Light Up Don't Burnout with Tamara Roy-Stang

Tamara Roy-Stang
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Light Up Don't Burnout with Tamara Roy-Stang

We talk all things burnout, spirituality, connecting to your existing inner wisdom, creating balance in our lives, yoga, meditation, life lessons, recovering from people-pleasing and overachieving, big dreams, and falling in love with the process rather than the outcome.

Episodes

  1. FR | Histoires de pairs : Défier les pronostics et redéfinir l'impossible avec Stéphanie Lord

    SEP 24

    FR | Histoires de pairs : Défier les pronostics et redéfinir l'impossible avec Stéphanie Lord

    Au tout premier épisode filmé en personne (vidéo disponible sur Youtube!) de la série Histoires de pairs sur le Light Up Podcast, notre invitée Stéphanie Lord s'ouvre sur : Son départ dans la vie en tant que bébé pesant une seule livre aux très faibles chances de survie Son approche de combatante bien planifiée dans la vie Son syndrôme de stress post-traumatique complexe (Complex PTSD en anglais) Les années passées dans le noir dans tous les sens du terme L'importance de l'ouverture et d'expérimentation en rétablissement   Elle partage avec ouverture sur les ressources qui lui ont permises de se retrouver en posture de donner au suivant aujourd’hui, dont : Regroupement des ressources alternatives en santé mentale du Québec Fondation québécoise de l’acupuncture AQRP - Association québécoise pour la réadaptation psychosociale Regroupement pour l'éducation somatique   Pour rejoindre Stéphanie : stephanielordpairaidante@gmail.com     ----------     Ressources et références recommandées par Stéphanie   NADA - Les cliniques d’acupuncture solidaire : https://youtu.be/XSFTtflOoFM   Méthode Feldenkrais  www.methode-feldenkrais.ca    Le corps n'oublie rien par Bessel van der Kolk  Livre : https://www.leslibraires.ca/livres/le-corps-n-oublie-rien-bessel-a-van-der-kolk-9782226457486.html Vidéo : https://youtu.be/53RX2ESIqsM?si=_6eOhpjm32fSKVRo   Liens Qigong :  https://medicalqigong.org/   Liens et dons Acupuncture : https://www.acupuncturedianegirard.com/ https://www.acupunctureverdun.com/le-traitement-en-qigong-medical-est-une-approche-therapeutique-de-la-medecine-chinoise/   Neurofeedback - article https://www.cbc.ca/news/canada/british-columbia/neurofeedback-mental-health-experts-1.7061248   EFT (Emotional Freedom Technique) - démonstration en français https://youtu.be/7aapddAUcdA?si=B6eLjIDCkScPZS5T     ----------     Cet épisode fait partie de la série Histoires de pairs du Light Up Podcast. En collaboration avec Pair-aidance Québec, je vous amène des invités ayant eux-même un parcours avec la santé mentale et qui sont impliqués dans le monde de la pair-aidance.   L'objectif : déstigmatiser et personnaliser la santé mentale pour que ceux qui traversent une période difficile puissent savoir qu'ils ne sont pas seuls et que le rétablissement est possible.     ----------     Intrigué par la pair-aidance et le rétablissement ?   La mission de Pair-aidance Québec est de sensibiliser, d’éduquer, de promouvoir et soutenir la pair-aidance sous toutes ses formes au Québec et ailleurs.   - Visite leur site web pour en savoir plus sur ce beau domaine! https://www.pairaidance.quebec/   - Retrouve le balado sur tes plateformes préférées : https://www.tamararoystang.com/podcasts/light-up-don-t-burnout-with-tamara-roy-stang   - Découvre les autres plateformes de Tamara (réseaux sociaux, chroniques) ainsi que ses services de conférences, ateliers, coaching combinant yoga et santé mentale. Tout est ici : https://www.tamararoystang.com/biolink

    1h 11m
  2. FR | Histoires de pairs : Émancipation - Rêver grand en rétablissement avec Jennifer Laperrière-Jean

    SEP 12

    FR | Histoires de pairs : Émancipation - Rêver grand en rétablissement avec Jennifer Laperrière-Jean

