KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bouger plus manger mieux
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KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau. Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré. Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis. Dans chaque épisode, tu trouveras : Des conseils pratiques pour progresser, du 5 km au marathon ou au trail.Des stratégies pour éviter les blessures et mieux récupérer.Des interviews et des récits inspirants pour t’aider à te dépasser.Des astuces pour aligner ta vie quotidienne avec tes objectifs sportifs.Des réponses à tes questions avec des ConseilsDes épisodes Crois en toi pour booster ta confiance en toi grâce à la préparation mentale Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir. Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde. Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui ! Mon compte Instagam : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/ Mes programmes : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. 1天前

    Combien de temps pour passer de débutant à courir un marathon ? — Le Conseil 104

    Vous débutez la course et vous avez envie de courir un marathon un jour. Mais vous vous demandez au bout de combien de temps vous serez prêt(e). La question de Marie me permet de vous donner ma vision de comment bien se préparer et je pense que ça va vous surprendre. Mon programme pour débuter avec les bonnes bases : https://go.soulier.xyz/levetoikm42 Vous avez déjà probablement vu une vidéo sur YouTube ou les réseaux sociaux d’une personne se disant débutante courir un marathon en 2 ou 3 mois. Alors si sur le moment ça semble tentant, c’est une expérience que je ne vous recommande pas vraiment. Je le dis, pour moi le bon objectif pour viser un marathon quand on débute la course à pied c’est plutôt trois ans. Je l’ai constaté dans mon parcours et celui de beaucoup de personnes qui courent encore. Car je vous le rappelle mon objectif c’est courir longtemps pour être en forme longtemps. Et je veux vous aider à en faire de même. Dans cet épisode je vous explique pourquoi : Il est essentiel de développer l'endurance progressivementLa régularité dans l'entraînement est cruciale pour éviter les blessures.Participer à des courses courtes aide à construire la confiance.La nutrition devient importante lors de l'augmentation des distances.Une bonne préparation inclut des réflexes d'organisation et de récupération.Les stratégies d'entraînement doivent évoluer avec le temps.Chaque course doit être considérée comme un palier motivant.La progression doit être progressive pour éviter les blessures.Le plaisir doit être au cœur de la pratique de la course.Il est important de structurer sa préparation avec des étapes.L'équilibre entre vie personnelle et entraînement est essentiel.La santé et le bien-être doivent primer sur la performance.Le marathon est un voyage, pas une simple destination. Ma philosophie de la course c’est que pour être une pratique durable vous devez trouver l’équilibre dans la vie entre vos ambitions personnelles, sportives, familiales et professionnelles.  KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme. Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrand La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsn sur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    38 分钟

  2. 4天前

    Ces idées reçues sur la course à pied que j’ai remises en question (Ep 312)

    Vous avez lu et entendu de nombreux conseils sur la course à pied. Sur ce qu’il faut faire et ne pas faire. J’ai moi aussi entendu et lu tous ces conseils depuis mes débuts. Mais en accumulant les kilomètres j’ai appris que beaucoup étaient dépassés, inadaptés à moi et que je pouvais faire autrement. Dans cet épisode je vais donc vous partager ma philosophie running avec 9 vérités que l’on prend pour acquises et que pourtant je n’applique pas avec succès. 🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile : https://go.soulier.xyz/magicmile Le programme débutant Lève-toi et cours : https://go.soulier.xyz/levetoikm42 Le programme Tout le Monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42 Depuis que j’ai commencé à courir j’ai acheté des dizaines de livres et magazines. J’ai lu des blogs. J’ai regardé des vidéos sur YouTube… J’ai ingurgité plein de conseils et j’ai testé plein de choses. Et j’en suis venu à la conclusion que je devais m’en détacher. Soit car c’était des croyances pas toujours justifiées. Soit car je pouvais faire différemment. Je vous donne mon avis sur 9 grandes vérités de la course à pied et ce que j’en pense après avoir couru des milliers de kilomètres, des marathons, des trails et un 24 Heures. Les 9 grandes vérités : Il y a une respiration idéale Le mythe des 180 pas par minuteLa sacrosainte VMA comme base d’entraînement et de courseL'allure constante en dans les courses et l’allure cibleLes fractionnés court et longL’entraînement en fonction des zones de fréquence cardiaquePenser que le court c’est pour les jeunes, le long pour les vieuxCourir tous les jours est mauvaisMarcher est interdit Et en conclusion je vous invite à explorer, expérimenter, et écouter votre corps plutôt que de suivre aveuglément les conseils généraux. Testez ce qui vous convient et sortez des dogmes.  En quelques années je me suis détaché de ces croyances pour courir plus aux sensations, me détacher de ma montre, ne pas me baser sur ma VMA et sur les pourcentages de FCM Surtout il n’y pas une méthode à suivre qui vous assure d’avoir tout juste. Si je courais en suivant les consignes que j’avais pour réussir mon épreuve d’endurance au bac je suis certain que je n’aurais pas fait tous ces kilomètres et que je n’enfilerai plus mes baskets.  Liens complémentaires Tous les anciens épisodes et les liens : https://podcasts.soulier.xyz/Ma chaîne YouTube Courir avec Bertrand : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrand KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时 18 分钟

