S0613-三個步驟讓你，不再委屈自己 (書本：情緒解鎖)

夜深人靜，突然空虛、寂寞、覺得孤單，卻又不知道可以找誰說話。
不想打擾朋友，但心裡真的快悶到爆炸。
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是由心理專家和 AI 科學家一起設計的心理聊天機器人，
如果你也厭倦 ChatGPT 那種罐頭式的正向語句，
又不想找心理諮商師，或不想再走進諮商室，
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為什麼我們會這麼難控制情緒？怎麼這麼多情緒問題
很大原因：我們無法精準描述出自己的感受到什麼狀況。
本集我們分享一個重要主題：
三個步驟，幫助你快速辨識情緒，從混亂中找回穩定的自己。
你會學到：

• 為什麼我們總是誤解自己的情緒
• 情緒、感受與心情的差別是什麼
• 溝通不順不是說什麼，而是怎麼說
• 為什麼有時候，別人的建議只會讓我們更不安
• 如何練習正確命名情緒
• 怎麼看懂你行為背後的扭曲記憶與歸因偏誤

這集不只是聊情緒，更是給想成為更好的你，一個改變的起點。
如果你常常因為一句話就爆炸，或因為一點事就自責內耗，
那這集值得你靜下心來聽。
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為什麼有些人遇到低潮，也能面對，試製感覺幸福； 而有些人，明明人生擁有好多，依然空虛覺得不開心。
這一集付費內容，將會深入探討「轉換看待事情的方式，改變你的幸福感」
本集內容：

• 情緒其實是「事件 × 解釋」的結果
• 同一件事，為什麼你痛苦、別人卻能成長？
• 情緒字彙庫怎麼影響你與人的關係品質
• 如何練習寫一封對自己誠實「情緒信」
• 用「空椅子對話法」協助你學會換位思考，解脫當初陰影

如果你常常覺得委屈、覺得好像沒有被理解，
很可能是你還沒學會怎麼陪伴自己。
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章節
00:00 精彩片段
00:44 領取好康時間
02:00 節目開始
02:44 你現在感覺怎麼樣？
06:45 理解情緒的重要性
09:13 人長大後交友的習慣並沒改變
12:34 女生教男生成長
14:00 現在年輕人很草莓嗎
15:44 分辨什麼是「情緒」、「感受」、「心情」
17:18 為什麼這麼難分辨別人的情緒
21:47 歸因偏見
24:40 自立偏差
25:33 內群體偏見
25:51 敵視歸因偏見
26:49 扭曲記憶
33:51 如何快速的辨識自己及對方的情緒
35:24 理解對方情緒
47:17 每周練習題

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