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陪你看見情緒 → 改變生活 → 邁向質感人生。 《人生啊》是小歐於2023年打造的一檔深度陪伴的 Podcast 節目，專注探索那些藏在日常情緒背後的故事與關係困境。 我們不講技巧、不給雞湯，而是透過真實故事、心理學觀點與脆弱坦白的對話，陪你思考：「我為什麼會這樣想？我可以怎麼開始改變？」 節目已累積破百集的內容，主題橫跨「情感依附」、「原生家庭」、「曖昧關係」、「自我懷疑」到「人際邊界與情緒溝通」，貼近多數人最在意的人生關卡。 《相關服務》 📣 人生俱樂部｜免費LINE匿名社群｜相互幫助成長 📩 免費電子報｜每週成長練習題 🏡 人生練習室 | 會員專屬內容&直播解題 💌 人生信箱 | 你的專屬 1000 字解析 ☕ 人生相談室 | 面對面解開你心中的結 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 🤝 代言/媒體合作：nevaehlinvivi@gmail.com 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/ ---------------- MicVision Studio｜台北最頂級Podcast錄音室 台北最適合拍攝VideoPodcast的錄音室 攝影棚燈光＋景深，不用修圖像自帶蘋果肌。 拍完即刻愛上自己，畫面立體又有質感。 錄完自信滿滿，馬上想上架分享！ 提供多種方案彈性又便利 相關介紹：https://micvision.studio/ ----------------

  1. S0613-三個步驟讓你，不再委屈自己 (書本：情緒解鎖)

    قبل يومين

    S0613-三個步驟讓你，不再委屈自己 (書本：情緒解鎖)

    夜深人靜，突然空虛、寂寞、覺得孤單，卻又不知道可以找誰說話。 不想打擾朋友，但心裡真的快悶到爆炸。 推薦給你「Sort AI」， 是由心理專家和 AI 科學家一起設計的心理聊天機器人， 如果你也厭倦 ChatGPT 那種罐頭式的正向語句， 又不想找心理諮商師，或不想再走進諮商室， 推薦試試看～ 幫夥伴們爭取到五組免費的一個月試用兌換碼， 請於留言區留言分享你聽完這集感受＋你的聯絡方式， 我會從留言中，抽出五位朋友送出。 產品連結：https://getsort.pse.is/7vrfuf ——— 為什麼我們會這麼難控制情緒？怎麼這麼多情緒問題 很大原因：我們無法精準描述出自己的感受到什麼狀況。 本集我們分享一個重要主題： 三個步驟，幫助你快速辨識情緒，從混亂中找回穩定的自己。 你會學到： 為什麼我們總是誤解自己的情緒情緒、感受與心情的差別是什麼溝通不順不是說什麼，而是怎麼說為什麼有時候，別人的建議只會讓我們更不安如何練習正確命名情緒怎麼看懂你行為背後的扭曲記憶與歸因偏誤這集不只是聊情緒，更是給想成為更好的你，一個改變的起點。 如果你常常因為一句話就爆炸，或因為一點事就自責內耗， 那這集值得你靜下心來聽。 付費單元 為什麼有些人遇到低潮，也能面對，試製感覺幸福； 而有些人，明明人生擁有好多，依然空虛覺得不開心。 這一集付費內容，將會深入探討「轉換看待事情的方式，改變你的幸福感」 本集內容： 情緒其實是「事件 × 解釋」的結果同一件事，為什麼你痛苦、別人卻能成長？情緒字彙庫怎麼影響你與人的關係品質如何練習寫一封對自己誠實「情緒信」用「空椅子對話法」協助你學會換位思考，解脫當初陰影如果你常常覺得委屈、覺得好像沒有被理解， 很可能是你還沒學會怎麼陪伴自己。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務， 補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 00:44 領取好康時間 02:00 節目開始 02:44 你現在感覺怎麼樣？ 06:45 理解情緒的重要性 09:13 人長大後交友的習慣並沒改變 12:34 女生教男生成長 14:00 現在年輕人很草莓嗎 15:44 分辨什麼是「情緒」、「感受」、「心情」 17:18 為什麼這麼難分辨別人的情緒 21:47 歸因偏見 24:40 自立偏差 25:33 內群體偏見 25:51 敵視歸因偏見 26:49 扭曲記憶 33:51 如何快速的辨識自己及對方的情緒 35:24 理解對方情緒 47:17 每周練習題 ------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    ٤٧ من الدقائق

