S1E7 对话咖小姐｜90后外企精英的触底反弹：从完美主义到学会爱自己

STILL HERE S1E7｜The Good Girl Burnout: From Perfectionism to Self-Love feat. Café

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

咖小姐，90后外企精英，独立有光环，人生胜利组选手，正在学习并实践自洽与爱自己，有幽默感的理想主义金牛女

狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折

第七期与我对话的是咖小姐，她是与我有过项目合作的前同事，是本季嘉宾中最年轻的一位有故事有表达的女同学。

年轻有为，能力强EQ高，兴趣广泛懂生活，都是她的标签。

高敏感，内耗，不自信，对自己苛刻，甚至配得感有点低，也曾是她的处境。

在经历了过去一年的跌宕起伏和几次重要的人生选择之后，她的成长让比她年长许多的我松了一口气。

我们聊了：

- 而立之年曾经看似一帆风顺的人生突遭家庭与职业的双重考验

- 从完美主义、内耗，到逐渐练习放过自己与爱自己

- 关于黄金单身女郎的隐形压力，如何回应外界的PUA

- 让工作成为滋养而不是消耗的转折点

- 30+小姐姐学会接受不完美，接纳不确定性

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 本期高光 & 狼姐开场白

01:47 咖小姐是谁？ & 她与狼姐的相识

03:28 家庭变故来袭·万事俱备奔赴海外工作的当口，出国追梦还是留下扛起家庭的责任？

07:11 完美主义与苛责自己·人生胜利组表象下的隐形压力

09:50 职场PUA·年轻带人经理“只有一条狗”就不是完美的职业女性？

11:40 从工作中获得能量·告别内耗，与人链接

13:13 低配得感的由来·好学生惯性思维，为什么总觉得自己不够好？

15:55 女性职业经理人的处境

17:20 内耗的原因之一可能是怕出错，而怕出错的原因是不能接受自己不完美

18:47 在新工作中实践“放过自己”，承认“我其实是爱工作的”

21:21 可以有目的性但别用力过猛？40+狼姐的经验分享：放过自己是第一阶段，爱自己是第二阶段

23:03 疗愈和主动爱自己的具体方法·及时发现情绪且不压抑它，允许自己休息，肯定自己，生活的仪式感

26:26 分享给30+姐妹们·允许自己不完美，接纳不确定性，想不明白也没关系

28:44 结语·很多长句子和彩蛋

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📖本期提到英语词汇

Inposter Syndrome: “冒充者综合症”/“骗子综合症”，又称“自我能力否定倾向”，也可理解为“不配得感”。

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。

这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐

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片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#30岁 #职场 #爱自己 #领导力 #理想主义 #人生选择 #职业转换 #女性声音 #既然还活着