Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜

Leo:hisayo
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仕事、キャリア、家庭、これからの生き方。 結婚・出産・介護 etc,,, 30代から60代は働く女性にとって選択や変化が重なる 人生の節目の季節。 「ちょっと立ち止まりたい」 「自分の声に耳を澄ませたい」 そんな時に届く「声」の手紙 声と身体と心をほぐすシンガーソングライター Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ) が呼吸・声・ことばの チューニングであなたの内側にキュッと寄り添います。 忙しない日々に「深呼吸」できるひとときを。 そしてそこから「ちょっと整う」あなたの時間を ほんの数分でもつくることができたらとてもうれしいです。 ◉無料メルマガ 「Tuning letter~ちょっと整うあなた時間」 https://www.reservestock.jp/subscribe/315587 ◉note 「My Tuning note〜ちょっと整う私時間」 https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139 ◉Instagram (@leohisayo)

Episodes

  1. 6D AGO

    vol.12「話しはじめ・歌いはじめ」に力が入ってしまう？

    「話しはじめ・歌いはじめ」 その“最初のひと声”に、知らず知らず 力が入ってしまうあなたへ ⸻ 最初のひと声に 「ちゃんと伝えなきゃ」「上手く歌いたい」 と力が入りすぎてしまうこと、ありませんか？ 気合いや緊張が先行すると、 呼吸が浅くなったり、声がひっかかったり…。 今夜はそんな状態をゆるめる、 声と呼吸のミニワークをお届けします。 誰でもすぐにできる、肩や喉の力みをチェックして抜く方法、 “あえて2フレーズ目から声を出す”テクニック、 そしてあいまいな音でもOKにする練習で、 声の出だしをラクに整えられます☺︎ ⸻ 💡 今回のポイント • 最初の声に力みが入る理由 • 肩・喉・顎の力みの抜き方 • “あえて2フレーズ目”で自然な声を出す方法 • 曖昧な音を許すと声の出だしが自由になる ⸻ 📌 ポッドキャスト感想・ご質問は Instagram（@leohisayo）まで 📌 音声でのワークだけでなく、 詳細なステップは無料メルマガ 「ちょっと整うあなた時間」にも まとめています。 ⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠ 📌note「ちょっと整う私時間」 ⁠⁠https://note.com/leohisayo/magazines⁠ ⸻ 「最初の声に力が入るクセ」をゆるめて、 呼吸も声も自然に整えていきましょう♪

    8 min

  2. AUG 22

    vol.11 頑張ってる感”を抜いた話し方・歌い方って？

    🎧 今週のテーマ 「“頑張ってる感”を抜いた話し方・歌い方って？」 • 「ちゃんと伝えなきゃ」 • 「上手く話さなきゃ」 • 「上手く歌いたい」 そんな思いが強くなるほど、声はカチコチに…。 今夜は、力みや緊張をゆるめて、自然体で声を出すためのミニワークをご紹介します。 ⸻ “ちゃんとしなきゃ”をゆるめる 声と呼吸のチューニングワーク” 身体に入っている力みに気づく、などなど ⸻ 頑張りすぎてしまう自分に気づき、 息と声を通して自然体に戻す時間。 小さなチューニングで、 声も表情も、空気感も変わっていきます☺︎ ⸻ 来週の予告 次回は 「声の出だし、力入りすぎてない？」 フレーズの頭に力が入りすぎてしまうと、 息が浅くなったり続かなくなることも。 やさしい出だしのヒントをお届けします。 ⸻ 📌 感想やメッセージは Instagram @leohisayo まで 📌 音声でのワークだけでなく、 詳細なステップは無料メルマガ 「ちょっと整うあなた時間」にも まとめています。 ⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠ 📌note「ちょっと整う私時間」 ⁠https://note.com/leohisayo/magazines⁠ from Leo:Hisayo 声と身体と心をほぐすシンガー・ソングライター

    8 min

  3. AUG 15

    vol.10「人と比べずに、自分の声を育てる方法」

    🎙 今週のテーマ：「人と比べずに、自分の声を育てる方法」 ◉ あの人みたいに話せない ◉ 自分の声がどうしても好きになれない ◉ あんな声で歌えたらいいのにな… そんな風に感じること、ありませんか？ 今回は、そんなときにこそ持ちたい “声を育てる”静かでひそやかな視点 についてお話しします。 さらに、今日のエピソードでは 声のミニワーク もご用意。 紙に書き出すことで、自分の声を客観的に見つめ、 理想の声や自分らしい声の感覚を育てるステップを ご紹介します。脳科学的にも、 自分の声で自分を整えることは 自己肯定感や感情の安定につながるんですよ。 💡 今日のワーク 「比べてしまうクセをほどく」声のチューニング • ステップ1：比べてしまうクセに気づく • ステップ2：自分にとっての“いい声”を明確にする • ステップ3：自分の声で、自分を癒す 📌 音声でのワークだけでなく、 詳細なステップは無料メルマガ 「ちょっと整うあなた時間」にも まとめています。 https://www.reservestock.jp/subscribe/315587 📌番組内でご紹介した note 「ちょっと整う私時間」 はこちら https://note.com/leohisayo/magazines 来週のテーマは 「“頑張ってる感”を抜いた話し方、歌い方」 です。 声に力が入りすぎてしまうとき、 その奥にある“ちゃんとしなきゃ”が 出てしまっているかもしれません。 from Leo:Hisayo 声と身体と心をほぐすシンガー・ソングライター