  2. قبل ٣ أيام - المشتركون فقط

    (會員限定) S0613-三個步驟讓你，不再委屈自己 (書本：情緒解鎖) (解法與經驗篇）

    為什麼有些人遇到低潮，也能面對，試製感覺幸福； 而有些人，明明人生擁有好多，依然空虛覺得不開心。 這一集付費內容，將會深入探討「轉換看待事情的方式，改變你的幸福感」 本集內容： ㄧ、情緒其實是「事件 × 解釋」的結果 二、同一件事，為什麼你痛苦、別人卻能成長？ 三、情緒字彙庫怎麼影響你與人的關係品質 四、如何練習寫一封對自己誠實「情緒信」 五、用「空椅子對話法」協助你學會換位思考，解脫當初陰影如果你常常覺得委屈、覺得好像沒有被理解， 很可能是你還沒學會怎麼陪伴自己。 --------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    ٢٨ من الدقائق

  3. ٩ يوليو - المشتركون فقط

    (會員限定)S0612 - 五個步驟，讓你內心變強大，達成100分的人生 (書本：自信的躍進)(解法與經驗篇）

    這集付費內容，我想幫你一起解開自信危機 當我們沒自信的時候，都是怎麼度過的？又怎麼熬過來的？ 並解開四個人際關係中最常會遇到沒自信的案例 ㄧ、 我是不是不值得被愛？ 二、 因為我不好，所以才遇不到對的人？ 三、 為什麼每段關係都被我搞砸了？ 四、 每次我表達感受時，最後都變成吵架？ 這集想陪你看見：你已經很好了，只是你忘了。 最後並提供三個「沒自信時可以怎麼做」的練習。 如果你正覺得自己不夠好，來聽聽這集，我們會在《人生練習室》陪你慢慢改變。 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    ٢٥ من الدقائق
  4. S0612 - 五個步驟，讓你內心變強大，達成100分的人生 (書本：自信的躍進)

    ٩ يوليو

    S0612 - 五個步驟，讓你內心變強大，達成100分的人生 (書本：自信的躍進)

    宜蘭頭城 藏酒酒莊，莓洛莉亞聊心酒購買步驟： 加入「藏酒官方Line」帳號告知人生啊節目專屬折扣碼「wtflife」 即享有酒品滿額$2,000 免運優惠現在購買3瓶莓洛莉亞聊心酒套組，享活動優惠價$2,000 元，再加贈活動限定玩樂酒貼一組立即加入藏酒官方LINE賬號：https://page.line.me/amb5687a 藏酒酒莊現場也有提供釀酒工藝導覽活動，若要體驗更多微酵生活。請見《聊心宜夏·慢釀莓好酵意》活動官網：https://www.cjwine.com/campaign/talkingoneshot ——— 這集，我想陪你重新理解，自信不是你變完美，而是我們能陪自己走過混亂。 你會聽到這些關鍵觀點： 沒自信，可能是假議題：其實是你把外在標準，當成內在價值自信的本質，不是完美：而是你能不能陪自己面對未知自我傾聽，是解開比較的解藥真正的自信，來自日常實作與累積，而不是瞬間的肯定 希望聽完今天這集的觀眾，不是突然變勇敢了，只是沒找理由留下來了。 如果你也曾因為一點小失誤就自責到不行、 或總在關係裡懷疑「是不是我不夠好」， 這集會給你一個重新認識自己的起點。 付費單元 這集付費內容，我想幫你一起解開自信危機 當我們沒自信的時候，都是怎麼度過的？又怎麼熬過來的？ 並解開四個人際關係中最常會遇到沒自信的案例 我是不是不值得被愛？因為我不好，所以才遇不到對的人？為什麼每段關係都被我搞砸了？每次我表達感受時，最後都變成吵架？ 這集想陪你看見：你已經很好了，只是你忘了。 最後並提供三個「沒自信時可以怎麼做」的練習。 如果你正覺得自己不夠好，來聽聽這集，我們會在《人生練習室》陪你慢慢改變。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    ٣٩ من الدقائق
  5. S0611-七種恢復平靜、守護能量的方法，總是想太多、太內耗、焦慮的你必聽 - (書本：能量校準)

    ٢ يوليو

    S0611-七種恢復平靜、守護能量的方法，總是想太多、太內耗、焦慮的你必聽 - (書本：能量校準)

