#S01E03 De la théorie à l’action : 8 outils pour une régulation émotionnelle au quotidien

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des émotions, ce vaste territoire qui peut parfois sembler incontrôlable.

✨ Au programme :
➡️ 00:38 – Introduction
➡️ 02:11 – Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
➡️ 02:30 – Explorer la fenêtre de tolérance
➡️ 05:11 – Réponses traumatiques
➡️ 11:39 – Prendre son temps
➡️ 13:12 – 4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
➡️ 20:29 – 4 outils pour l’hypoactivation
➡️ 24:36 – Mon témoignage
➡️ 26:32 – Conclusion

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Le corps n’oublie rien (Bessel van der Kolk) : sur les traumatismes et le lien corps-esprit.

• Ancré - Développer la sécurité intérieure (Deb Dana) : des outils pratiques pour renforcer la sécurité intérieure.

• Breathe With Sandy : chaîne YouTube sur le breathwork.

• Petit Bambou : application de pleine conscience.

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