STOP法則：「昱」到焦慮，「廷」下來（下）

一口深呼吸，照顧理智不斷線

上集提到情緒來臨時
可以嘗試STOP法則
還沒聽的人請點ep5收聽⏮

但有時候「大腦就是被綁架」
「火氣一上來就無法克制」
「氣頭上STOP法則也太困難」

那先簡化成深呼吸就好
如果還是太難
我們給大家替代方案

📌五感護身符 (9:46開始聽)
找到可以讓自己快樂的五感！
例如：
翠：透過喝冰涼的食物可以消消氣
廷：透過好聽的音樂可以幫助平靜

📌想像力就是你的超能力 (17:55開始聽)
不好的念頭出現時
請給那個念頭取個名字
想個情境，幽自己一默
例如：
翠： 生氣時，告訴自己大腦被綁架了
廷：焦慮出沒就稱他為大帥哥出沒


台北時間週三18：00準時上線 / 雙周更
.
喜歡的話，
別忘了五星評論加分享🌟！
https://pay.firstory.me/user/talkercomein

-------------------------------------
ひとり散策（一人漫步）
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

ちょっと休憩（小休息）
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

Powered by Firstory Hosting