214 episodes
Rêve d'Auteur : le podcast des auteurs indépendants Audrey Martinez
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- Arts
Rêve d'Auteur aide les auteurs indépendants à développer une carrière sereine et épanouie.
Ecriture, marketing, mindset, chaque semaine, je partage mon expérience et mes meilleurs conseils pour te guider à travers toutes les facettes de la vie d'auteur, sans chichi et avec bonne humeur.
~Qui suis-je?
Je suis Audrey Martinez, autrice passionnée, formatrice et script-doctor certifiée.
7 ans d'expérience | 14 romans publiés | +90K lecteurs | 25 millions de pages lues
~ podcast d'écriture ~ écrire un roman ~ école d'écriture ~ bêta-lecture ~ communauté d'écrivain ~ écriture créative
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J'ai pris 8 kg en 3 ans [Vie d'autrice]
Quand je suis passée à temps plein, je n'ai pas anticipé l'impact de la sédentarité sur ma santé physique.
Je te confie mon expérience dans cet épisode plus personnel.
On parle transition, changement de niveau d'activité, bonnes habitudes, erreurs à éviter.
Bonne écoute
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Musique: Song: Niya - A Beginning (Vlog No Copyright Music)
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164- Alléger sa charge mentale (11 astuces)
La charge mentale est un véritable problème de notre société. Et au-delà de la charge mentale domestique que l'on connaissait déjà, on parle enfin de charge mentale professionnelle.
Dans cet épisode, je vous donne quelques définitions, pour poser les bases, et ensuite, je partage 11 astuces à mettre en place dans votre carrière d'auteur (et dans votre quotidien) pour alléger votre charge mentale avant de vous épuiser.
Programme:
.Qu’est-ce que la charge mentale ?
.Qui est concerné?
.Les conséquences d'une surcharge
.11 astuces à mettre en place
Bonne écoute.
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Confidences d'auteurs # 4 : Pauline
On se retrouve pour le quatrième épisode de Confidences d'auteurs.
Dans cet épisode, Pauline nous parle de l'aventure premier roman et de la difficulté de surmonter ses doutes pour réaliser un rêve.
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Pour participer au podcast, toutes les infos sont sur le site Rêve d'Auteur : https://revedauteur.fr/confidences-dauteurs-podcast/
Bonne écoute!
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Pauline sur Insta : https://www.instagram.com/pauline_mth_vch/?hl=fr
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163- La santé physique des auteurs
Après avoir parlé de santé mentale, je ne pouvais pas occulter l'importance de prendre soin de sa santé physique.
Les chiffres et informations sont assez alarmants, et je pense qu'on est nombreux à ne pas se rendre compte de l'impact de la sédentarité sur notre santé.
Programme:
.Qu’est-ce que la santé physique ?
.Pourquoi faut-il en prendre soin?
.Focus sur les auteurs
.Le problème de la sédentarité
.Les bénéfices de l'activité physique
.15 bonnes pratiques à tester
Bonne écoute.
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La newsletter sur l'ergonomie : https://mailchi.mp/revedauteur/ergonomie
La newsletter sur la santé mentale: https://mailchi.mp/revedauteur/santementale
Article Le Figaro : https://sante.lefigaro.fr/article/la-sedentarite-une-menace-silencieuse-pour-notre-sante
Blog Decathlon: https://conseilsport.decathlon.fr/comment-lutter-contre-la-sedentarite
La boite à outils des RH: https://laboiteaoutilsdesrh.fr/sante-physique-solution-sport-entreprise/
Manger bouger: https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/test-de-niveau-d-activite-physique-et-de-sedentarite-des-adultes
Article : https://www.jemesensbienautravail.be/fr/prevenir/que-pouvez-vous-faire/pour-votre-bien-etre-physique
Article de l'ANSES: https://www.anses.fr/fr/content/manque-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-exc%C3%A8s-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9-une-priorit%C3%A9-de-sant%C3%A9-publique
Sante.gouv: https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-et-sante
Sante publique France: https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2023/sedentarite-au-travail-des-interventions-efficaces-existent-pour-ameliorer-la-sante-des-salaries
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Faire des pauses: culpabilité ? [Vie d'autrice]
Est-ce que tu fais des pauses dans ta journée? Dans ta semaine? Dans ton année?
Tu prends le temps de souffler ou tu culpabilises?
Tu as peur des conséquences?
.Programme de l'épisode:
.Pourquoi faire des pauses?
.Quelles sont les difficultés?
.Comment faire une pause
.Quel type de pause?
.Les pauses dans l'écriture
Bonne écoute
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162- La santé mentale des auteurs
Parler de santé mentale, c'est tabou, presque honteux. Pire, on n'y fait pas attention, on continue, on travaille, parfois sans prendre de recul sur notre situation.
Et pourtant, la santé mentale fait partie de la santé de l'être humain. Elle est tout aussi importante que la santé physique.
En tant qu'auteur indé, on subit du stress, de la pression et quelques revers, l'occasion pour moi d'en parler dans cet épisode. Et de partager quelques petites choses à mettre en place pour prendre soin de sa santé mentale.
Programme:
.Qu’est-ce que la santé mentale?
.Pourquoi faut-il en prendre soin?
.Quels sont les signaux d’alerte?
.Petit focus sur les sources de stress/pression en tant qu’auteur.
.11 solutions à tester
Bonne écoute.
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Le carnet d'auteur version cartes mentales: https://revedauteur.fr/categorie-produit/ebooks-ecrivains/
La newsletter sur la santé mentale: https://mailchi.mp/revedauteur/santementale
La newsletter Cultiver sa positivité : https://mailchi.mp/revedauteur/cultiverlapositivite
Tony Neves: https://www.deezer.com/fr/show/708972
Super Daily : https://lesuperdaily.com/episode/pourquoi-les-createurs-de-contenu-sont-tous-en-burnout/
Etude The Bookseller: https://www.thebookseller.com/news/bookseller-survey-finds-debut-authors-struggle-with-lack-of-support
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