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【言之有物】是一档分享观点与好物的栏目。以自我觉察为出发点，有时会借助心理学、哲学、书影音作为工具，建立有意义的沟通，试图为听众带来更多如何面对当下生活的思路。

6 天前

No.75-回答大佬Ray Dalio的原则测试题

今天这期节目我会分享《原则实践版》这本小书作为近一步了解瑞·达利欧（Ray Dalio）的开胃前菜，包括可以在什么框架内反思自己目前的情况，实现目标的五个步骤，以及如何克服我们最大的两个障碍等等，希望给你提供一些检验自己生活原则的新提示，也希望可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 04:04 Sam Wilkes,Sam Gendel - Welcome 04:23 练习1:反思你的情况，观察你的本性和优势，识别你的意识和价值观（测试题网址https://principlesyou.com/） 08:55 反思自我的三个问题：1.根据你的自我评价和别人对你的评价，你的三个主要优点是什么？2.根据你的自我评价和别人对你的评价，你的三个最大弱点是什么3.你面临的最大挑战是什么？ 11:48 反思价值观的测试：以下对你来说最重要的三个价值观和对应的优先级是什么？被爱/品行端正/创新/助人为乐/学习+进化/影响世界/实现职业目标/安稳度日/家财万贯/了解世界/拥有充满乐趣和冒险的生活/有知己好友/家庭和美 13:58 练习2: 如何从手头情况中总结出最佳应对原则 17:37 复盘失败的建议：1.找到我认识的与我意见不同的最聪明的人，了解他们的最佳想法，从而对我的想法进行压力测试，认识我可能存在的盲点；2.做好多元化 18:47 练习3: 掌握五步流程，实现人生愿望 1.选择明确的目标 2.发现问题，同时不容忍问题 3.诊断问题，找到根本原因 4.制订方案来减少或消除问题 5.执行方案 29:39 练习4: 学习如何克服你最大的两个障碍，从错误中获得最大收获 30:19 测试题：以下你意识到自己拥有的盲点可能是？通观全局/注意到重要的细节/预见问题/仔细规划/发明创造性的解决方案/认识到隐藏的机会 36:24 好物分享1: 电影《初步举证》导演：贾斯汀·马丁| 推进理由：2月28日国内定档，再次推荐这部由朱迪·科默一人分饰多角完成的高质量舞台剧，值得消费去电影院看看 37:13 好物分享2: 电子乐专辑《A Hundred Days Off》音乐人：Underworld | 推荐理由：跑步的老朋友之一，大名鼎鼎的Underworld是适合你运动或者需要律动时的选择 38:00 Underworld - Dinosaur Adventure 3D

46 分鐘
2月9日

No.74-在三个维度创造新的可能

从大S的新闻到春节回家发现爸妈又老了一点，让我对新年、时间有了新的发现，今天我想和你探讨为什么人会期待新年，以及三种缓解复工后贤者时间的方法，还有让生活里不断充满新的可能性，能做点什么我的三个发现，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 02:44 Jazzzcz - Track & Time Guitar 03:02 新年春节的设定和讨彩头习俗的存在都是为了回应人的感受和念头 08:55 面对平淡和重复的日常，创造念头和想法就是种下改变生活的种子 11:53 赞美排便顺畅，常遇绿灯和完美煎蛋都是缓解复工后贤者时间的方法 13:54 补充维生素D，提高血清素水平，促进多巴胺分泌的免费来源是晒太阳 15:08 贤者时间的时候把手机放远一点，用放空区隔网络制造的海量焦虑 16:40 改变固定的早餐搭配，味蕾更包容和丰富，思维也会跟着变化 20:06 感官喜欢已经习惯的，在书影音里探索新领域，找回好奇心才能保持视线的灵敏和活跃 21:40 离开套娃游戏和找到“对的人”这种单一叙事，约会的样本才会有新变化 24:30 “待人如己”和先给出想要的，是我面对朋友和人际关系里想做的更新 26:35 面对平淡和无事发生，创造新的感受和念头就是找到改变的可能性 28:16 好物分享1: 纪录片《座椅时间 - 坐的历史: 1800至今》导演：Heinz Bütler | 推荐理由：介绍了125把世界知名的椅子，好看的设计洗眼睛也拓展好奇心 29:11 好物分享2: 爵士乐专辑《Welcome to the Hills》三重奏音乐人：Yussef Dayes/Charlie Stacey/Rocco Palladino | 推荐理由：很律动很丰富很有现场感的音乐专辑，适合晒太阳和做饭的时候听，有助于分泌多巴胺 29:58 Yussef Dayes,Charlie Stacey,Rocco Palladino - Yesterday Princess