  3. 2月15日

    Reprendre confiance après une blessure en course à pied — Le Conseil 103

    Comment surmonter la peur de se blesser en course à pied ? Surtout quand on revient d’une ou plusieurs blessures. C’est la question de Léa qui me demande « Comment se détacher de l'angoisse du retour de la blessure quand on a eu une année pleine de blessures ? » Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42 Dans cet épisode de KM42, je te parle d'un sujet crucial pour de nombreux coureurs : l'anxiété de la rechute après une blessure.  Après une blessure en running, la peur de rechuter peut freiner ton retour à la course et impacter tes performances. Je l’ai constaté après mon opération du genou et mon entorse.  Je t'explique pourquoi et comment adopter une nouvelle approche pour éviter de revivre les mêmes blessures : comment identifier les causes fréquentes des blessures en course à pied, comme l'augmentation trop rapide de l'entraînement, un mauvais choix de chaussures ou encore le manque de renforcement musculaire. je t'aide à analyser tes blessures passées, reconnaître les signaux d'alarmel’importance d’aller chercher les conseils et l'accompagnement par un coach, un kiné ou un médecinpourquoi définir un Code de vie pour un running sans blessure l’importance d'un entraînement progressif et régulier, comment renforcer ta confiance à chaque séance. Dans cet épisode je t’aide aussi à construire ta forêt de la confiance, pour que chaque foulée soit un pas de plus vers le plaisir de courir sans crainte !  Tu as besoin d’accompagnement ? Je t’aide en une séance à démarrer ta Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42 Le programme Développe ta confiance en toi pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde (-25%) : https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42 Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42 KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme. Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrand La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsn sur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    24 分钟

  4. 2月12日

    Courir quand on n’a pas le temps avec un quotidien chargé (Ep 310)

    Comment courir, bien courir, courir plus, courir mieux tout en ayant un vie bien remplie : famille, enfants, travail, projets, amis, maison… ? Structurer son entraînement est la condition pour progresser en course à pied sans s’épuiser et se blesser.  Et c’est capital pour préparer nos défis qui demandent plus d’entraînement et d’organisation et devenir Champion et Championne du Monde de son Monde. Dans cet épisode je vais vous partager mon parcours et mes stratégies. Et aussi me convictions et ma méthode pour structurer sa semaine. Ce n’est pas un épisode théorique mais le résumé de mes années de course à pied et d’entraînement. 🎁 La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revis Mon organisation a beaucoup évolué depuis mes débuts en course à pied. Au départ avec le travail et le manque de temps j’étais dans une stratégie « je cours quand je peux ». Cela convenait bien au départ mais pas pour préparer mon premier marathon. Surtout que je suis aussi devenu papa et mes activités professionnelles ont aussi évolué. Petit à petit j’ai appris à organiser mon temps et structurer ma progression en running et trail mais aussi vélo. J’en suis arrivé à une structuration assez organisée mais qui reste simple et surtout souple. C’est ce que j’appelle la Méthode ReVIS.  Pour y arriver je suis passé par plein d’étapes et d’erreurs. Mon organisation a ainsi beaucoup évolué avec la préparation de mon premier marathon et ma blessure. Puis avec mon opération du genou, ma sciatique et ma hernie puis ma grosse fatigue. Elle a aussi évolué en fonction de mes envies, de mes défis, du temps que j’avais et du planning de ma fille.  Dans cet épisode : pourquoi le passage par un club m’a aidé à structurer mon entraînementcomment je suis passé de 3 à 4 séancescomment je me suis mis à courir en mode fantôme les gros bénéfices des micro-séancescomment j’utilise mon environnement pour mon fartlek urbainle mix entre les activitéscomment j’utilise les activités de ma fille pour ajouter des séancescomment vous pouvez réfléchir pour structurer votre semaine 🎁 La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revis Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42 Liens complémentaires Tous les anciens épisodes et les liens : https://podcasts.soulier.xyz/Ma chaîne YouTube Courir avec Bertrand : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandMes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时

