现实的世界里，不会每件事情都让你喜欢、让你享受。于是，年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经验。辛苦挣扎的同时，不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光，因而拥有了属于自己的堡垒，可以迎向外面的风雨。
书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》
作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。
主播及制作：花朵朵
音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）
《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！