38 episodes

Tiinan Terveysmetodit- podcast uudistuuPersonal trainer, ryhmäliikunta ohjaa, hieroja, lyhyesti sanoen liikunta-alan moniosaaja Tiina Simpanen on hetken julkaissut Tiinan Terveysmetodit podcastia.
Kesän 2022 aikana Tiinan kaveriksi, co-hostiksi liittyi personal trainer Sirpa Laine.
-Podcasteja on monenlaisia. Tiinan Terveysmetodit pureutuu vahvimmin 40+ ikäisten, pääsääntöisesti naisten kipukohtiin oman aktiivisen terveyden polulla, kertoo Tiina Simpanen.
Podcastissa tuodaan esiin jokaisesta aiheesta tutkimukseen ja kokemukseen perustuvaa tietoa siitä, kuinka mieli ja keho toimivat yhdessä hyvinvointisi eteen ja mitkä asiat järkyttävät tätä yhteispeliä.  Mukaan kutsutut asiantuntijat auttavat sinua uusimmalla tiedolla paremman ymmärryksen ja toiminnan pariin.
-Tavoitteemme on luoda kuuntelijoille uskoa täysipainoiseen elämään vielä aikuisenakin, tarkentaa Sirpa.
Tiina ja Sirpa kertovat usein heidän personal training asiakkaaksi tulevilla on joko liiallinen kiire tulosten saavuttamiseen tai toisella puolen omien tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavan ”uhrauksen” tekeminen tuntuu liialliselta.
-Käsittelemme terveyttä hyvin monipuolisesti, mutta aina pyrimme suosittelemaan pitämään terveen järjen mukana kuulemansa soveltamisessa, sanovat Tiina Simpanen ja Sirpa Laine.
Kun Tiinan ja Sirpan taustaa on ihmisten liikuttaminen, puhuvat he aina liikunnan puolesta. Liikunta kuitenkin usein on vain pieni osa arkea.
-Pitää muistaa, että meillä kaikilla on elämää treenaamisen ulkopuolella. Itseensä armollisesti suhtautuminen samalla terveellistä elämäntapaa noudattava pääsee pitemmälle ja ilman liiallista stressiä, kertoo Tiina.
-Siis muista, että meidän podcastimme kautta tuomme sinun arkeesi uskoa tulevaisuuteen, lisää Sirpa.
Tule mukaan kuuntelemaan ja kommentoimaan!
www.tiinasimpanen.fi
www.stayactive.fi
 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tiinan Terveysmetodit Tiina Simpanen

    • Health & Fitness

Tiinan Terveysmetodit- podcast uudistuuPersonal trainer, ryhmäliikunta ohjaa, hieroja, lyhyesti sanoen liikunta-alan moniosaaja Tiina Simpanen on hetken julkaissut Tiinan Terveysmetodit podcastia.
Kesän 2022 aikana Tiinan kaveriksi, co-hostiksi liittyi personal trainer Sirpa Laine.
-Podcasteja on monenlaisia. Tiinan Terveysmetodit pureutuu vahvimmin 40+ ikäisten, pääsääntöisesti naisten kipukohtiin oman aktiivisen terveyden polulla, kertoo Tiina Simpanen.
Podcastissa tuodaan esiin jokaisesta aiheesta tutkimukseen ja kokemukseen perustuvaa tietoa siitä, kuinka mieli ja keho toimivat yhdessä hyvinvointisi eteen ja mitkä asiat järkyttävät tätä yhteispeliä.  Mukaan kutsutut asiantuntijat auttavat sinua uusimmalla tiedolla paremman ymmärryksen ja toiminnan pariin.
-Tavoitteemme on luoda kuuntelijoille uskoa täysipainoiseen elämään vielä aikuisenakin, tarkentaa Sirpa.
Tiina ja Sirpa kertovat usein heidän personal training asiakkaaksi tulevilla on joko liiallinen kiire tulosten saavuttamiseen tai toisella puolen omien tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavan ”uhrauksen” tekeminen tuntuu liialliselta.
-Käsittelemme terveyttä hyvin monipuolisesti, mutta aina pyrimme suosittelemaan pitämään terveen järjen mukana kuulemansa soveltamisessa, sanovat Tiina Simpanen ja Sirpa Laine.
Kun Tiinan ja Sirpan taustaa on ihmisten liikuttaminen, puhuvat he aina liikunnan puolesta. Liikunta kuitenkin usein on vain pieni osa arkea.
-Pitää muistaa, että meillä kaikilla on elämää treenaamisen ulkopuolella. Itseensä armollisesti suhtautuminen samalla terveellistä elämäntapaa noudattava pääsee pitemmälle ja ilman liiallista stressiä, kertoo Tiina.
-Siis muista, että meidän podcastimme kautta tuomme sinun arkeesi uskoa tulevaisuuteen, lisää Sirpa.
Tule mukaan kuuntelemaan ja kommentoimaan!
www.tiinasimpanen.fi
www.stayactive.fi
 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    MITÄ SYKE KERTOO?