37 分鐘
1月26日

No.73-捡起日常给予的钥匙去新年

又到了月末的月报时间，今天这期我会分享六个我在一月的收获和发现，包括独处是对自己老实一点的机会；牛津年度词“BrainRot”给我的启发；我改变了对父母的看法，以及新年愿景板里的两个惊喜等等，最后还会分享一封听众来信，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家春节愉快阖家欢乐你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:00 Mammal Hands - Solitary Bee 02:00 面对家人说小心越过越独，我发现这已经不再是需要被解决的问题 05:23 人都是各活各的精彩，不用别人的定义和评价审视自己选择的任何一种生活方式 07:02 不用逃避和打发情绪，她会过去的，独处是处理情绪和自己关系的机会 11:07 牛津年度词“BrainRot” 译为大脑腐蚀，不要把总结和提炼的习惯交出去 15:31 在2025年的新年愿景板里，这几件事越来越不需要被替换了 17:08 我改了几个关键词，因为改变的契机和真正重要的事都藏在朴素的日常细节里 19:02 土豆泥新吃法：酸豆角鸡胗（或你喜欢菜）拌土豆泥，简单粗暴又好吃！ 20:28 见过父母的无助后，我们的边界更清晰了，去父母家做客变得更轻松了 23:36 看见父母是把他们生活的焦虑和情绪投射到你身上后，我们解锁了新的相处方式 26:14 发起一个邀请：每个人都有值得被听到的故事，新年想尝试请听众来做飞行嘉宾 27:13 分享听众来信：有点沉重但很大女主爽文的2024，祝你早日照片登上写字楼外墙广告 36:25 陈明韶 - 让我们看云去

39 分鐘
1月19日

No.72-这场游戏里我更想一直当个新手

我们都不太喜欢处在新手期里战战兢兢怕犯错的感觉，也都不太喜欢和新手一起做事。但《禅者的初心》和《康熙来了》串联出了做个新手的重要性。今天这期我想和你探讨关于找回新手状态的重要性，找到自己独特的叙事，为什么要呵护自己的偏见，以及新手气质和魅力的关系等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 02:00 Berlioz - wash my sins away 02:21 爹就是老手对新手的凝视，提醒自己是个新手可以避免沾染上这种脏东西 04:40 48岁的许知远仍是个鲜活的人，体现在他再工作30年和保持一贯的对谈风格 05:56 与其玩单一的游戏苦熬成为老手，不如另起一行创造自己的长期游戏 07:42 敢于在现有游戏规则里暴露缺点，敢于找到自己想长期玩下去的游戏，就是自信 09:00 用新手状态呵护自己的偏见，呵护自己有局限的自知，保持“活人” 的质感 11:45 带着手壮期上牌桌，留在牌桌上的不会总是那些先上牌桌的老手 15:23 对经验的守旧就像没有柔韧度的身体，练习自己的弹性应对波峰波谷 18:10 成长的目的不是弹簧拉满的那一刻，而是学会适应弹簧伸缩的过程 20:42 道理早就被厉害人们说尽了，重要的是找到属于自己视角的独特叙事 23:00 带着盲目乐观重新找回主动性，未来就不会只有成为被淘汰的工具这一种视角 25:46 带点新手气质的人还挺有魅力的，比如印象派，比如莫奈和塞尚 29:40 好物分享1: 电影《真正的痛苦》导演：杰西·艾森伯格 | 推荐理由：基南·卡尔金演的妙，故事抓马的也刚刚好，你的痛苦是什么？可能会在电影里看到自己的影子，推荐给有兴趣尝试的朋友 30:57 好物分享2: 音乐专辑《Tulpa》音乐人：Astrid Engberg | 推荐理由：音乐元素丰富又有律动感，有助于提升做家务的效率也适合在下午三点有太阳的时候，在城市中心的人群里穿梭的时候听 32:12 Astrid Engberg - Oasis

