⏳本期亮点
夏至已至，夏训开启！高温、暴晒、脱水… 如何科学训练不中暑？本期节目不仅带来实用夏训技巧（补水策略、防晒装备、路线选择），还收集了跑友们的真实训练故事——从凌晨4点进山到偶遇三条腿蛤蟆，从自制冰坨子降温到雨战西山的快感。听完这期，你的夏训不再孤单！
🙋针对夏天训练还有小建议和小妙招的伙伴欢迎评论区留言
المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر٢٢ يونيو ٢٠٢٥ في ١١:٢٨ م UTC
- مدة الحلقة٤٥ من الدقائق
- التقييمملائم