2일 전

10 - toxische fitnessbubble – zwischen idealbildern & echtem wohlbefinden

n dieser Episode von Tiefgang tauchen wir in die Welt der Fitness- und Körperkultur im Internet ein. Gemeinsam mit einer erfahrenen Fitnesscoachin Ayleen Guder (@ayleen_gdr) spreche ich über die toxischen Seiten der Fitnessbubble: unrealistische Schönheitsideale, übertriebene Disziplin und den Druck, ständig "perfekt" sein zu müssen. Welche Hürden begegnen Coaches und Sportler*innen? Wie kann man sich von diesem toxischen Kreislauf lösen und ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper finden? Und wie sehr beeinflussen Social Media unsere Wahrnehmung von Fitness und Gesundheit? Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, Körperakzeptanz und den Mut, gegen den Strom zu schwimmen. 🎧 Jetzt reinhören & tief eintauchen!

44분

2월 23일

09 - hi früheres ich, hör mal zu

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Podcast-Folge teile ich mit dir 10 Ratschläge, die ich gerne meinem früheren Ich gegeben hätte. Dinge, die ich auf meinem Weg gelernt habe – über Selbstakzeptanz, Wachstum und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. Ich spreche über die größten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, gelassener, selbstbewusster und glücklicher zu werden. Über den Druck, den wir uns oft selbst machen, und darüber, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Ich freue mich riesig, wenn du diese Folge kommentierst, weiterempfiehlst und bewertest! 💫

32분

2월 15일

08 - abnehmen vs. selbstliebe

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt: Abnehmen und Selbstakzeptanz. Muss man seinen Körper hassen, um ihn verändern zu können? Und wie findet man eine Balance zwischen Selbstliebe und dem Wunsch nach Veränderung? Ich teile mit dir meine Gedanken, Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, warum Diäten oft scheitern, warum Selbstkritik dein größter Feind ist und wie du einen nachhaltig gesunden Umgang mit deinem Körper entwickeln kannst. Statt sich von unrealistischen Idealen stressen zu lassen, geht es darum, sich selbst liebevoll zu begleiten – egal, wo du gerade stehst. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du bewusster mit deinem Körper umgehen kannst, ohne in die Falle von Selbstzweifeln oder Perfektionismus zu tappen. Dein Körper verdient Respekt – nicht erst, wenn du dein Ziel erreicht hast, sondern genau jetzt. 💛 Ihr würdet mir ganz ganz dolle helfen, wenn ihr diesen Podcast kommentiert, weiterempfiehlt und bewertet.

33분

2월 8일

07 - was liegt hinter dem filter von social media?

In dieser ehrlichen und reflektierenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt von Social Media ein: Wie echt ist das, was wir täglich sehen? Wie beeinflussen uns inszenierte Inhalte, und warum fühlen wir uns oft unter Druck gesetzt, perfekt sein zu müssen? Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Mechanismen hinter Social Media und zeige dir, wie du als Konsument bewusster und entspannter damit umgehen kannst. Vergleichsdruck, Selbstwertgefühl und die Suche nach Authentizität – all das spielt eine große Rolle in unserer digitalen Welt. Ich teile Erkenntnisse, praktische Tipps und Perspektiven, die dir helfen, Social Media als Werkzeug zu nutzen, statt dich davon kontrollieren zu lassen. Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die das gerade hören sollten. Dein Wohlbefinden ist wichtiger als jeder perfekte Feed. 💛 🎧 Jetzt reinhören und einen neuen Blick auf Social Media gewinnen! Empfehlung der heutigen Folge: https://www.instagram.com/carlotta.xx/?hl=de

32분

2월 1일

06 - abseits des (berufs)weges

In dieser persönlichen und ehrlichen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine Reise abseits des geraden Weges – meinen unkonventionellen Berufsweg voller Umbrüche, Neuanfänge und Umwege. Ich spreche darüber, wie herausfordernd es sein kann, nicht dem klassischen Karrierepfad zu folgen, und warum wir viel öfter solche Geschichten hören sollten. Manchmal fühlt es sich an, als wären wir „hinterher“ oder als müssten wir endlich „ankommen“. Doch was, wenn genau diese Umwege unser Leben erst so richtig bereichern? Ich teile meine Erfahrungen, Erkenntnisse und ermutigende Gedanken für alle, die gerade selbst an einem Wendepunkt stehen. Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die das gerade hören sollten. Dein Weg ist genau richtig – genau so, wie er ist. 💛 🎧 Jetzt reinhören und dich inspirieren lassen!

39분

1월 25일

05 - niemandens lieblingsfreundin sein - im gespräch mit sophie breuer

In dieser Folge spreche ich mit Sophie Breuer über ein Thema, das viele von uns kennen, aber selten laut aussprechen: das Gefühl, „niemandes Lieblingsfreundin“ zu sein. Gemeinsam tauchen wir in Sophies persönliche Erfahrungen ein, sprechen über die Unsicherheiten, die dieses Gefühl mit sich bringt, und wie gesellschaftliche Erwartungen und soziale Medien es verstärken können. Sophie teilt offen ihre Gedanken darüber, warum Freundschaften oft mit einem unausgesprochenen Konkurrenzdruck verbunden sind, und warum es manchmal okay – oder sogar befreiend – sein kann, niemandes Nummer 1 zu sein. Wir diskutieren, wie man sich selbst wichtiger nehmen kann, Freundschaften pflegt, ohne sich zu verlieren, und warum es viel wertvoller ist, für viele Menschen wichtig zu sein als für einen einzigen Menschen alles. ✨ Wollt ihr mehr zum Thema Freundschaften? Wie hat eich die Folge gefallen? P.S : Sorry, dass die Qualität heute nicht 100% ist = ich übe noch und mache ja alles alleine hihi Folgt Sophie doch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/sophiebreuer99/?hl=de