    半夜追劇肚子餓，但又怕胖？ 推薦這款來自西班牙的【無添加物｜無鹽洋芋片】， 只用特級初榨橄欖油製作，清爽不膩口、超輕薄脆感， 重點是吃完沒有負擔感，也不內疚。 搭配一杯金黃氣泡飲，完美搭配～ 推薦給想放縱，又不想吃進過多添加物的你！ ✔ 無添加、無鹽 ✔ 使用特級橄欖油 ✔ 清爽輕脆、少油無負擔 ✔ 適合追劇、夜宵、配酒 結帳時輸入專屬折扣碼「wtf」 ， 購買連結：https://shop.mivida.store/products/sarriegui-saltless-150g ——— 你是不是常覺得心好累，卻又說不出到底哪裡出了問題？ 本集節目帶你認識七種最常見的能量消耗陷阱， 從你吃的食物、經過的場所、跟誰說話、 甚至你腦海閃過的念頭，都可能正在偷走你的能量。 並且教你一套簡單但有效的能量轉換練習，幫助你恢復穩定、重拾平靜。 你會聽見： 為什麼跟某些人講完話會累到不行？原來吃個東西，也會讓我情緒低落？快速轉換能量場的冥想儀式與身體動作是什麼？這集的付費單元，我想陪你做三件事： 一，讓你的能量快速回來。 五種「立刻轉換能量場」的方法，一步步讓你恢復能量。 二，把日常的焦慮轉換成穩定力量。 如何透過儀式感，透過簡單的動作、對話，就能讓你不再困在谷底。 三，聽見我們自己的經歷。 我們在低潮時，都是靠哪些能量練習，慢慢走回來的。 你會發現，內耗不是無解，只是我們還不知道怎麼照顧內在的自己。 今天這集，我們不談空泛的療癒，而是教你一個個實際可做的行動。 一起練習，讓自己越來越穩，也越來越好。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 本集書籍： 《能量效準》 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節： 00:00 精彩片段 01:39 節目開始 02:07 推薦書本：能量校準 06:55 消耗能量事件一：能量觸碰影響 08:42 消耗能量事件二：長時間過度輸出、過度傾聽 10:15 消耗能量事件三：被打哈欠傳染 11:40 消耗能量事件四：接觸能量混亂的場所 13:09 消耗能量事件五 ： 吃了「能量不潔」的食物 16:47 消耗能量事件六：聽到反覆的噪音或特定音頻 19:34 消耗能量事件七：：長時間處在無目標、壓抑、冰冷的環境 21:50 如何重新建立能量的建議 41:22 每周練習題 ---------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    ٣٣ من الدقائق

  6. ١ يوليو - المشتركون فقط

    (會員限定) S0611-七種恢復平靜、守護能量的方法，總是想太多、太內耗、焦慮的你必聽 - (書本：能量校準)(解法與經驗篇）

    這集的付費單元，我想陪你做三件事： 一，讓你的能量快速回來。 五種「立刻轉換能量場」的方法，一步步讓你恢復能量。 二，把日常的焦慮轉換成穩定力量。 如何透過儀式感，透過簡單的動作、對話，就能讓你不再困在谷底。 三，聽見我們自己的經歷。 我們在低潮時，都是靠哪些能量練習，慢慢走回來的。 你會發現，內耗不是無解，只是我們還不知道怎麼照顧內在的自己。 今天這集，我們不談空泛的療癒，而是教你一個個實際可做的行動。 一起練習，讓自己越來越穩，也越來越好。 ------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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  7. ٢٥ يونيو - المشتركون فقط

    (會員限定)S0610-建立邊界感，停止給他得寸進尺的權利，（書本：立下界限)(下)(解法與經驗篇）

    我們之所以很難肯定自己，源自於我們對自己的了解不夠， 因此內心不停的責備自己，我們就越來越不開心。 這集付費單元，我想陪你解三件事： 學會肯定自己：不是強迫自己變好，而是重新看見「我很棒」接住自己的黑暗：黑暗並不可怕，唯有接納這一塊，才能真正的理解自己練習真正的情緒一致：感覺、想法、行為，是一致的自己，才會穩定有力量 你會聽見我分享那些自責與混亂的時刻， 以及我是怎麼練習把「感謝別人」轉換成「謝謝自己」的， 這招對於很多無法肯定自己的人，十分有效，許多朋友都因此改變思考。 你會學到怎麼肯定自己、怎麼與自己的黑暗和解、 怎麼真正做到情緒一致與主體自覺。 希望這集節目聽完的你，可以好好的跟自己相處， 讓自己的人生旅途越來越完整～ ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    ٢٨ من الدقائق
  8. S0610-建立邊界感，停止給他得寸進尺的權利，（書本：立下界限)(下)