38 分鐘
1月12日

No.71-日子不甜了，我就会打开她

有时候我会处在效率不高，进度慢的状态里。面对这种贤者时间，现在我学会了不较劲，放松一下。电影作为一种合法安慰剂，我有会重复看的固定选项，其中的选项之一就是《时空恋旅人》，今天这期我会分享第N遍看这部电影我的体会和发现，如果你也刚好很贤者时间，可以借着这期节目给脑子和耳朵放个假你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 04:42 Jürgen Kruse,Sebastien Klinger - Spiegel im Spiegel 06:12 大人比小朋友更想要超能力，超级英雄和超能力电影是给成年人看的童话故事 10:15 幽默感和一见钟情的混合糖果，是这部电影里我最爱的片段之一 12:44 Paul Buchanan - Mid Air 17:00 Jon Boden,Sam Sweeney - How Long Will I Love You 17:30 Tim和Mary如果放在现实里可能爱情在天亮就结束了，恋爱已经不是城市生活的必需品了 21:13 当众求婚带有一些表演成分，我很赞同Mary说她讨人有别人 23:09 NICK LAIRD-CLOWES - The About Time Theme 23:13 我们习惯把爱藏在话里有话中，其实还可以更赤裸更直接地表达爱 25:45 成长的收获是拥有不纠缠和及时止损的能力 29:14 幽默感是生活的必要技能，和有幽默感的人恋爱是丰富体验的选项 30:26 Ron Sexsmith - Gold In Them Hills 30:28 幸福的秘诀就是把每一天重来一次，会发现之前忽略的美好 32:47 每次看到结尾都很好哭，把每天当成最后一天，珍惜这段美妙的旅程 36:43 因为体验过遗憾和错过，所以成年人会很贪恋拥有超能力 39:37 好物分享1: 拥抱| 推荐理由：肢体表达胜过语言，和朋友和家人尝试用拥抱打招呼和道别，让人和人的连接更真诚更有温度，推荐给还没有尝试过的朋友 42:25 Ben Folds - The Luckiest

46 分鐘
1月5日

No.70-耐心体会过程中的无事发生

回应听众的留言，这期节目我会分享我对长期主义的看法，包括为什么长期主义不用太早出现，为什么长期主义和自信有关，以及这个说起来有点空的词，到底在生活里长什么，还有我认为有三个方面，有必要保持长期主义的心态等等，希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 01:07 Sulah Jordan - The Sweetest Gift 01:28 见过少年得志中年失意之后，我发现早期习惯性的短视不是坏事 04:55 经过考验后获得长期主义，意味着清晰的知道自己不需要什么 08:50 有自信了才有勇气认可自己的判断标准，才敢尊重自己的选择 11:10 整个世界都在引导人习惯短择，长期主义更具体的样子就是耐心 15:34 人因为对无事发生的恐惧，很容易在等待预期发生的路上半途而废 17:16 面对短期诱惑和无事发生，仍有耐心辨别并专注在行动里就是长期主义 18:34 培养一些长期可持续稳步发展的关系，人际关系要先做加法再做减法 21:23 保证进嘴的和进脑子的都是有营养的是对自己的长期投资 25:03 找到自己的铲子，盯着目标而不是钱本身，是长期主义下赚钱的视角 28:46 好物分享1: 电影《群众》导演：金·维多 | 推荐理由：1928年的先锋电影，没有绝对主角，讲普通人生活的群像戏，拍摄手法和构图在今天依然不过时，推荐给对老电影感兴趣的朋友 29:40 好物分享2: 爵士乐专辑《Music for Large & Small Ensemble》音乐人：Kenny Wheeler | 推荐理由：一张很暖和的爵士乐专辑，适合冬天在家需要环境音或者有太阳的时候走路听 30:27 John Abercrombie,John Taylor,Large Ensemble - Part 5 - Know Where You Are