    Jennifer Laperrière-Jean, étudiante au programe Mentorat pour pairs-aidants à l'université de Montréal partage son histoire de rétablissement : - Confusion entre attaque de panique et psychose - Les différents niveaux de limites qu'elle a dû mettre en place avec les autres - Le rapport à notre enfant intérieur et notre essence - Le cheminement d'une vie qui parfois nécessite de tout mettre sur pauseElle a fait appel à plusieurs ressources telles qu'une conseillère en orientation santé mentale, une conseillère en emploi et agente d'intégration, psychiatre, le programme Essor 2. Écris un commentaire ou laisse un avis si tu as apprécié cet épisode! ---------- Cet épisode fait partie de la série Histoires de pairs du Light Up Podcast. En collaboration avec Pair-aidance Québec, je vous amène des invités ayant eux-même un parcours avec la santé mentale et qui sont impliqués dans le monde de la pair-aidance. L'objectif : déstigmatiser et personnaliser la santé mentale pour que ceux qui traversent une période difficile puissent savoir qu'ils ne sont pas seuls et que le rétablissement est possible. ----------- Pour rejoindre Jennifer - Page Facebook personnelle : https://www.facebook.com/jennifer.laperriere.jean - Page Facebook pro : https://www.facebook.com/profile.php?id=61553609438650 - Page Instagram pro : https://www.instagram.com/le.coffret.des.tresors/ ---------- Intrigué par la pair-aidance et le rétablissement ? La mission de Pair-aidance Québec est de sensibiliser, d’éduquer, de promouvoir et soutenir la pair-aidance sous toutes ses formes au Québec et ailleurs. - Visite leur site web pour en savoir plus sur ce beau domaine! https://www.pairaidance.quebec/ - Retrouve le balado sur tes plateformes préférées : https://www.tamararoystang.com/podcasts/light-up-don-t-burnout-with-tamara-roy-stang - Découvre les autres plateformes de Tamara (réseaux sociaux, chroniques) ainsi que ses services de conférences, ateliers, coaching combinant yoga et santé mentale. Tout est ici : https://www.tamararoystang.com/biolink

    51 min
  3. FR | Histoires de pairs : Choisir le bon outil pour sa santé mentale, alimentation, gestion de la médication avec Novembre Mercier

    JUN 27

    FR | Histoires de pairs : Choisir le bon outil pour sa santé mentale, alimentation, gestion de la médication avec Novembre Mercier

