Daniele Esposito: Fitness Podcast

Daniele Esposito
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  • الصحة واللياقة
Daniele Esposito: Fitness Podcast

Ti senti sempre stanco? Hai accumulato dei chili di troppo che non ti fanno sentire a tuo agio con il tuo corpo? Pensa di svegliarti al mattino e non sentire più quel peso sullo stomaco che rende tutto un' impresa epica! Pensa poi di guardarti allo specchio e vedere quella persona che hai sempre voluto essere, con un corpo tonico e un sorriso stampato sulla faccia. Adesso puoi anche smettere di immaginare, è ora di darsi da fare! E io sarò la tua guida! Mi presento sono Daniele Esposito, aiuto le persone a trasformare corpo e mente in 90 giorni dal 2003. Dottore in scienze della nutrizione, Personal Trainer professionista e autore di 16 libri su alimentazione e allenamento. Fondatore del sistema Il Metodo 5, e premio eccellenza italiana 2018 a Washington D.C settore fitness e salute. Iniziamo! Seguimi sui miei canali 💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/ 📸 Instagram https://www.instagram.com/daniele_esposito_official/ 🎥 YouTube https://www.youtube.com/channel/UC4X1jGLwpwKnXWTryt65Aiw 🎖 Twitter https://twitter.com/danesp55

  1. ٢٥‏/٠٢‏/١٤٤٤ هـ

    Perché la CORSA NON FA DIMAGRIRE 🏃🏃_♀️

    La #corsa fa #dimagrire? Ecco come fare per rendere la tua corsa o camminata veloce #funzionale e #dimagrante ______________________________________________________________

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  2. ١١‏/٠٢‏/١٤٤٤ هـ

    Come tornare in forma dopo le vacanze

    In questo video ti spiego come rimetterti in forma dopo le vacanze. Sicuramente ti sentirai gonfio, appesantito e "rilassato"... in questo periodo, riprendere una sana routine risulta davvero difficile, ma con questi suggerimenti riuscirai a metterti in moto e a innescare quel meccanismo che ti porterà poi a iniziare o a continuare un percorso per rimetterti subito in forma.

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  3. ٠٤‏/٠٢‏/١٤٤٤ هـ

    I 3 errori che non ti fanno dimagrire

    Oggi è sempre più difficile dimagrire, mettersi in forma ed avere uno stile di vita sano. La famiglia, il lavoro ti impegnano tutta la giornata e tu non hai mai il tempo per iniziare a volerti un pò più bene, magari prendendoti cura di te, del tuo corpo, della tua alimentazione. Ti svelo i 3 errori che ti hanno portato al tuo problema di sovrappeso o di grasso localizzato.

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  4. ٠٢‏/٠٢‏/١٤٤٤ هـ

    La perenne lotta contro la bilancia

    Non riesci a dimagrire? vediamo dove sbagli! Ti pesi ogni mattina e vorresti lanciare la bilancia fuori dalla finestra!?! in questo video ti aiuterò a cambiare il rapporto con il tuo peso corporeo. L' obesità in Italia è la seconda causa di morte prevedibile dopo il fumo (ovvero la prima per chi non fuma) la statistica dice che 44 italiani su 100 risultano esseri in #sovrappeso e 2 su 10 addirittura obesi. Per quelli baciati dalla fortuna genetica e morfologia alcuni piatti o alcuni alimenti specifici possono risultare semplicemente un piacere, mentre per altri ogni errore nutrizionale porta a pagare prezzi salati con conseguente aumento di peso ogni settimana. In questo video facciamo alcune considerazioni e vediamo le cause e gli errori principali.

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  5. ٢٦‏/٠١‏/١٤٤٤ هـ

    Stanchezza cronica?

    Perché ti senti sempre stanco? La stanchezza è direttamente proporzionale alle energie che consumi e a quelle che introduci nel tuo organismo, sembrerà strano ma più ti muovi e meno ti sentirai #stanco, spesso le persone che iniziano a seguire un programma con me iniziano a sentirsi più energici e meno stanchi anche se effettivamente hanno fatto più movimento rispetto alla loro solita routine.

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  6. ١٩‏/٠١‏/١٤٤٤ هـ

    Allenamento con i manubri. Cosa cambia e perché utilizzarli?

    Allenamento con i manubri: Cosa cambia e perché utilizzarli? #allenarsi con i manubri per la prima volta potrebbe sembrare faticoso. Però ne vale davvero la pena! Scopriamo insieme perché…

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  7. ١٢‏/٠١‏/١٤٤٤ هـ

    Donne in palestra? Come ottenere risultati?

    Donne in palestra: Ti sei mai chiesta quanto tempo devi allenarti e che carico utilizzare? Spesso leggo schede di #allenamento di donne che vengono in consulenza da me con decine di esercizi per le #gambe, magari messi alla fine dell’allenamento, con oltre 15 ripetizioni veloci e con carichi leggeri (proprio per sciogliere il grasso, direbbe qualche guru anni 90). Magari con allenamento in palestra tutti i giorni, cardio all’inizio e non alla fine….mi fermo ! Innanzitutto la durata dell’allenamento non deve essere superiore ad 1 ora, oltre questo limite inizia a salire la produzione di ormoni catabolici come il cortisolo a discapito di quelli anabolici, come già evidenziato nei post precedenti. Nelle #donne non allenate già dopo 40 minuti di allenamento ad alta intensità si assiste ad un aumento del cortisolo. "Ok Daniele, chiaro! Ma quante volte devo allenarmi?" Scopriamolo insieme

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  8. ١٠‏/٠١‏/١٤٤٤ هـ

    Sovrallenamento. Perché non dovresti allenarti troppo

    Ciò che la maggior parte delle persone considera #sovrallenamento è in realtà un accumulo di fattori di #stress da allenamento, ma anche da non #allenamento che portano a un calo delle prestazioni, che dura da alcuni giorni a diverse settimane. In molte palestre è possibile vedere persone che si allenano ore e ore, pensando che in questo modo i loro risultati arriverebbero prima. E’ proprio l’ultima cosa che dovresti fare se vuoi raggiunger e il tuo obiettivo fisico. ❌ Quali sono le cause del sovrallenamento? •Esagerare con i carichi e il tempo di allenamento •Superare i 90 minuti di allenamento inteso può triplicare la produzione di cortisolo •Recupero insufficiente. •Cattiva alimentazione •Assenza d'integrazione •Ore di sonno insufficienti e non ristoratrici ✅ Come ti accorgi che sei in sovrallenamento ? I sintomi posso essere •Aumento della frequenza cardiaca a riposo e della pressione •Sintomi simili all’insonnia e difficoltà a dormire •Disturbi allo stomaco •Cambiamenti di personalità e umore •Diminuzione di autostima e motivazione •Sentimenti di tristezza e apatia Secondo una ricerca dell’Università di Memphis si verificano sintomi che imitano da vicino la depressione e l’affaticamento cronico. Molti si sentono stanchi o doloranti, come se avessero “esagerato”. Pianificare settimane di recupero, allenamenti a basso impatto e giorni di scarico all’interno del percorso potrebbe eliminare il problema d'incorrere nella sindrome da sovrallenamento.

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المعلومات

  • صناع العمل
    Daniele Esposito
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٢ هـ - ١٤٤٤ هـ
  • الحلقات
    ٤٧
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Copyright Daniele Esposito
  • موقع البرنامج على الويب
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