59분

1월 18일

04- powertalk vergleichen

Dieser Powertalk ist ein kleiner Bonus zum Thema Vergleichen. Du kannst ihn dir immer dann anhören, wenn du das Gefühl hast, es könnte dir gut tun, oder wenn du einfach mal eine Umarmung in Form von Worten brauchst. Lass uns zusammen daran erinnern, wie einzigartig und wertvoll du in deiner eigenen Art bist. Es geht nicht darum, mehr zu tun oder zu sein – es geht darum, zu erkennen, dass du schon jetzt vollkommen bist. 🎧 Hör rein und fühl dich einfach mal von dir selbst umarmt. P.S. Ich freue mich riesig, von dir zu hören und auf ein Feedback - häufiger?

4분

1월 18일

03 - wie vergleichen uns leise kaputt macht

In dieser persönlichen und ehrlichen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, in der ich meine Erfahrungen mit dem ständigen Vergleichen teile – und warum es uns oft nur zurückhält. Ich spreche darüber, wie das Vergleichen uns manchmal das Gefühl gibt, nicht genug zu sein, und warum wir uns davon befreien dürfen. Zusätzlich teile ich kreative Tipps, wie du lernen kannst, dich selbst zu schätzen und dich nicht mehr mit anderen zu messen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die es auch hören sollten. Du bist genau richtig – genau jetzt. 💛 🎧 Jetzt reinhören und mehr über den Umgang mit Vergleichen und den Weg zurück zu mehr Selbstakzeptanz erfahren!

28분

1월 11일

02- ist es okay, nicht immer glücklich zu sein?

TW: Psychische Erkrankungen, Mobbing In dieser persönlichen und ehrlichen Podcast-Folge nehme ich euch mit auf eine Reise durch schwierige, aber auch lehrreiche Momente meines Lebens. Ich erzähle, wie sich Mobbingerfahrungen und die Entscheidung für eine Therapie auf mein Leben ausgewirkt haben – und warum es völlig normal ist, nicht immer glücklich zu sein. Zusätzlich teile ich kreative Tipps, um mit negativen Gedanken besser umzugehen: Von Visualisierungen und Ritualen & was wir von Kindern über den Umgang mit Emotionen lernen können. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die ihn brauchen könnten. Du bist nicht allein. 🎧 Jetzt reinhören und mehr über den Umgang mit negativen Gefühlen erfahren! P.S ICH FREUE MICH SO SEHR ÜBER JEDES FEEDBACK UND KOMMENTAR!

30분

1월 4일

01- 24 learnings aus 2024

In dieser ersten Folge von "Tiefgang" nehme ich dich mit auf eine Reise durch mein Jahr 2024 – voller Höhen, Tiefen und ehrlicher Reflexionen. Ich teile 24 Learnings, die mich dieses Jahr geprägt haben: von den Gefahren von Bildern, auf sich selbst zu hören, bis hin zur Schönheit, die im Unperfekten liegt. Es geht um die kleinen und großen Erkenntnisse, die uns helfen, zu wachsen, die uns herausfordern und die uns zurück zu uns selbst führen. Wenn du wissen willst, warum Vergleichen so krank machen kann und wie ich den schmalen Grat zwischen Berufsfindung und Anerkennung gemeistert habe, dann bist du hier genau richtig. Bist du bereit, tief zu gehen? Dann hör rein und lass dich inspirieren.

47분

시즌1 에피소드1 예고편

00 - hi, das bin ich.

Willkommen zur allerersten Folge von "Tiefgang" – dem Podcast für alle, die das Leben echt, wild und frei erleben wollen. In dieser Pilotfolge erzähle ich dir, warum ich diesen Podcast gestartet habe und was dich hier erwartet. Es geht um das, was hinter den glänzenden Fassaden des Alltags steckt: echte Begegnungen, wahre Gefühle und die Kunst, sich selbst zu lieben. Hier gibt es keine perfekten Filter und keine geschönten Geschichten – nur das Leben, wie es ist: manchmal stürmisch, oft wunderschön und immer ehrlich. Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Mut, mehr Tiefe und mehr Lebendigkeit. Bist du bereit, leben zu gehen? Komm mit.

2분

Tiefgang

에피소드

10 - toxische fitnessbubble – zwischen idealbildern & echtem wohlbefinden

09 - hi früheres ich, hör mal zu

08 - abnehmen vs. selbstliebe

07 - was liegt hinter dem filter von social media?

06 - abseits des (berufs)weges

05 - niemandens lieblingsfreundin sein - im gespräch mit sophie breuer

04- powertalk vergleichen

03 - wie vergleichen uns leise kaputt macht

02- ist es okay, nicht immer glücklich zu sein?

01- 24 learnings aus 2024

00 - hi, das bin ich.

예고편

00 - hi, das bin ich.

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