirkt - ein persönlicher Report zum Podcast Folgen sprechen und den vielen Anlaufversuchen heute früh :-)

Eine Reise von fehlender Kontinuität, zum Authentisch sein und nicht perfekt sein.

Hör rein und lass sich inspirieren.



Expertentipp heute: Nimm das Leben nicht so schrecklich Ernst - alles wird viel leichter wenn Du auch mal schertzt ;-)



Ciao Dein Alex

Wurde bei dir schon mal eine Verabredung oder ein Termin vergessen?Hat dich jemand versetzt? Derjenige ist nicht erreichbar?

Wie gehst du damit um?

Diese Folge ist gerade aus einem solchen Kontext entstanden.


Ich hatte einen Termin zum Podcastinterview und der Interviewgast hat den Termin vergessen – nicht mit Absicht, sondern einfach, weil gerade viel los ist
bei ihm.

Wie ich damit umgegangen bin und was ich dir in einer
solchen oder ähnlichen Situation mitgeben möchte, dass hörst Du in dieser Folge.

Viel Freude beim Hören, teilen und liken.

Ciao

Dein Alex

Technik die unseren Alltag erleichtert - Firmen und Produkte
die uns unbewusst weis machen, dass wir erst glücklich werden, wenn wir dieses oder jenes haben - Vergleichen im Privatleben und im Beruf - Das kann dauerhaft ganz schön anstrengend und stressig werden.

Wenn Du mal tief in Dich gehst merkst Du vielleicht, dass das
Ziel am Ende oft ist, zur Ruhe zu kommen und Dein Leben zu genießen, glücklich zu sein.

So geht es vielen mit denen ich mich darüber austauschen
durfte.

Sich das bewusst zu machen hilft dir, die Weichen neu zustellen
auf mehr Leichtigkeit und Genuss – und wie das gehen kann, verrate ich Dir in dieser Folge.

Viel Freude beim Hören, teilen und liken.

Ciao

Dein Alex