    MITÄ SYKE KERTOO?

    Tässä jaksossa paneudutaan sykkeeseen ja sykkeen mittaamiseen. Mitä syke kertoo ja miksi sykettä kannattaa mitata? Me Sirpan kanssa käytämme molemmat sykemittaria valmennuksissamme ja opetamme sykkeen tulkintaa ja seurantaa. Tiedätkö sinä, mikä on sinun leposykkeesi tai minkäkaisella sykealueella kannattaisi harjoitella? Entä minkälainen sykemittari kannattaisi hankkia vai riittääkö pelkkä älykello? Laita jakso pyörimään ja kuuntele vastaukset.
    Lisätietoa sykkeen mittaamisesta ja sykemittareista:
    polar.com
    polar flow


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    • 27 min
    OURA-sormus, oikotie hyvään uneen ja palautumiseen?

    OURA-sormus, oikotie hyvään uneen ja palautumiseen?

    Yli 2 miljoonaa myytyä sormusta. Uusin Oura ring generation 3 on nyt markkinoilla ja Oulusta ponkaissut yritys valloittaa nyt maailmaa Kaliforniasta käsin.
    Onko Ourasta oikeasti apua, kun haluaa parempaa unta ja palautumista? Eikö sitä ilman sormustakin aamulla tiedä, minkälainen yö on takana? Voiko Ouran avulla oppia parempaa unihygieniaa? Tuleeko unesta laadukkaampaa Ouran viestien ja opetusten avulla?
    Tästä halusimme molemmat ottaa selvää, kun Sirpan kanssa hankimme aikanaan omat kappaleemme. Omista kokemuksistamme ja osin tutkimustuloksista keskustelemme tässä jaksossa.
    Sirpa Laine, personal trainer ja ravintovalmentajawww.stayactive.fi
    Tiina Simpanen, FAF personal trainer, koulutettu hieroja www.tiinasimpanen.fi
    ouraring.com
    Vahva kuuntelusuositus, jos englanti taittuu: https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-tools-for-optimizing-sleep-and-sleep-wake-timing/
    Huberman Lab podcastit löytyvät mm. Spotifysta
    Lukusuositus: Matthew Walker: Why we sleep?

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    • 23 min
    Jouluna saa herkutella hyvällä omallatunnolla!

    Jouluna saa herkutella hyvällä omallatunnolla!

    Joulua edeltävä aika on monelle kiireistä ja stressaavaa. Päivät tahtovat loppua kesken ennen Joulun pyhien alkua, koska pitää saada
    ns. maailma valmiiksi, työpöytä puhtaaksi, koti siistiksi ja lahjat pakettiin. Ja ne jouluruuatkin ostaa ja valmistaa.-
    Mutta mitä sitä oikein joulupöydässä voi syödä, syksyllä alkanut kuntokuurin lässähdä? Ja paljon joululomalla tulisi liikkua, etteivät syödyt herkut heti asetu lanteille ja vatsaan taloiksi.
    Eli kuinka Joulusta selvitään taas kerran? Tätä pohdimme Sirpan kanssa pieni pilke silmäkulmassa.
    Oikein leppoisaa, stressitöntä ja lumista Joulua kaikille kuuntelijoille!
    www.stayactive.fi Sirpa Laine, PT, ravintovalmentaja, valmentaja
    www.tiinasimpanen.fi Tiina Simpanen, FAF PT, koulutettu hieroja
    ratkaisukeskeinen terapeutti

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    • 19 min
    80-vuotta ja elämäsi parhaat synttäribileet! Faktaa vai fiktiota?

    80-vuotta ja elämäsi parhaat synttäribileet! Faktaa vai fiktiota?

    80-v syntymäpäivät –elämäsi parhaat juhlat
    Nyt on hyvä aika unelmoida – millainen olisi sinun80- vuotis juhlapäiväsi, jos voisit sen kokonaan ennalta päättää ja toteuttaa?
    Rauhalliset kahvikestit kotona lastesi järjestämänä ja koolle kutsumana on aina hyvä vaihtoehto, mutta haluaisitko oikeasti tehdä jotain ihan ikimuistoista? Ja jos haluat, mitä se sinulta itseltäsi henkilökohtaisesti vaatisi ja koska?
    Ikääntymisessä on ihmisten välillä valtavia eroja, ja vain harva tuntuu ymmärtävän, että erot eivät ensisijaisesti johdu geeneistä vaan siitä, millaisia arjen valintoja joka päivä teet jo nyt aktiivi-iässäsi, et vasta ”sitten kun olen eläkkeellä”.
    Liikutko riittävästi pitääksesi hengitys- ja verenkiertoelimistösi terveenä ja elinvoimaisena – kannatko ruokakasseja, käveletkö portaat, liikutko hikeen saakka säännöllisesti? Maltatko koskaan levätä? Jumppaatko aivojasikin – et aina ulkoista uusia asioita muille, vaan mietit miten itse niitä kokeilet ja käytät? Syötkö monipuolisesti, puoli kiloa kasviksia/marjoja päivässä ja pari kertaa viikossa rasvaista kalaa?
    Haastatko itseäsi ja siedätkö siis säännöllisesti lievää epämukavuutta melkein kaikessa 😊?
    Jos siedät, sinulla on erinomaiset mahdollisuudet unelmoida lähes rajattomasti erilaisia tapoja juhlistaa suurta juhlapäivääsi – kuuntele lisää meidän unelmistamme ja niiden jo nyt käynnistyneistä valmisteluista. Ja kerro meille omat juhlaideasi, rakennetaan yhdessä suunnitelmia niiden toteutumiseksi!
    Personal trainer Sirpa Laine www.stayactive.fi
    Personal trainer Tiina Simpanen www.foreverclub.fi/matinkyla