    ٢٥ يونيو

    S0610-建立邊界感，停止給他得寸進尺的權利，（書本：立下界限)(下)

    紅之夢蘋果精華泡洗顏 來自日本青森的「紅之夢蘋果」萃取， 搭配辣木子、白毫銀針和瑞士冰川水。 泡泡上臉的那一刻，彷彿連那些小情緒，也一點一點被洗走了。 洗完臉的那種清新感，不是緊繃乾澀，而是剛剛好的淨白感。 讓你覺得「今天的自己，好像也不錯。」 結帳時輸入專屬折扣碼「wtf」 ， 購買連結：https://reurl.cc/1Kd93p 一起好好的保養起來。 ——— 有時候，我們明知道一段關係讓自己很不舒服，卻還是找藉口繼續下去。 到底是因為我們害怕離開？還是因為不甘心？ 這集節目，我們從「邊界感失手」的內在與外在情境出發， 帶你重新看懂那些你以為是理所當然的關係互動，其實正在默默耗盡你的能量。 你會聽到這些關鍵情境： 總是在「幻想關係」裡拉扯自己不敢承認自己內在的比較、嫉妒與壓抑希望別人填補空洞，卻讓關係變得更沉重害怕離開，但又無法真的放下 結尾更會帶你思考： 有沒有哪段關係，是你明明知道不舒服，卻還安慰自己「他應該不是故意的」？ 這集付費單元，我想陪你解三件事： 學會肯定自己：不是強迫自己變好，而是重新看見「我很棒」接住自己的黑暗：黑暗並不可怕，唯有接納這一塊，才能真正的理解自己練習真正的情緒一致：感覺、想法、行為，是一致的自己，才會穩定有力量付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 你會聽見我分享那些自責與混亂的時刻， 以及我是怎麼練習把「感謝別人」轉換成「謝謝自己」的， 這招對於很多無法肯定自己的人，十分有效，許多朋友都因此改變思考。 你會學到怎麼肯定自己、怎麼與自己的黑暗和解、 怎麼真正做到情緒一致與主體自覺。 希望這集節目聽完的你，可以好好的跟自己相處， 讓自己的人生旅途越來越完整～ 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 本集書籍： 《立下界限》 章節 ： 00:00 精彩片段 01:39 節目開場 11:25 第一個陷阱：總用想象及要求建立關係 21:19 第二個陷阱：為什麼他可以 為什麼我不可以？ 28:54 第三個陷阱：期待別人彌補內心缺憾 38:18 每周練習題 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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陪你看見情緒 → 改變生活 → 邁向質感人生。 《人生啊》是小歐於2023年打造的一檔深度陪伴的 Podcast 節目，專注探索那些藏在日常情緒背後的故事與關係困境。 我們不講技巧、不給雞湯，而是透過真實故事、心理學觀點與脆弱坦白的對話，陪你思考：「我為什麼會這樣想？我可以怎麼開始改變？」 節目已累積破百集的內容，主題橫跨「情感依附」、「原生家庭」、「曖昧關係」、「自我懷疑」到「人際邊界與情緒溝通」，貼近多數人最在意的人生關卡。 《相關服務》 📣 人生俱樂部｜免費LINE匿名社群｜相互幫助成長 📩 免費電子報｜每週成長練習題 🏡 人生練習室 | 會員專屬內容&直播解題 💌 人生信箱 | 你的專屬 1000 字解析 ☕ 人生相談室 | 面對面解開你心中的結 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 🤝 代言/媒體合作：nevaehlinvivi@gmail.com 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/ ---------------- MicVision Studio｜台北最頂級Podcast錄音室 台北最適合拍攝VideoPodcast的錄音室 攝影棚燈光＋景深，不用修圖像自帶蘋果肌。 拍完即刻愛上自己，畫面立體又有質感。 錄完自信滿滿，馬上想上架分享！ 提供多種方案彈性又便利 相關介紹：https://micvision.studio/ ----------------

المعلومات

  • صناع العمل
    小歐
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٣ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ١٢٢
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © 小歐
  • موقع البرنامج على الويب
    人生啊
  • المزود
    whatthefucklife Co

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