Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧
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  • CADA SEMANA
Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！ 合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧 ！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 百彥國際發展顧問有限公司 創辦人 企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證： 哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA） 哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師 南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 Powered by Firstory Hosting

  1. HACE 1 DÍA

    當你追尋人生的意義，試試榮格的這把鑰匙 ft. 鄧惠文 精神科醫師 ‧ 榮格分析師

    鄧惠文【日常生活的榮格心理學｜開啟生命潛能 X 活出完整人生】 ✨ 課程五大特色 ✨ ✅ 全台唯一｜最完整解析 #榮格心理學九大概念 的線上課程 ✅ 深入淺出｜透過具體的案例，把榮格心理學概念轉譯為日常的語言 ✅ 了解自我｜理解潛意識如何影響你的行為，覺察那些身不由己的問題根源 ✅ 檢視自我｜檢視是否 #活出生命藍圖的7大指標 ✅ 活出自我｜帶你辨識 → 跳脫 → 改寫不滿意的 #人生劇本，實現完整的自我 即日起～12/26 #限時低於 59 折💰現省 $4,500 起，越早買越划算！ 結帳輸入專屬折扣碼「SHERRYJG350」即可再折 350 元！ 🔎 課程詳細介紹： https://bit.ly/4hXm4HK --- 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:12 生活這麼忙，哪有時間#自我覺察？ 05:07 揭開#榮格 的神秘面紗：帥/ 聰明/ 固執/人生勝利組？ 07:46 榮格與#佛洛伊德 的分歧 09:13 榮格#中年低潮後，建構的宏大精神世界觀 10:09 隨著進步，人類會不會放棄探索心靈？榮格的回答 11:43 榮格的#集體潛意識 #原型 究竟是什 麼？從佛洛依德的#戀母情結 說起 14:57 從榮格的人生，看#低潮 的禮物 16:48 #MBTI 與榮格究竟什麼關聯？榮格的 #心理類型 #心智功能 19:58 與榮格理念背道而馳的MBTI流行亂象 24:22 為什麼人們喜歡用#標籤 來#合理化 自己的行為？ 26:42 多年來迎合外在期待，榮格理論如何幫助鄧惠文走過中年覺察？ 29:21 鄧醫師跟雪力都曾緊抓#英雄 的 #原型 不放 30:36 從原型中鬆綁，讓關係開始流動：鄧醫師的經驗談 34:21 陷入原型是危險的？ 36:14 科技滿足人類全能的想像，越來越難看見生命的客觀事實 38:16 #AI 時代，對人類#親密關係 已然造成的衝擊 39:59 面對追求快速假象與安慰劑的社會，鄧惠文透過覺察來取得內在平衡 43:22 你的#使命感，是被原型附身，還是真正為自己而做？ 44:22 為什麼我#不快樂？何謂#自我滿意？ 45:16 用榮格視角拆解#夢境 案例，挖掘#無意識 想要傳達的訊息 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉雪力 X MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 https://bit.ly/3SKD0Ho Powered by Firstory Hosting

    55 min

  2. 18 NOV

    缺乏安全感：在你關係中作祟的怪物 ft. 周慕姿(INTP) 諮商心理師

    👉本集好書：《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》by 周慕姿 https://bit.ly/4evPWrE 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:10 心理師也中招？周慕姿的日常#關係黑洞  02:44 歹逗陣#夫妻 的和平條約 05:29 情緒也有假的？辨別 #情緒不反應期 07:17 雪力的日常關係黑洞 09:06 何謂關係中的#安全感？ 11:14 沒安全感 VS. 有安全感，相處的差異 13:12 #情緒價值 這件事 15:39 關係中，越#放手 越有動力、越放手越幸福？ 16:37 J 跟 P都有各自的不安全感 19:03 與#原生家庭 息息相關的 #不安全感 23:34 #缺愛 的父母？#父母 對孩子影響最大的語言模式 29:05 採取#權威教養，孩子長大後也會懼怕權威 30:52 獨立思考與勇於表達，來自家庭的 #教養方式 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    35 min

  3. 10 NOV

    抗壓性高真的好嗎？察覺被你忽視的長期壓力 ft. 陳永儀博士 美國執業臨床心理師

    ─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ───  ✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長 ✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略 ✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力 ✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力 ✅ 真實案例引導思考，帶你練習將方法實踐在生活中 ✅ 5 小時線上課程內容，無限次觀看學習 ​ 【陳永儀的心理系統升級課】 即日起~12/8，早鳥預購期間低於５折 👉輸入專屬優惠碼「sherry」可以再折 $350 元！ 👉課程介紹：https://bit.ly/4hCco5c --- 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士 01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷 04:31 社會價值觀帶給我們的壓力 07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力 08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距 11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事 13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響 14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？ 16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力 19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點 22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑 23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變 25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性 27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求 28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察 29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力 30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡 31:29 韌性與彈性的重要性 32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量 34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧 35:36 為何成功的人也需要覺察 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉雪力 X MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 https://bit.ly/3SKD0Ho Powered by Firstory Hosting