    Clique ici pour visualiser cet épisode en vidéo sur YouTube! Novembre Mercier, paire aidante à Montréal depuis plusieurs années, partage son histoire de rétablissement qui commence à ses 19 ans, mais prend une tournure tout-à-fait différente suite à des circonstances imprévues à ses 35 ans. Elle partage généreusement : Comment choisir les bons outils, les bonnes pratiques pour soi, à l'étape où nous en sommes dans notre rétablissement Deux outils qui ont eu un impact majeur sur son parcours : l'alimentation et la gestion autonome de la médication Des ressources en lien avec les sujets discutés pour approfondir tes recherches si ça t'interpelle (voir les liens plus bas!) Écris un commentaire ou laisse un avis si tu as apprécié cet épisode! Je lui ferai parvenir le message. ---------- La série Hisroires de pairs Cet épisode fait partie de la série Histoires de Pairs du Light up Podcast. En collaboration avec Pair-aidance Québec, je vous amène des invités ayant eux-même un parcours avec la santé mentale et qui sont impliqués dans le monde de la pair-aidance. L'objectif: Déstigmatiser et personnaliser la santé mentale pour que ceux qui traversent une période difficile puissent savoir qu'ils ne sont pas seuls et que le rétablissement est possible. ----------- Pour rejoindre Novembre Page Facebook personnelle https://www.facebook.com/novembre.mercier Page Facebook pro (alimentation et santé mentale) https://www.facebook.com/novembremercier.chefcoach/ Page Instagram pro (alimentation) https://www.instagram.com/novembremercier/?hl=fr-ca CRISP, laboratoire Douglas +++ https://www.crispdouglas.ca/fr/team ---------- Intrigué par la pair-aidance et le rétablissement ? La mission de Pair-aidance Québec est de sensibiliser, d’éduquer, de promouvoir et soutenir la pair-aidance sous toutes ses formes au Québec et ailleurs. Visite leur site web pour en savoir plus sur ce beau domaine! https://www.pairaidance.quebec/  Retrouve le podcast sur tes plateformes préférées : https://www.tamararoystang.com/podcasts/light-up-don-t-burnout-with-tamara-roy-stang  Et découvre mes autres plateformes (réseaux sociaux, chroniques) et mes services de conférences, ateliers, coaching combinant yoga et santé mentale. Tout est ici : https://www.tamararoystang.com/biolink   ---------- Ressources  Santé mentale jeunes et technologie, laboratoire Douglas +++ https://www.ymhtech.com/propos GAM et RRASMQ https://www.rrasmq.com/gam/ Institut de Psychologie Corporelle Integratve https://institutpci.com/ MOOC : Mental Health and Nutrition – cours en ligne https://www.canterbury.ac.nz/study/online/moocs/mental-health-and-nutrition/?gclid=CjwKCAiAp4KCBhB6EiwAxRxbpJUTcLbJQOOm4q9nKujnR85FgHsg57SNQ52KR9pPMrpkGxaLWzgQehoCSnUQAvD_BwE JULIA J. RUCKLIDGE, Phd The Better Brain (Australie) https://thebetterbrainbook.com/julia-j-rucklidge Geneviève Labonté-Chartrand, psychologue spécialisée en alimentation pour la santé mentale, perméabilité intestinale (Québec) https://www.drgenevievelabontechartrand.ca/ Dr Drew Ramsey MD (É.-U.) What Are the Best Foods to Fight Depression? The Antidepressant Food Scale https://drewramseymd.com/depression-anxiety/heres-the-1-food-category-to-fight-depression/https://drewramseymd.com/blog/ Nutritional psychiatry: Your brain on food https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626 Nutritional Psychiatry: The Gut-Brain Connection https://www.psychiatrictimes.com/view/nutritional-psychiatry-gut-brain-connection Nous et la Médication. Témoignage et outils de sevrage. https://www.nous-medication.com/ ---------- Si tu es intéressé.e à partager ton histoire de rétablissement en santé mentale, n'hésite pas à me contacter au tamara@tamararoystang.com. Que tu sois pair-aidant.e ou non, que tu préfères le français ou l'anglais, ça me fera plaisir de discuter d'une création future ensemble. CréditsBorealis: HMYLZFSTXNUN4AXKBorealis: 5BI2VWTMWZYM3QCQ

    54 min
  4. FR | Histoires de pairs : Les pépites d'or de 5 ans d'arrêt de travail avec Marie-Claude Guérette

    MAY 22

    FR | Histoires de pairs : Les pépites d'or de 5 ans d'arrêt de travail avec Marie-Claude Guérette

    Bienvenue à la série Histoires de Pairs du Light up Podcast! En collaboration avec Pair-aidance Québec, je vous amène des invités ayant eux-même un parcours avec la santé mentale et qui sont impliqués dans le monde de la pair-aidance. L'objectif: Déstigmatiser et personnaliser la santé mentale pour que ceux qui traversent une période difficile puissent savoir qu'ils ne sont pas seuls et que le rétablissement est possible. ---------- Dans cet épisode, on rencontre Marie-Claude Guérette, femme au vécu qui ne cesse de m'épater, conseillère en crédit communautaire qui a à coeur de partager ses expériences pour outiller ceux et celles qui passent par quelque chose de semblable. Animée par le désir d’élargir le monde des possibles en santé mentale et grâce à sa créativité pétillante, elle adore concevoir des ateliers personnalisés bonifiés d’outils concrets. Pour en savoir plus sur Marie-Claude ou la contacter : - Courriel : lestraverseesdemarie@gmail.com - Facebook : https://www.facebook.com/lestraverseesdemarie - LinkTree : https://linktr.ee/marieclaudeguerette?utm_source=linktree_profile_sharesid=0fd44d67-a207-455f-858c-ab2c8616ac09 Écris-nous un commentaire ou laisse un avis si tu as apprécié cet épisode! ---------- Liens mentionnés : - Liste d'organismes communautaires https://www.cisss-bsl.gouv.qc.ca/notre-cisss/nos-partenaires/organismes - Bonus recommandé par Marie-Claude: Formation éclaireurs premiers soins en santé mentale https://www.cisss-bsl.gouv.qc.ca/sites/default/files/feuillet_roleeclaireur_formationrimouskineigette.pdf ---------- Intrigué par la pair-aidance? La mission de Pair-aidance Québec est de sensibiliser, d’éduquer, de promouvoir et soutenir la pair-aidance sous toutes ses formes au Québec et ailleurs. - Visite leur site web https://www.pairaidance.quebec/ pour en savoir plus sur ce beau domaine! - Retrouve le podcast sur tes plateformes préférées : https://www.tamararoystang.com/podcast - Et découvre mes autres plateformes (réseaux sociaux, chroniques) et mes services de conférences, ateliers, coaching combinant yoga et santé mentale. Tout est ici : https://www.tamararoystang.com/biolink