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    • 35 min
    Miltä sinun ikääntyminen tuntuu? Rollaattori, avuntarve vai omatoimisuus ja aktiivisuus?

    Miltä sinun ikääntyminen tuntuu? Rollaattori, avuntarve vai omatoimisuus ja aktiivisuus?

    The secret of living well and longer is: Eat half, walk double, laugh triple and love without measure.” (Tibetan Proverb)
    Onnistunut vanheneminen on määritelty fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn säilymiseksi myöhemmällä iällä ilman merkittäviä sairauksia.
    Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että keski-iän elintavoilla on yhteyttä eliniän pituuteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun vanhuudessa.
    Mitä sitten pitäisi tehdä ja kuinka elää nelikymppisenä, ettei kasikymppisenä päädy muiden hoidettavaksi hoivakotiin? Onko keski-iässä tehdyillä valinnoilla merkitystä ja miksi lihavuus ja siitä aiheutuvat metaboliset sairaudet ovat niin suuri uhka vanhuusiän terveydelle?
    Tästä ja onnistuneesta ikääntymisestä kanssani on keskustelemassa, fysioterapeutti, tutkija ja filosofian tohtori Annele Urtamo, joka juuri väitteli ko. aiheesta.
    https://www.ikainstituutti.fi/vanhuus/nakymia-ikaantymisen-tulevaisuuteen/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    • 37 min
    Vaihdevuodet osa 2: kuinka oireita voi ja kannattaa hoitaa?

    Vaihdevuodet osa 2: kuinka oireita voi ja kannattaa hoitaa?

    Monet naiset jättävät hormonikorvaushoidon väliin rintasyövän pelossa. Kuitenkin vuonna 2020 aikuisten naisten yleisin kuolinsyy Tilastokeskuksen mukaan oli verenkiertoelinten sairaudet. Kasvaimet ja muistisairaudet sekä alkoholin aiheuttamat kuolemat tulevat selvästi jäljessä.
    Estrogeenikorvaushoidolla voidaan ennaltaehkäistä ennenaikaisia sydän- ja verisuonitauteja. Estrogeeni auttaa myös osaltaan ennaltaehkäisemään iän myötä tulevaa lihas- ja luukatoa. Painonhallinta helpottuu ja vaihdevuosioireiden kanssa on helpompi elää.
    "Hormonihoidon aloitus terveelle 50 - 59-vuotiaalle naiselle tuo yleensä mukanaan enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja, eikä hoidon kestolle ole ehdotonta ylärajaa. Vuosittain on arvioitava, onko hoidon jatkamiseen vielä tarvetta ja edellytyksiä. Ellei hormonihoitoa haluta käyttää, voidaan kuumia aaltoja ja hikoiluja yrittää lieventää elämäntapamuutoksilla ja muilla lääkkeillä." Näin summasivat Naistenklinikan lääkärit Pauliina Tuomikoski ja Elina Lyytinen tutkimuksessaan ""Näin hoidan vaihdevuosioireita."
    Miksi estrogeenihoito pelottaa ja miksi niin monet naiset ehkä tietämättäänkin yrittävät sinnitellä hoidettavissa olevien oireiden kanssa? Ja onko testosteronihoidosta apua myös naisille, esimerkiksi libidon vahvistamiseen?
    Näistä aiheista kanssani keskustelee Synnytys- ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Sari Ahonkallio.
    www.mehilainen.fi/Sari Ahonkallio
    Duodecim: Näin hoidan vaihdevuosioireita
    Tilastokeskus: https://stat.fi/til/ksyyt/2020/ksyyt_2020_2021-12-10_tie_001_fi.html


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    • 26 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
The School of Greatness
Lewis Howes
Hysterical
Hysterical
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
Ten Percent Happier with Dan Harris
Ten Percent Happier
The Dr. John Delony Show
Ramsey Network