    38 min

  4. 3 NOV

    內向者的職場心法：不用裝外向，安靜也能閃閃發光 ft. 張瀞仁(INFJ)

    想了解AI卻不知從何開始？《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑！ 我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！ https://fstry.pse.is/6pa475 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天請到有 #內向者領袖 稱號的張瀞仁 Jill，是因為我發現頻道裡有很多內向者，有著類似的職場困境，例如被旁人以為沒有想法、職場上需要社交時感到困難等，今天能夠請到Jill老師來分享內向者的成功經驗真的很開心，相信對內向的朋友可以帶來很大的幫助！ ꒰ 一堂全然順應你性格特質，培養內向優勢的職涯療心課 ꒱ 📍喚醒專屬優勢，成就最好的自己：無需刻意「改善」內向，順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢！ 📍內向者的職場必修課：系統性歸納多元職涯情境＆應對方針。安靜內斂不再吃虧，內向的你也能成為職場佼佼者！ 📍25天看見成長軌跡：日記跟練，培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 ＃認知覆盤 ＃天賦探索。 📍最溫暖的專屬教練：引領數十萬內向者看見自我價值的國際社群領袖，彙整成功經驗，伴你長出堅定自信，減少彎路碰壁。 ⚛︎ ꒰ 25堂職涯療心練習 ꒱ ⚛︎ 突破自我設限，喚醒職場優勢🫶 👉10/24 (四) - 12/8（日） 限時預購低於45折 👉結帳輸入「雪力筆記350」再折350元 🔎課程介紹：https://bit.ly/4e5QvbL 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:34 來賓介紹 #張瀞仁 03:57 從小經歷 #內向者 的辛苦 04:30 關鍵：接受自己本來的面貌 05:22 雪力分享童年壓抑自己外向個性的經驗 06:56 內向者也可以發展出獨特的成功途徑 09:12 內向者建立人際關係 與外向者的不同 11:36 內向者的吃香與吃虧 12:18 面對 #應酬、#建立人脈 #社交 的難題，確立內在的 #意義感 15:41 當你扮演不適合自己的角色，旁人是感受得到的 17:51 內向者在職場常遇的偏見與挑戰 19:55 內向者如何應對 #過度自省 的內耗 23:12 內向者的職場秘笈 25:38 內向者的職場修練包含了哪些面向？ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    29 min

  5. 31 OCT

    斜槓創業難不難？從0到1的關鍵思維 ft. Joanne (ESFP)

    👉Joanne｜斜槓先修班 IG:   / follow.joanne   連結傳送門: https://portaly.cc/followjoanne 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:23 Joanne背景介紹 與MBTI類型 #ESFP 03:19 為何當#斜槓創業教練？Joanne職涯歷程分享 08:01 練習#經驗整理 很重要！ 11:11 透過工具來協助找到自己適合的定位 13:14 印象深刻的輔導案例：從迷茫到成為職業軟裝師 17:11 #斜槓 與 #離職創業 的界線 18:29 斜槓通常在什麼時刻會最想 #放棄？ 20:32 失敗是必然，重要的是你學到什麼  21:46 碰到想放棄的學員，Joanne的教練方法？ 23:00 創業踩剎車，有時要梳理#原生家庭 的影響 24:32 為什麼需要找斜槓創業教練？教練可以提供的幫助 25:03 創業一定要十項全能？舊思維不該成為限制你人生的框架 26:06 #高學歷 更不容易邁出步伐？ 27:33 對教練內容好奇？可以先從 #斜槓先修班 Podcast開始！ 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    31 min

  6. 20 OCT

    (全英) 抄寫的力量：內化智慧哲理，培養關鍵思維 with I.C. Robledo

    👉前往YT會有中英文字幕可觀看喔 https://www.youtube.com/watch?v=ewvJFqR8h48 👉本集好書：《抄寫吧！成就美好人生的365句英文格言》(365 Quotes to Live Your Life By) by I.C. Robledo https://bit.ly/3YtdYPo 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:29 雪力前言 採訪動機 02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量 04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程 08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上 11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？ 13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？ 15:24 建立有意義的關係 16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事 19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始 21:01 作者最喜愛的書中格言：對於 #做準備 這件事 24:15 作者對於 #挑戰 的看法 24:59 人們對勵志型作家／公眾人物的期待，是否成為壓力？ 28:36 作者最喜歡台灣的... — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    30 min