  5. 2月8日

    25 (bonnes) raisons de courir sous la pluie — Le Conseil 102

    Comment se motiver à aller courir quand il pleut des cordes ? La question m’a été posée il y a quelques jours et j’ai donc cherché plein de réponses potentielles. Et je dois dire que ça m’a bien amusé. Liormachuel m’a ainsi demandé sur instagram : « comment se motiver à faire son run quand il pleut des cordes » Au total j’ai trouvé pas moins de 25 bonnes raisons : je suis allé piocher dans les maisons habituelles. j’ai aussi utilisé les courants philosophiques (stoïcisme, Socrate, philosophie cartésienne et épicurienne) pour imaginer leur vision de la course à pied. j’ai aussi imaginé ce que pourraient répondre David Goggins, Arnold Schwarzenegger, Tony Robbins, Et même la vision de Rocky Balboa et Jean-Claude Vandamme.  Alors peut-être trouverez-vous ces réponses pertinentes ou idiotes. A vous de voir, mais elles reflètent pour moi des approches de la course et du sport. Et n’oubliez pas que vous trouverez aussi tout autant de raisons de ne pas aller courir sous la pluie. Peut-être que certains jours, tu te sens guerrier et prêt à affronter les éléments en allant courir, et d’autres, tu préfères une approche plus douce et pragmatique. Je crois que l’important est de savoir pourquoi on y va. Et n’hésitez pas à me proposer vos raisons à vous d’y aller ou ne pas y aller. Liens : Le coaching Révolution personnelle pour avancer concrètement : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42 --- KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme. Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    12 分钟

  6. 2月5日

    Allure marathon : 4 méthodes testées pour la définir pendant mes prépa

    Comment choisir son allure cible pour préparer son premier marathon ? C’est une question posée par Thomas. Elle est logique à l’approche d’un tel défi que l’on envie de réussir.  Cette allure cible détermine à quelle vitesse on va s’entraîner en partie et quelle allure on va adopter en course. Mais la choisir n’est pas si simple. Et probablement pas aussi scientifique que vous le pensez. Dans cet épisode je vais vous proposer plusieurs méthodes que j’ai utilisé pour mes courses et mes deux marathons. 🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile : https://go.soulier.xyz/magicmile Les liens complémentaires : https://podcasts.soulier.xyz/km42-308-choisir-allure-marathon J’ai couru 2 marathons et fait 4 préparation. Une préparation a échoué pour blessure. Une autre a été interrompue à cause du premier confinement. J’ai à chaque fois peiné à fixer une allure cible pour me préparer. J’ai cherché dans les différentes méthodes et j’ai fini par comprendre que l’on pouvait en utiliser plusieurs pour se donner une fourchette. Mais qu’ensuite le choix dépendait aussi de notre profil et notre confiance  Les méthodes que nous allons voir dans cet épisode : Pourquoi je ne fais pas confiance au prédicateur de ma montreL’allure basée sur un objectif de tempsUtiliser un semi-marathon récent comme référenceUtiliser un test VMA ou 10km comme base d’estimationLa définition aux sensations avec un test sur sortie longueLe Magic Mile Enfin n’oubliez pas que ce choix va dépendre de votre profil personnel (explosif ou endurant), de votre tempérament et de votre confiance en vous. Et puis parfois aussi de votre égo qui peut vous jouer des tours. Et je sais de quoi je parle. 🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile : https://go.soulier.xyz/magicmile Liens complémentaires Tous les anciens épisodes et les liens : https://podcasts.soulier.xyz/Ma chaîne YouTube Courir avec Bertrand : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandMes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    56 分钟

