Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Sabrina Arendt - mama.namaste

Wir machen in dieser Folge zusammen eine kleine Atemübung, die mit einem ganz kleinen Bewegung Flow verbunden ist, über den du die Energie Energie in deinem Herzen aktivierst und dich so wunderschön mit deinem Baby verbindest und in die Liebe zu deinem Baby gehst. Du brauchst gar nichts weiter für diese Übung Außer einen bequemen Platz entweder im Sitzen oder im stehen. Du solltest nur schauen, dass es ein kleines bisschen Platz nach vorne und zu den Seiten neben dir hast und dass deine Arme frei sind.




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In dieser Folge erwartet dich eine kurze Einheit Rückbildung, die du direkt im Wochenbett machen kannst. Mir liegt eine ordentliche Rückbildung für uns Mamas so so sehr am Herzen, deswegen möchte ich dich ermutigen, gleich schon im Wochenbett damit zu beginnen. Du musst gar nicht bis sechs Wochen nach der Geburt damit warten. Denn es gibt schon ganz viele kleine Übungen, mit denen du bereits direkt nach der Geburt starten kannst. Und das ist aus meiner Sicht auch wichtig, um den Körper im Alltag gleich mit zu unterstützen. Natürlich steht für mich trotzdem überall, dass du dein Wochenbett, maximal genießt, entspannst und dich nicht stresst. Denn im Zweifel bleibt nach Essen schlafen, Baby nähren und vielleicht noch duschen gar keine Zeit mehr übrig für irgendwas anderes. Das ist voll okay. Du sollst einfach nur dein Baby anhimmeln und entspannen. Aber das Schöne an den Übungen liegt dir heute mitgebe ist, dass du sie ganz einfach im Bett machen kannst.





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Willkommen beim Podcast Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt, in dem ich dich auf eine Reise der Leichtigkeit, Verbundenheit und Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt begleite. Mein Name ist Sabrina und ich bin Mama von zwei zuckersüßen Jungs an der Hand und einem Sternenkind im Herzen, Yogini, Teilzeit-Scherzkeks und dein Expertin für eine entspannte Schwangerschaft. Ich teile in diesem Podcast Erfahrungen und Meditationen, um dir zu helfen, deine Schwangerschaft zu genießen und deine Geburtsvorbereitung zu begleiten.



Inhalt:


Deine Unterstützung, um entspannt schwanger zu sein


Meditationen zur Förderung von Leichtigkeit und Verbundenheit mit dem Baby
Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung auf deine Traumgeburt
Experteninterviews zu verschiedenen Schwangerschaftsthemen
Yoga-Praktiken für Schwangere
Lebensstil und Ernährung während der Schwangerschaft
Entspannungsmomente für werdende Mütter
Auch eine tolle Ergänzung zum Hypnobirthing

Hauptthemen:


Schwangerschaftsbeschwerden lindern
Verbindung mit deinem Baby durch Meditation
Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt
Mentale und körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft
Expertenwissen und Tipps für werdende Mütter






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In dieser Folge spreche ich mit Cindy von Dein Bauchgefühl über Stillvorbereitung.

Dabei beantworten wir folgende Fragen:

• Wieso macht es Sinn sich aufs Stillen vorzubereiten?

• Wie kannst du dich überhaupt vorbereiten?

• Was ist Cindys #1 Tipp zur Vorbereitung?

• Wie findest du die Balance zwischen ausreichend vorbereiten und Vertrauen und Loslassen?

• Gibt es nützliche Anschaffungen und welche, die du du eher nicht anschaffen solltest?




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Dein Weg zu Cindy:


Stillvorbereitungskurs 25% Code: MamaNamaste

https://triviar.de/videos/3486

 

Special Bundle aus Stillvorbereitung und Wochenbettvorbereitung mit knapp 30 % Rabatt.

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Du bekommst hier eine kurze Yoga Einheit gegen Schmerzen im unteren Rücken in deiner Schwangerschaft oder nach der Geburt. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie für beide Fälle super geeignet sind.

Gerade in der Schwangerschaft und danach, wenn du dein Baby trägst und deine Rückbildung noch nicht so weit vorangeschritten ist, sind Rückenschmerzen ein bekanntes Thema.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und tue dir etwas Gutes!




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Neuer Starttermin Live Online Schwangerschaftsyoga am 23.04.2024: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#liveonline


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Meditation beginnt bei 4:09


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Manchmal gibt es Phasen, in denen das Baby einfach zu verarbeiten und zu erzählen hat und vielleicht einfach weint. Wir haben alle Bedürfnisse befriedigt, es ist satt, es ist gewickelt, aber es findet vielleicht nicht in den Schlaf. Es gibt vielleicht aus rein objektiver Sicht in diesem Moment gar nichts, womit wir den Baby helfen können.

Und dann ist es eben am Ende das einzige was wir machen, können das aushalten und unser Baby begleiten. Das heißt auf gar keinen Fall das Baby irgendwo liegen zu lassen und schreien zu lassen. Sondern es ist bei uns bei uns auf dem Arm und wir begleiten es liebevoll.

Und das fordert einfach unfassbar viel Kraft von uns. Und da habe ich neulich in dem total schönen Buch Mutter werden von der Hebamme Jule Tilgner das schöne Bild gelesen, dass du dir als Mama vorstellen kannst du du bist der Felsen für dein Baby. Und dieses Bild fand ich so schön, dass ich das jetzt in eine Meditation für euch gegossen habe. Ich schicke dir ganz viel Liebe und Kraft rüber, Deine Sabrina




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