Método Luz Propia - Meditación y Mindfulness Podcast

Diana - Método Luz Propia
Método Luz Propia - Meditación y Mindfulness Podcast

Hola! mi nombre es Diana y estoy aquí para ayudarte a meditar. Dentro de ti existe una luz interior, un auto-poder de cambiar tu mente y mejorar tu vida. Despierta esa luz interior a través de la práctica de la meditación. Cuando meditamos nos proporcionamos el espacio y el tiempo necesarios para restaurar nuestra naturaleza interior. La meditación es una herramienta maravillosa para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abruman diariamente. Descubre todos sus beneficios. Para meditaciones personalizadas contáctame directamente a: mindsoothings@aol.com Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/support

  1. 9 OCT.

    SACA el Estrés de tu Cuerpo - ELIMINA CORTISOL Acumulado - MEDITACIÓN GUIADA (Version Lenta)

    Restaura tu cuerpo a través de tus pensamientos con esta relajación acompañada. Hazla a diario para recibir sus impactantes resultados. Te sentirás como nuevo con este ejercicio guiado para reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. ....................................................................... Te gusta esta meditación? Suscribirte a mi canal. Nuevas meditaciones todas las semanas: https://www.youtube.com/channel/UCRvz-FxFCLJfn-LQvNC0vSw/videos ........................................................................ Disfrutas meditar conmigo? Apoya a mi canal con una pequeña donación a travez del icono Corazon de Gracias o Super thanks: Gracias infinitas por tu apoyo ♥️😊♥️ ......................................................................... 🎧 Escucha MEDITACION PARA DORMIR PROFUNDAMENTE 10 minutos de RELAJACION GUIADA MINDFULNESS ondas Theta 432Hz aqui: https://youtu.be/cl6Si3tJUus 🎧Escucha 10 Minutos Meditación Mindfulness Para Dormir Con UNA HORA de Música Ondas Theta Para Relajarse aqui: https://youtu.be/kJY0eNedyvg ......................................................................... 🎧 Meditación con explicación sobre los chakras: https://youtu.be/UqxSAy8BnP4 Escucha todos mis audios en: 🎧 SPOTIFY https://open.spotify.com/show/3KrajOgub3y8tZc4NmCnCz #MeditacionParaDormir ......................................................................... ......................................................................... Musical Credit and Special Thanks to Kevin MacLeod for being so awesome, generous and talented!!! At Rest Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ ......................................................................... --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/support

    35 min
  2. 17 SEPT.

    Descanso Profundo Sin Sueño (NSDR en Español) Non-Sleep Deep Rest

    20 minutos de esto se sienten como 8 horas de sueño! Es una meditación guiada que te lleva a un estado entre estar despierto y dormido. Con solo 20 minutos te dará descansado y renovación profunda: Meditación guiada de DESCANSO PROFUNDO SIN SUEÑO, también conocido como NSDR. El NSDR sigue un protocolo diseñado para llevarte a un estado profundo de relajación, donde el cuerpo y la mente son capaces de descansar profundamente, sin llegar al sueño. O sea sentirás un descanso absoluto sin la necesidad de dormirte para poder descansar. Esta técnica de descanso profundo sin dormir comparte similitudes con el Yoga Nidra, pero no son exactamente iguales. Ambas prácticas sirven para lograr una relajación física, mental y emocional profunda a travez de un Enfoque guiado donde la atención se dirige a partes específicas del cuerpo, enfocándose en sensaciones que promueven la relajación y la conciencia.  Ambas prácticas incorporan ejercicios de respiración que calman el sistema nervioso y ayudan a entrar en un estado de relajación. También ambos métodos enfatizan la conexión entre la mente y el cuerpo, ayudando a controlar el estado mental y las respuestas de tu sistema nervioso. La Diferencia entre el NSDR y el Yoga Nidra tiene que ver con su Orígen y Objeto: - Yoga Nidra: Es una práctica tradicional arraigada en el yoga y a menudo considerada una forma de meditación o "sueño yóguico". Tiene beneficios espirituales, psicológicos y físicos y, a veces, se utiliza para la autoexploración y la sanación. - NSDR: Es una práctica más moderna, basada en la ciencia, popularizada por el Dr. Andrew Huberman. Se utiliza específicamente para promover la relajación del cuerpo y la mente, mejorar la concentración y rejuvenecer el cuerpo, sin los elementos espirituales o psicológicos que se encuentran en el Yoga Nidra. Un abrazo de luz para ti! -- Diana --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/support

    19 min
  3. 17 SEPT.

    Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR en Español con Explicación, Non-Sleep Deep Rest)

    20 minutos de esto se sienten como 8 horas de sueño! Es una meditación guiada que te lleva a un estado entre estar despierto y dormido. Con solo 20 minutos te dará descansado y renovación profunda: Meditación guiada de DESCANSO PROFUNDO SIN SUEÑO, también conocido como NSDR. El NSDR sigue un protocolo diseñado para llevarte a un estado profundo de relajación, donde el cuerpo y la mente son capaces de descansar profundamente, sin llegar al sueño. O sea sentirás un descanso absoluto sin la necesidad de dormirte para poder descansar. Esta técnica de descanso profundo sin dormir comparte similitudes con el Yoga Nidra, pero no son exactamente iguales. Ambas prácticas sirven para lograr una relajación física, mental y emocional profunda a travez de un Enfoque guiado donde la atención se dirige a partes específicas del cuerpo, enfocándose en sensaciones que promueven la relajación y la conciencia.  Ambas prácticas incorporan ejercicios de respiración que calman el sistema nervioso y ayudan a entrar en un estado de relajación. También ambos métodos enfatizan la conexión entre la mente y el cuerpo, ayudando a controlar el estado mental y las respuestas de tu sistema nervioso. La Diferencia entre el NSDR y el Yoga Nidra tiene que ver con su Orígen y Objeto: - Yoga Nidra: Es una práctica tradicional arraigada en el yoga y a menudo considerada una forma de meditación o "sueño yóguico". Tiene beneficios espirituales, psicológicos y físicos y, a veces, se utiliza para la autoexploración y la sanación. - NSDR: Es una práctica más moderna, basada en la ciencia, popularizada por el Dr. Andrew Huberman. Se utiliza específicamente para promover la relajación del cuerpo y la mente, mejorar la concentración y rejuvenecer el cuerpo, sin los elementos espirituales o psicológicos que se encuentran en el Yoga Nidra. Un abrazo de luz para ti! -- Diana Timestamps: 00:00:00 Descanso Profundo Sin Sueño 00:00:31 Que es NSDR? 00:02:42 Inicio de la Meditación 00:03:07 Posicionamiento 00:05:06 Técnicas de Respiración 00:07:08 Atención Enfocada 00:08:40 Visualización 00:10:14 Control de la Percepción Sensorial 00:12:18 Relajación Progresiva 00:14:26 Conciencia y Control 00:16:23 Despertar Gradual 00:18:30 Conclusión --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/support

    20 min

Notes et avis

5
sur 5
11 notes

À propos

Hola! mi nombre es Diana y estoy aquí para ayudarte a meditar. Dentro de ti existe una luz interior, un auto-poder de cambiar tu mente y mejorar tu vida. Despierta esa luz interior a través de la práctica de la meditación. Cuando meditamos nos proporcionamos el espacio y el tiempo necesarios para restaurar nuestra naturaleza interior. La meditación es una herramienta maravillosa para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abruman diariamente. Descubre todos sus beneficios. Para meditaciones personalizadas contáctame directamente a: mindsoothings@aol.com Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/support

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