nakan, LE podcast Le podcast de nakan.ch

Le froid, la neige et les décorations de Noël. Impossible de se méprendre sur la période de l'année dès que l'on met le nez dehors. C'est également le moment de publier un dernier épisode de la saison 3 du podcast et pour cette année 2021 et de nous projeter vers la 4ème saison qui nous attends en 2022. Avec Ermanno, on vous propose donc un petit avant-goût de ce que l'on vous prépare pour cette 4ème saison.

Mais avant de définitivement tourner la page de cette magnifique troisième saison, nous accueillons un dernier invité qui vient nous parler d'un livre qui intéressera toutes et tous les triathlètes qui se posent encore des questions sur leur entrainement, leur nutrition ou encore leur matériel. Ce projet est également celui d'Ermanno et d'autres experts du domaine: le livre Devenir Triathlète.


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On se pose parfois la question "comment optimiser encore ma préparation ?"




En recevant Leonardo PELAGOTTI sur l'autre podcast que je co-produis, j'ai pensé aux synergies à aborder dans Nakan, LE podcast. Mais je voulais proposer un autre angle d'analyse de l'histoire de Leonardo et surtout, de ses compétences.




Lorsque Greg a publié son test sur Nakan.ch sur un appareil qui sert à travailler la capacité respiratoire, j'ai trouvé l'approche : et si on parlait de Respiration, qui est l'un des 3 piliers de la Méthode Wim Hoff que Leonardo enseigne.




Nous avons donc pris RDV ensemble pour aborder ce sujet pour vous.




Vous le verrez, on range parfois la respiration - action naturelle et inconsciente de tout être vivant - peut s'avérer un autre axe de travail et de progression.




Leonardo en pleine séance de meditation / respiration




L'article de Greg sur le Airofit




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L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube :





https://youtu.be/-jj1FUaKHtM





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Leonardo PELAGOTTI, formateur Wim Hof : https://en.inspire-potential.comGrégory, l’éditeur du blog nakan.ch, a rel="noreferrer noopener" style="b

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Le gainage ... faut-il en faire tout le temps, à quel moment de l'entrainement, de la journée, de la semaine, et quoi faire ?

On vous a préparé un épisode pour vous initier à ces techniques et ce que vous pouvez y gagner en les répétant régulièrement.

⚠️ faites contrôler par votre.vos professionnel.s de santé que vous réalisez correctement les exercices avant de vous lancer dans une routine régulière ⚠️

Et on vous donne même quelques astuces pour rendre les choses encore plus ludiques !


Crédit Photo Burst
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https://youtu.be/OL1s89d4NOg
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C'est une pratique quasi automatique pour la plupart des sportives et sportifs. Des débutants aux athlètes confirmés, la fin d'un saison est quasiment systématiquement suivie d'une période de coupure avant la reprise. Mais à quoi sert cette période de coupure? Est-elle obligatoire? Combien de temps doit-elle durer? Quand doit-elle avoir lieu? Ce sont les questions auxquelles je tente de répondre dans cet épisode!

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Body Scan. C'est un exercice très introspectif dont Marc vient nous parler aujourd'hui. Il s'agit concrètement de passer en revue mentale chaque partie de son corps. Quelle utilité? Quelle méthode? Quels avantages? Cet épisode vous explique absolument tout, et va même un peu plus loin dans les exercices de visualisation, ainsi que dans la complémentarité qui existe entre méditation et technologie!

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Chaque sportif qui se respecte a un jour entendu parler, voir envisager de s'infliger un stage d'entraînement.

Stage, Camp, Week-end choc, définition et avis de Greg lors de cet échange en duo vous aiderons à choisir le meilleur moment de la saison pour effectuer un stage.

Préparation, organisation, récupération pendant et après le stage, nous vous présentons les bonnes pratiques.


Photo by Pau Casals on Unsplash
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