36 分鐘
2024/12/29

No.69-总的来说，还是要玩的更多更久啊

相信你已经开始收到大大小小的年终盘点推送，作为2024年最后一期月报，这期我想用几个关键词来做一次从身体到工作的年度扫描。包括清理和深入，放松和灵活，以及面对工作我收获的四个看见。同时还会分享一位听众的年终回顾来信，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 01:42 Large Ensemble - Part 1 - Opening 02:13 面对长期依赖的逃避出口和安慰剂，“不能再这样了”时刻终于发生了 08:27 收获凡事发生都有利于我的心态之后，我意识到没有什么是一定要逃避的 12:03 长期运动是自己和身体的持续对话，我在瑜伽里看见了持续深入的奥妙 14:45 想要玩的更多，更久，别忘了身体是实现野心最根本的生产材料 16:51 我选择用老年休闲乒乓球的状态面对人际关系，我开始接受留白和放松一点 21:17 意识到生活的高容错率之后，我想像八爪鱼一样绕开那些不急于被解决的问题 24:23 职业经验中只有三分之一是对个人有价值的，在这过程中看见自己的核心竞争力 26:50 AI都可以识别威士忌的气味了，人的独特性是未来人和人竞争的差异优势 28:34 周围遍地是陈旧和古板的经验，保持学习是拓宽视野应对变化的重要能力 29:58 重拾好奇心，我们之于未来相当于小朋友之于成年人 31:38 自我实现是人的核心诉求，今年的收获都是出于不回避野心展开的 34:10 分享听众来信：二十八岁的我在2024年的收获是：每一次内心的触底，都是更高攀登的起点 40:03 Underworld - Moon In Water

46 分鐘
2024/12/22

No.68-先看见，才能创造改变

我是个行动派。加上现在对“如果不把潜意识变成意识，你的人生就会被潜意识控制”有了前所未有的体验。这期我想和你聊聊行动和意识的联系，包括从起心动念到开始行动这中间的运行规律，以及不要忽视你的直觉，还有带着意识去参与行动的过程中，我的三个收获，希望今天这期节目可以给你打来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:07 Sebastian Zangar - Henri Conda Check In 02:23 有了念头，通常要1-2年后才有行动，人喜欢制造念头多过实现念头 04:12 人会花式拒绝让行动跟上想法，也会故意拉长行动和想法的距离 07:24 我终于看到了问题源头在哪，也终于有能力停止惯性的陈年影响 12:44 在潜意识里找到困住你的，阻止改变的东西会从石头变成沙子 14:14 把潜意识变成意识，改变就完成了60% 15:51 相信你的直觉选择不必被完全否定，但也别忘了提醒自己及时止损 21:13 和律师男嘉宾约会冒出了直觉线索，发展暧昧变成了破案侦查 26:04 宇宙会奖励不设限的人，发现潜意识对行为的影响就是给奖励创造空间 28:38 随处可见出走的决心和未遂的心愿，时间有限，别放过让念头发生的机会 30:44 有了念头，最简单的三个字，试试看 32:57 好物分享1: 电影《阿诺拉》导演：肖恩·贝克 | 推荐理由：追着肖恩·贝克的电影看了好几部，这部是好看的，有强烈导演风格的电影，推荐给喜欢肖恩·贝克和对这部热门电影感兴趣的朋友 33:47 好物分享2: IPSA粘土面膜 | 推荐理由：干性肤质友好，刚好用完了一管，换了其他品牌的祛角质膏发现还是IPSA这款好用，推荐给需要买新的祛角质产品的朋友 34:58 陶晶莹 - 接受我

40 分鐘

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【言之有物】是一档分享观点与好物的栏目。以自我觉察为出发点，有时会借助心理学、哲学、书影音作为工具，建立有意义的沟通，试图为听众带来更多如何面对当下生活的思路。

創作者

小王不在这儿
活躍年代

2023年 - 2025年
集數

75
年齡分級

兒少不宜
版權

© 小王不在这儿@喜马拉雅FM
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