S2 EP006 How To Sleep Better|كيف أنام بشكل أفضل

Podcast Lab بودكاست لاب

حكينا بهاي الحلقة عن العنصر الثالث والأهم من مثلث الصحة وهو النوم. لعدة قرون بقي موضوع النوم غير مفهوم. وحديثًا حتى اكتشفنا لماذا ننام والعوامل التي تعتمد عليها آلية وجودة النوم. تناقشنا بهاي الحلقة حول هاي الأسئلة وتطرقنا أيضًا لآلية عمل الكفايين وارتباطه بالنوم. 00:00 مقدمة 03:10 العنصر الثالث من مثلث الصحة 06:18 الآثار المترتبة على قلة النوم 17:50 كيف يعرف جسمنا وقت النوم والاستيقاظ 20:57 تجربة كليتمان واكتشاف الساعة البيولوجية 25:34 تغير الساعة البيولوجية مع التقدم بالعمر 27:40 الجزء من الدماغ المتحكم بالساعة البيولوجية 32:10 morning birds and night owls 35:07 العامل الثاني المتحكم بالنوم 38:47 آلية عمل الكفايين وتأثيره على النوم 45:26 معرفة إذا كنا نحصل على قسط كافي من النوم 48:08 عدد الساعات الكافية للنوم 58:34 الرغبة في الاستيقاظ على حساب النوم 1:00:46 علاقة الذاكرة والتعلم بالنوم بإمكانكم متابعة الحلقة صوتيًا على حساب البودكاست على الانستغرام 👇 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link تابع أيضًا عن مثلث الصحة 👇 فوائد الأكل الصحي ومضار الأكل السريع https://youtu.be/sZgEZ84uh20 فوائد الرياضة مع نادين https://youtu.be/EY1vf9WCODI

무삭제판 에피소드를 청취하려면 로그인하십시오.

이 프로그램의 최신 정보 받기

프로그램을 팔로우하고, 에피소드를 저장하고, 최신 소식을 받아보려면 로그인하거나 가입하십시오.

국가 또는 지역 선택

아프리카, 중동 및 인도

아시아 태평양

유럽

라틴 아메리카 및 카리브해

미국 및 캐나다