  7. 2月1日

    Gérer la baisse de motivation en running — Le Conseil 101

    Est-ce que vous avez du mal à vous motiver pour aller courir et bouger ? Est-ce que c’est compliqué pour vous d’enfiler les baskets ? La question posée cette semaine me permet d’évaluer les pistes et les solutions pour vous aide dans ces périodes difficiles.  Spirou et sa tribu m’a posé cette question sur Instagram « Hello, comment tu fais pendant tes périodes de baisse de motivation pour le running ? » Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42 Nous avons tous traversé ce type de période. Et si c’est votre cas en ce moment, rassurez-vous. C’est probablement temporaire et il y a des choses à faire. Dans cet épisode je vous propose : d’évaluer votre degré de fatigue physique et mentaleanalyser vos objectifs et à quel point ils sont motivantsde comprendre quel est le blocage pour aller au-delà de la motivation, de la volonté et de la disciplinede tenir un journal de gratitude pour tout ce que vous apporte la course à pied dans votre quotidiende changer vos habitudes et inclure l’Action Minimum Utile dans votre quotidien Liens : Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42Le coaching Révolution personnelle pour avancer concrètement : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42Définir des objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseil KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer.  KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier La méthode SAM : https://go.soulier.xyz/samkm42 Mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    39 分钟

  8. 1月29日

    Mes 7 grands principes pour débuter et progresser en course à pied + ma philosophie de coureur (Ep 306)

    Comment débuter la course ? comment courir plus ? Plus vite ? Mieux ? Je crois que nous recherchons tous ça. Le problème c’est qu’il y a des dizaines et centaines de pistes, de méthodes, de stratégies, de conseils. J’ai exploré, testé, appris, lu, entendu et découvert… et j’en ai tiré 7 grands principes qui me semblent universels pour tous coureur ou coureuse. Et j’ai aussi ajouté un bonus avec un bonus plus philosophique. Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42 J’étais dans la difficulté ces derniers mois. Après avoir longtemps progressé, je me suis trouvé épuisé, blessé, peu motivé voir démoralisé. J’ai réfléchi à ce que je faisais, pourquoi, comment je le faisais. Je me suis aussi demandé comment j’étais passé de sédentaire dans mon canapé à 40 à marathonien, circadien ou faire de l’ultra à vélo gravel et du bikepacking.  Et j’en suis venu à la conclusion que la majorité de mon parcours pouvait se résumer en 7 grands principes quasiment universels : Des objectifs adaptés et qui ont du sensUne organisation régulière avec un calendrier en pilotage automatiqueÊtre moins sédentaire globalementLa progressivité et la régularité paieMarcher n’est pas tricherQuantifier le stress mécanique est indispensableVous n’avez pas besoin de tout savoir pour vous lancer et progresser Enfin, je pense que le running c’est la liberté. Et que cette liberté nous apporte aussi de la joie et du bonheur. A nous de choisir de courir comme nous le voulons, quand nous le voulons ou nous voulons. Nos plus beaux souvenirs viennent souvent de moment où nous avons pris la liberté de faire quelque chose que nous ne faisons pas d’habitude. Souvenez-vous. On sur-estime nos capacités sur le court terme. Et on sous-estime ce que l’on est capable de faire dans le long terme et donc de devenir qui nous voulons.  J’espère que cet épisode vous aider à devenir Champion ou Championne du Monde de Votre Monde. Liens Tous les anciens épisodes et les liens : https://podcasts.soulier.xyz/Ma chaîne YouTube Courir avec Bertrand : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandMes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42 KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.  Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer.  KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 小时 17 分钟
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