Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Janina Eilts
Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte. Ich freue mich auf Dich. Deine Janina

  1. -5 ДН.

    #149 - Luisas Geschichte: Vom Leben in der Essstörung zu einem Leben ohne Essenszwänge

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit der 26-jährigen Luisa über ihren Weg aus der Essstörung. Wenn Du Dich im ständigen Gedankenkreislauf um Essen, Kalorien und Bewegung befindest und nicht weißt, wie Du da ausbrechen kannst, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Luisas Wendepunkt - Wie sie den Mut fand, sich Hilfe zu holen Der Weg von totaler Kontrolle zu einem entspannten Leben Wie sie ihre Angst vor dem Alleinsein überwand Ihre wichtigsten Strategien für schwierige Situationen Was ihr half, die Fitnessuhr endlich abzulegen In unserem Gespräch zeigt Luisa, dass ein Leben ohne ständige Gedanken ans Essen möglich ist und wie der Weg dorthin aussehen kann. Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Luisa & Janina Workshop „Extremer Hunger überwinden“ am 15.12.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-extremhungerueberwinden/ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    45 мин.

  2. 1 ДЕК.

    #148 - Die Wahrheit über Wassereinlagerungen in Deiner Recovery

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung von Wassereinlagerungen während der Recovery. Wenn Du ebenfalls mit Wassereinlagerungen kämpfst und Sorgen über Gewichtszunahme hast, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir gehen auf die Gründe und Prozesse im Körper ein, die zu diesen Veränderungen führen, und wie sie mit Deiner Heilung zusammenhängen. Hier ein Einblick in die Themen: ​Warum Dein Körper in dieser Phase Wasser speichert​Die Rolle von Extremhunger und wie er mit Wassereinlagerungen verbunden ist​Tipps für Bewegung, die Deinem Körper gut tut​Praktische Anregungen für den Alltag, um die neuen Herausforderungen zu meisternMit Geduld und den richtigen Strategien lernst Du, Deinen Körper zu verstehen und ihm mit Vertrauen zu begegnen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop „Extremer Hunger überwinden“ am 15.12.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-extremhungerueberwinden/ Zur kostenfreien Weihnachts-Challenge: ⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    25 мин.

  3. 24 НОЯБ.

    #147 - Notfallplan: Was tun, wenn alles zuviel wird

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Momente, in denen die Essstörung plötzlich wieder die Kontrolle übernimmt. Entdecke konkrete Strategien, um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und negativen Gedanken entgegenzuwirken. Erkenne frühzeitig die körperlichen Zeichen einer Krise und reagiere gezielt darauf Erlerne einfache, diskrete Übungen zur schnellen Stressreduktion für jede Situation Stelle Dein eigenes Notfall-Toolkit zusammen, um in Krisensituationen handlungsfähig zu bleiben Basierend auf meinen eigenen Erfahrungen zeige ich Dir praktische Methoden, um Gelassenheit und Selbstkontrolle zurückzugewinnen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Kostenfreie Weihnachts-Challenge: ⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    26 мин.

  4. 17 НОЯБ.

    #146 - Die Kunst des Neinsagens: Grenzen setzen bei Kommentaren zum Essverhalten

    In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir, wie Du souverän auf unerwünschte Kommentare zu Deinem Essverhalten reagierst. Mit den richtigen Strategien kannst Du selbstbewusst Deine Grenzen wahren. In dieser Folge lernst Du: Wie Du Dich mental auf herausfordernde Situationen vorbereitest Drei Techniken für selbstbewusstes Grenzen setzen ohne Konflikte Ein einfacher Plan für effektive Kommunikation in verschiedenen sozialen Kontexten Eine Routine zur Selbstfürsorge nach schwierigen Gesprächen Bereit, Dein Selbstbewusstsein zu stärken und gelassen auf Kommentare zu reagieren? Höre jetzt rein und lass Dir nicht mehr reinreden. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur kostenfreien Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

    20 мин.

  5. 10 НОЯБ.

    #145 - Einkaufen ohne Panik: Wie Du die Kontrolle zurückgewinnst

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du konkrete Techniken anwendest, um Angstsymptome im Supermarkt zu reduzieren. Viele Frauen erleben im Supermarkt Panik und Unsicherheit. Doch mit den richtigen Techniken kannst Du diese Gefühle schrittweise abbauen. Dafür stelle ich Dir bewährte Methoden vor, mit denen Du Schritt für Schritt Deine Einkaufsroutine verbessern kannst. Wie Du Dich auf den Einkauf mental vorbereitest Die '5-Minuten-Atemtechnik': Sie beruhigt Dich im Supermarkt. Ein 3-Punkte-Plan, der Dir hilft, Deinen Einkauf strukturiert vorzubereiten und durchzuführen. Höre Dir die Folge an und beginne noch heute, Deinen Einkauf positiv zu verändern. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    22 мин.

  6. 3 НОЯБ.

    #144 - Mama-Sein & Genesung: Dein Weg zur Heilung mit Kindern an Deiner Seite

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du als Mutter Deine Genesung mit den Anforderungen der Kinderbetreuung in Einklang bringen kannst. Du fühlst Dich oft zerrissen zwischen Deinen eigenen Bedürfnissen und denen Deiner Kinder? Keine Sorge, in dieser Episode wirst Du lernen: - Warum die Kombination aus Mutterschaft und Genesung so herausfordernd sein kann. - Wie Du eine gesunde Esskultur für Dich und Deine Kinder aufbaust. - Wie Du eine Balance zwischen Selbstfürsorge und Kinderbetreuung findest. Entdecke, wie Du kleine Schritte für Deine Heilung gehen kannst, ohne dabei Schuldgefühle zu haben. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    22 мин.

  7. 27 ОКТ.

    #143 - Wie Du im Alltag Deinen Körper besser spürst und verstehst

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du im Alltag Deinen Körper besser spüren und verstehen kannst. Fühlst Du Dich manchmal von Deinem Körper getrennt, als würdest Du seine Signale nicht richtig wahrnehmen? In dieser Episode erfährst Du: - Warum es schwer sein kann, auf die Signale Deines Körpers zu hören.- Wie Du lernst, Hunger, Sättigung und Anspannung früher zu bemerken. - Drei bewährte Methoden, um im Alltag achtsamer mit Deinem Körper umzugehen. Gemeinsam erkunden wir, wie bessere Körperwahrnehmung Dein Essverhalten und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Bewerbung für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    24 мин.

  8. 20 ОКТ.

    #142 - Wie Du trotz Stress im Job intuitiv essen kannst

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du auch an den stressigsten Tagen im Büro intuitiv essen kannst. Hast Du manchmal das Gefühl, keine Zeit für eine Essenspause zu haben? In dieser Episode lernst Du: Wie sich Jobstress auf Dein Hunger- und Sättigungsgefühl auswirkt. Warum es so schwer ist, achtsam zu essen, wenn die Zeit knapp ist. Tipps, um kleine Pausen zu nutzen und Deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Gemeinsam finden wir Wege, wie Du auch im hektischen Büroalltag Deine Ernährung im Griff behältst und wieder mit mehr Energie durchstartest. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Bewerbung für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

    21 мин.
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