Laufen – aber richtig! Jogging-Mythen im Check

Laufen ist und war immer ein beliebter Sport. Wer es richtig machen will, stößt aber auf viele verschiedene Infos. Doc Esser und Anne machen den Check: Welche Mythen um das Thema sind wahr, welche können wir getrost vergessen?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:22) Wieso gibt es so viele Mythen beim Thema „Joggen“?

(02:53) Abnehmen, der richtige Laufstil und die Sache mit den Gelenken

(16:18) Essen vor dem Laufen – Was ist richtig?

(18:25) Die richtigen Schuhe

(25:10) Atmung und Puls beim Laufen

(29:33) Dehnen – muss das sein?

(31:42) So könnt ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen

Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/

Die Folge „Pulsuhr und Intervalltraining“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pulsuhr-und-intervalltraining---die-leistung-beim-sport-steigern-100.html

Den Podcast „Changemakers“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/changemakers-wie-sportler-innen-die-welt-veraendern/13636893/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, ob Stadtluft wirklich so ungesund für uns ist. Danach geht es um den richtigen Saunagang.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Laufen verlängert das Leben
Foulkes S, Hewitt D, Skow R, Dover D, Kaul P, La Gerche A, Haykowsky M. Outrunning the grim reaper: longevity of the first 200 sub-4 min mile male runners. Br J Sports Med. 2024 Jun 20;58(13):717-721.

Joggen und Arthrose
Chang AH, Lee J, Chmiel JS, Almagor O, Song J, Sharma L. Association of Long-term Strenuous Physical Activity and Extensive Sitting With Incident Radiographic Knee Osteoarthritis. JAMA Netw Open. 2020;3(5):e204049.

Dehnen nach dem Laufen
Baxter C, Mc Naughton LR, Sparks A, Norton L, Bentley D. Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners. Res Sports Med. 2017 Jan-Mar;25(1):78-90.