Km42 - courir pour ma forme physique et mentale Bouger plus manger mieux

Pourquoi ne progresse-t-on pas alors que nous savons ce qu’il faut faire pour progresser ? De même pourquoi nous blessons-nous alors que nous avons la recette pour se blesser à coup sûr et ne pas se blesser aussi ? 
Et si c’est parce que nous avions trop d’informations ? Trop d’études ? Et que nous ne savions pas faire le tri ? Fabrice Kuhn va répondre à ces questions et nous aide à progresser. 
Fabrice Kuhn a été finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et médecin de l'équipe de France d'haltérophilie pendant plusieurs années. Et il est l’auteur de plusieurs livres sur l’entraînement et la nutrition.
Nous avons abordé ensemble ces grandes thématiques autour de l’entraînement, de la performance, du repos mais aussi de la santé :
les entraînements qui servent à quelque chose et ceux qui ne servent à rien,les meilleures stratégies pour progresser,comment s’y retrouver dans les études scientifiques,les bénéfices de l’entraînement polarisé,est-ce que le vélo est aussi bénéfique qu’on le pense pour le coureur,ses avis mitigés et équilibrés sur le cétogène, le le végétarisme et le véganisme,pourquoi il faut faire de la musculation et du renforcement,et même le rôle du microbiote et des probiotiques
Vous allez aussi constater qu’il est très SAM dans son approche, pas très fan des compléments alimentaires. Et il ose dire quand il ne sait pas !
Liens
Son nouveau livre La science de l'endurance - 40 découvertes qui vont améliorer vos performances https://amzn.to/3t6Zx6LSon compte Instagram : https://www.instagram.com/kuhnfab/Sa page Facebook : https://www.facebook.com/kuhnfabriceSon livre Paléofit pour les sports d'endurance - S'inspirer des chasseurs-cueilleurs pour progresser et prendre du plaisir : https://amzn.to/3xiXL0USon livre Nutrition de l’endurance : https://amzn.to/3Z3hXzRSon livre de recettes : https://amzn.to/3YGOfRr
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Quel est cet outil très simple qui a tout changé dans mon approche de mon sommeil ? Je vous explique mon histoire avec mon sommeil et comment cet outil m’a permis de l’améliorer très rapidement.
La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam
Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12Jours
Tu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte

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Vous arrive-t-il de ressentir une pointe de culpabilité lorsque vous prenez une pause bien méritée dans votre routine sportive ? La question de Justine me permet d’aborder cet équilibre entre se lâcher la grappe et le sentiment d’être paresseux si on ne fait rien.
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La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksam
Mes meilleurs conseils pour ne pas courir : https://go.soulier.xyz/antiguide

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Comment la course peut-elle changer notre vie ? Nadir n’a pas seulement perdu du poids et repris le sport. Il a aussi repris confiance en lui et ça change tout.
J’avais invité Nadir dans l’épisode 128, le 1er décembre 2021, pour venir parler de sa perte de poids (-33kg) et sa reprise de la course. Une perte extrême qu’il jugeait peut-être même trop importante.
Depuis Nadir a fait du chemin sur le plan sportif, personnel et professionnel. Nadir le dit, ce parcours l’a aidé à reprendre confiance, devenir entrepreneur, vivre une nouvelle vie. 
Nadir est l’exemple même de ce que j’explique depuis des années dans l’intro de ce podcast et les épisodes. Nous ne parlons pas seulement de perte de poids et de course mais de vivre une meilleure vie dans laquelle nous pouvons vivre nos rêves et devenir Champion du Monde de notre Monde.
Et c’est ce qu’a fait Nadir il y a quelques jours en s’envolant pour Chicago avec sa fille. Lui pour courir ce marathon qui fait partie des majors, elle pour l’encourager.
Alors nous avons parlé :
de son parcours, de ce voyage américain, comment il a été reçu aussi par Nike, comment il a préparé tout ça,comment sa vie sportive a évolué et pourquoi il a rejoint un clubcomment sa vie globalement a évolué et quel place le sport a joué dans ce parcours.
Suivre Nadir sur Instagram @nad_running
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Comment gérer les pauses forcées comme les blessures, les maladies ou la fatigue trop importante ? Mon entorse me donne l'occasion de vous parler de ce sujet capital.
Nous connaissons tous des soucis qui nous empêchent de courir et de bouger comme nous le voulons. Des soucis qui entament nos bonnes habitudes, qui réduisent notre volonté, qui nous empêchent de bouger. Grippe, covid, blessure, moral en baisse, prise de poids… Et en ce moment entorse pour moi.
Je vous partage une grande stratégie en trois points pour les affronter et en ressortir, et en ressortir plus fort.e. Et pour le prouver je vous donne mon exemple : prise de poids, périostite, opération du genou, fracture du coude, sciatique, hernie… Autant d’épreuves et obstacles dont je suis sorti plus fort et qui me donnent confiance dans la suite.
Ensemble nous allons voir comment faire en sorte que la pause forcée soit vécue comme une pause et non comme un arrêt.
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Faut-il vraiment faire une coupure annuelle ? On me pose beaucoup cette question en ce moment. Alors pour tout dire, je pense que cette coupure n’est peut-être pas bonne pour tout le monde. En tout cas elle peut s’avérer problématique pour certaines personnes. Il faut donc apprendre à la gérer. Et je vous explique comment
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