La Esquina del Sofa - Triatlon, Maraton y Endurance

Raul Santaella
  • 5.0 (2)
  • SPORTS
La Esquina del Sofa - Triatlon, Maraton y Endurance

Analisis, noticias, programacion y entrenamientos para Maraton y Triatlon.

  1. 06/10/2019

    Jorge y El Sofa 045 - Nagaca: IM 70.3 Puerto Rico

    Nagaca, nos comenta sobre todo su proceso para Ironman 70.3 Puerto Rico. Desde la decisión de hacer el evento, hasta la llegada a la meta.  Déjanos tus comentarios o sugerencias.   Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/   Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/   Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/   Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa   Web – www.laesquinadelsofa.com   iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…   Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa   Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…   Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvP...

    58 min

  2. 03/14/2019

    Jorge y El Sofa 044 - Threshold, tips NYC Halfmarathon y IM70.3 Puerto Rico

    Jorge y El Sofa 044 NYC Halfmarathon  IM 70.3 Puerto Rico Threshold Ejecucion de Workotus (Piso - Techo) Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

    55 min

  3. 02/27/2019

    Jorge y El Sofa 043 - ¿Que haces cuando no estas motivado?

    - Carreras 19 10K SD Corre 16 Stono Tri  14 Ganemosle 10 TriArmada 06 Punta Cana Marathon       GFNY en Punta Cana 03  NYC Halfmarathon       IM 70.3 Puerto Rico ¿Que es plogging? https://www.lavanguardia.com/natural/20180309/441353224077/plogging-deporte-ejercicio-basura-ecologia-littering.html ¿Que haces con tus medallas? https://www.runnersworld.com/news/a26369487/triathlete-shares-race-medals-with-kids-in-need/?source=nl&utm_source=nl_rnw&utm_medium=email&date=021819&src=nl&utm_campaign=16020495&utm_term=AAA%20--%20High%20Minus%20Dormant%20and%2090%20Day%20Non%20Openers - Hablemos de motivación Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

    50 min

  4. 02/22/2019

    Jorge y El Sofa 042 - Hombres o mujeres en ultradistancias, Fartlek y DOMS

    - Rendimiento de mujeres en deportes de Ultradistancias  - Recomendaciones para quienes van a NYC Halfmarathon - Habla el Coach DOMS Fartlek WOs  Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

    57 min

  5. 02/22/2019

    Jorge y El Sofa 041 - Ruta NYC Halfmarathon, Zonas Cardiacas en Training Peaks

    - Ruta NYC Halfmarathon - Zonas cardiacas en TP - WOs tipo Piramide - The terrible and wonderful reasons why i run long distances   Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

    46 min

  6. 02/19/2019

    Jorge y El Sofa 040 - Chuck Norris 5K, Recovery runs y Base Aerobica

    - Noticias Chuck Norris 5K https://www.runnersworld.com/news/a25992522/chuck-norris-5k/ Atletas de Resistencia entre 50 mas fit del mundo https://www.si.com/edge/2019/fittest-50-2019 - Tema Recovery Runs https://www.runnersworld.com/advanced/a20835578/the-easy-day-pace/ - Habla el Coach ¿Que es la base aerobica? Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

    55 min

  7. 01/30/2019

    Jorge y El Sofa 039 - Dario Colon: "corriendo tienes el mundo a tus pies"

    Dario es doctor de oficio, una persona positiva por habito, triatleta y medio maratonista por pasión. Luego de un accidente que por poco le provoca perder una pierna, encontró el running.  Conoce el camino de Dario, y cómo tener una actitud positiva y ser constante lo ha ayudado en el camino a su sueño de convertirse en Ironman.  Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

    41 min

  8. 01/18/2019

    Jorge y El Sofa 038 - Actitud y entrenamiento, Miami en Olla y Thanks a Thousand

    Comentarios de la visita a Perú Carreras 15 TriArmada 11 Punta Cana Marathon 8 IM 70.3 PR 8 NYC Half  7 100Km Non-Stop Miami en Olla Actitud influye en Rendimiento Pausa y regreso a entrenamiento Thanks a Thousand - A.J. Jacobs Déjanos tus comentarios o sugerencias. Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/ Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/ Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/ Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa Web – www.laesquinadelsofa.com iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l… Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch… Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg

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  • Creator
    Raul Santaella
  • Years Active
    2018 - 2019
  • Episodes
    48
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Raul Santaella

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