    51 min
  5. FR | Histoires de pairs : Suivre son coeur avec Jean-Philippe Ouellette

    MAY 8

    FR | Histoires de pairs : Suivre son coeur avec Jean-Philippe Ouellette

    Clique ici pour visualiser le podcast vidéo sur Youtube! Bienvenue au tout premier épisode de la nouvelle série Histoires de Pairs du Light up Podcast! En collaboration avec Pair-aidance Québec, je vous amène des invités ayant eux-même un parcours avec la santé mentale et qui sont impliqués dans le monde de la pair-aidance. L'objectif: Déstigmatiser et personnaliser la santé mentale pour que ceux qui traversent une période difficile puissent savoir qu'ils ne sont pas seuls et que le rétablissement est possible. Dans cet épisode, on rencontre Jean-Philippe Ouellette, père de famille, ingénieur et personne bien avancée dans son propre rétablissement. Il nous partage les sagesses acquises lors de son parcours en santé mentale d'une manière à la fois légère et profonde. C'est un vrai beaume pour le coeur. Écris un commentaire ou laisse un avis si tu as apprécié cet épisode! Je lui ferai parvenir le message. ------- Intrigué.e par la pair-aidance? La mission de Pair-aidance Québec est de sensibiliser, d’éduquer, de promouvoir et soutenir la pair-aidance sous toutes ses formes au Québec et ailleurs. - Visite leur site web https://www.pairaidance.quebec/ pour en savoir plus sur ce beau domaine! - Retrouve le podcast sur tes plateformes préférées : https://www.tamararoystang.com/podcasts/light-up-don-t-burnout - Et découvre mes autres plateformes (réseaux sociaux, chroniques) et mes services de conférences, ateliers, coaching combinant yoga et santé mentale. Tout est ici : https://www.tamararoystang.com/biolink

    46 min

  6. JAN 12

    EN | My Corporate Burnout Story (Part 1)

    Welcome to the Light Up Don't Burnout Podcast! Click here to check out the video version of this episode on YouTube! We talk all things burnout, spirituality, connecting to your existing inner wisdom, creating balance in our lives, yoga, meditation, life lessons, recovering from people-pleasing and overachieving, big dreams, and falling in love with the process. For the very first episode, I share part of my story that led me to corporate burnout: My very first official year as part of the workforce. You'll get to know me, but beyond that, my hope is that my story can help others going through something similar see themselves in that. Whether it is excessive responsibility, professionnal exploitation, being manipulated into being a "team player" which is code for giving your life to the organization, office politics, burnout culture and jokes about bad work-life balance, I know many will relate to some level. I only really surrendered years after this part of the story happened. Check out part 2 coming soon! I've Been Through It and Am Now Here to Support You If you want direct 1:1 support in your own life transitions book your intro session for a fraction of the price 1-hour intensive Intro private session.https://www.tamararoystang.com/offers/kbvHCRtM/checkout If you live in the beautiful province of Québec and speak French, L'anti-résolution's details are here. Doors close January 19th 2024!https://www.tamararoystang.com/offers/6t2pEh66/checkout Stay in Touch On Your Favourite Platforms https://www.tamararoystang.com/biolink

    30 min
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