  7. 13 OCT

    四十真的不惑嗎？七個心態 給邁向中年的你

    影片中提到的書、心理學研究與論述，都整理在下面喔！ -- 👉時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:24 為什麼錄這一集？ 01:13 為什麼分享這兩本書？ 01:59 從#榮格 #個體化，看40歲的分水嶺 02:40 對自我 #陰暗面 的理解 03:36 #社會心理發展階段：40歲的人生主題 05:59 如何理解 #中年危機 的矛盾？ 08:34 女性 #更年期，其實平均35就開始 09:28 女性的中年危機：#三明治世代 10:22 兩本書的選讀建議與背景介紹 12:20 第一件事：接受吧，40歲一事無成很正常 13:21 第二件事：把自己放在第一位 14:40 第三件事：與母女關係造成的創傷和解 16:15 #原諒 的定義 16:57 第四件事：不要害怕做選擇 和做決定 18:00 第五件事：美好的、不完美的、討厭的關係 20:42 第六件事：相信自己老了，比真的老更可怕 21:29 第七件事：人生所有的選擇都不嫌晚，除了生小孩 24:41 總結：女兒啊，我會支持你到你生命的最後一刻。 本集選書： 👉給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒https://bit.ly/3U5YRJf 👉40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書https://bit.ly/3BCbVzJ 本集提到的研究與論述 👉榮格 個體化 (Individuation) https://bit.ly/4euIwWB 👉社會心理發展階段 (Erikson's stages of psychosocial development) https://bit.ly/4h0ftfa 👉結構性中年危機(Midlife crisis)，簡稱"中年危機" https://bit.ly/3zRPXIq 👉社會時鐘理論 Social clock theory https://bit.ly/3U4eyRg 👉逆時針研究訪談 Counterclockwise study: Dr. Ellen Langer https://bit.ly/3YjB5fm 狄更斯《#雙城記》中的第一段話，描述了年代的矛盾與對比，也是我認為描述中年再適合不過的一段話： 👉這是最好的時代，這是最壞的時代，這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬。 (原文："It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.") — 全台首堂引入MBTI官方評量的線上課： 👉雪力 X 知識衛星【MBTI 全方位應用說明書】https://bit.ly/3SKD0Ho — 雪力著作： 👉《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp 👉《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr — ➤成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 臉書按個讚   / sherrysnotes.fb   IG追起來   / sherrys_notes   Bilibili(b站) https://bit.ly/46hk6wc 我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ 合作邀約 info@bconsulting.com.tw 更多學經歷介紹：https://bit.ly/3OWdZGU Powered by Firstory Hosting

    26 min

  8. 6 OCT

    挖掘你的天賦，歪路也是必經之路！ ft. 職涯教練Grace (ENFP)

    🌿《優勢思維 2.0》雪力專屬優惠 🌿 透過職涯教練 Grace 設計的#優勢探索工具，帶你挖掘潛能，讓優勢具現化！你不用成為別人，也能用最自在的方式鍛鍊你的獨特優勢！，因順著優勢而為感到更加自信、自由。 課程募資優惠中，課程含獨家 #ISME #優勢測驗正式版 ㊙️募資期間使用折扣碼「sherry」享專屬「最優惠折扣」 👉手刀加入課程，開啟職涯更多可能性 ►https://bit.ly/3BE2Dmt 👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:55 來賓 #Grace #職涯教練 01:50 我應該 #補強不足 還是 #開發優勢？ 03:38 看不見自己的#天賦 怎麼辦？ 05:11 天賦難尋？你需要的是換個視角 06:18 為何有些天賦易被忽略？舉例"創意奇才" 08:46 從特質被否定，到自我肯定的關鍵 11:03 #ISME 測驗是什麼？哪裡可以做到？ 12:43 Sherry的ISME測驗結果揭曉 13:35 從壓抑天賦到徜徉其中，Sherry的歷程分享 16:23 天賦有時也會被自己誤解 17:18 走 #冤枉路 一定就是不好的嗎？ 19:06 北極星和手電筒，你是哪一種類型？ 21:56 易被忽略，卻超重要的 #價值觀 24:53 Sherry的價值觀反思與探索 26:30 我們有可能誤解了自己的價值觀？ — 全台首堂引入MBTI官方評量的線上課： 👉雪力 X 知識衛星【MBTI 全方位應用說明書】https://bit.ly/3SKD0Ho — 雪力著作： 👉《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp 👉《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr — ➤成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 臉書按個讚   / sherrysnotes.fb   IG追起來   / sherrys_notes   Bilibili(b站) https://bit.ly/46hk6wc 我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ 合作邀約 info@bconsulting.com.tw 更多學經歷介紹：https://bit.ly/3OWdZGU Powered by Firstory Hosting

    29 min
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