    8 min

  4. AUG 8

    vol.9声の表情は、呼吸から

    今回のテーマは「声の表情は、呼吸から」。 話すとき、歌うときの声の「表情」は 呼吸の質に大きく左右されます。 焦っているときの声と、落ち着いているときの声、 聴き比べてみるとよくわかりますよね。 今回は、声の表情を豊かにするための 「呼吸チューニング」ワークを３ステップで ご紹介しています。 マイク越し、画面越しのオンラインでも 伝わりやすい呼吸と声のつながりの大切さも語っています。 ぜひリラックスした夜のひとときにお試しください。 ────────────────────────── 📩 このポッドキャストは、メールマガジン 「ちょっと整うあなた時間」と連動しています。 文字版で読みたい方やワークの詳細はこちらからどうぞ👇 https://www.reservestock.jp/subscribe/315587 ────────────────────────── 🎤 Instagram @leohisayo でも 声と身体と呼吸からの「自己表現」配信中。 よかったら覗いてみてください。 感想メッセージもお待ちしています。 ──────────────────────── #声の表情 #呼吸法 #セルフケア #ボイストレーニング #声と身体のつながり

    8 min

  5. AUG 5

    🎙️ Vol.8｜姿勢と声の響き

    声が出しにくいとき、 つい喉や発声だけに注目しがちですが、 実は「姿勢」を整えることで声の響き方が ガラッと変わることがあります。 今回は、立っているとき・座っているとき、 それぞれの「声が出やすい姿勢」を セルフチェックできる簡単ワークをご紹介します。 また、サロンスタジオupendoの 12周年パーティーで開催された 声の発表会「Open Sesame!」についても、 少しだけご報告を。 “声”を通じて自分をひらくことの意味、 整えることの大切さについてお話しています🕊️ 🔸 こんな方におすすめ ・喉に頼らず、自然に声を出したい ・話すとき、歌うときに疲れやすい ・姿勢を意識して整えたい ・声や呼吸と身体のつながりを体感したい 📩 文字で読みたい方へ： このポッドキャストは、無料メールマガジン 「ちょっと整うあなた時間｜Tuning Letter」と 連動しています。 セルフケアワークや内容を文字でも 確認したい方は、以下からどうぞ✨ https://www.reservestock.jp/subscribe/315587

    8 min

  6. JUL 25

    Vol.7 “あご”がゆるむと声が出やすくなる？

    「なんだか声が出にくい…」「最近呼吸が浅い気がする…」 そんなとき、もしかすると“あご”がガチガチに固まっているかもしれません。 今回は、私が20代の頃に顎関節炎を繰り返していた経験や、 そこから学んだ「あごのセルフケア」についてお話ししています。トレーニングというよりはパフォーマンス前の 「ゆるめケア」として 実際に整体の先生から教わったリハビリ方法をベースに、 呼吸と一緒にあごをゆるめる簡単ワークをご紹介。 首・肩・体幹との“つながり”を意識すると、 息がしやすくなるので自然に声も、楽に気持ちよく出せるかもしれませんよ。 音声を聴きながら、一緒にふぅ〜っと整えてみてくださいね🍃 ＼こんな方におすすめ／ ・一日中同じ姿勢でいることが多い方 ・顎の緊張が気になる方 ・表情が固まりがちな方 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📩 メールマガジン「Tuning Letter」配信中！ このポッドキャストと連動した、 文字版のセルフケアLetter📮 毎週金曜の夜に、声・呼吸・感情を やさしく整えるヒントをお届けしています。 文字でも読んでみたい方は、 こちらからご登録いただけます👇 https://www.reservestock.jp/subscribe/315587

    8 min

  7. JUL 18

    Vol.6「目の疲れと声の出しやすさ」

    今回のテーマは「目の疲れと、声の出しやすさの関係」。 実は、目の疲れが首や肩の緊張を生み、 呼吸の通り道を狭めてしまうことがあります。 そんなときにおすすめの “目をゆるめる呼吸”や、“ぼんのくぼリリース”など、 声を出しやすくするための 簡単セルフケアを2つご紹介しています。 「最近、声が出にくいかも…」という方も、 ぜひ試してみてくださいね。 ＼お知らせ／ オンライン教室「ウペンドオンライン」では、 声と仲良くなるための体験レッスン ▶ 「声を出すのがちょっと楽しくなるレッスン」 を受付中です。 呼吸から整えるボイストレーニングや、 絵本・歌詞の朗読などを通して、 あなた自身の声をやさしく見つめてみませんか？ ▶ 詳しくはInstagram @upendo_online https://www.instagram.com/upendo_online/ もしくは Instagram @leohisayo https://www.instagram.com/leohisayo/ にお問い合わせください。 メッセージやその他ご質問なども コメントの方でお気軽にどうぞ♪ ＊番組中に「チャット」と表現していますが 正しくは「コメント」の間違いです。

    8 min

  8. JUL 11

    Vol.5「色からはじまる、声と感情のたどりかた」

    今週のテーマは「色から感情をたどって、声に出してみる」というセルフケアワーク。 ふと気になる“色”をきっかけに、風景やイメージを広げていくと、自分の気持ちや今の状態が少しずつ見えてきたりします。 今回は、そんな「言葉にしにくい感情＝Feeling」を、 声に出すことを通じて、やさしく言語化していくワークを お届けします。 「なんとなく気になる色、ありますか？」 そこから連想をたどって、“今のあなたの声”を見つけてみてください。 歌うように、つぶやくように。あなたの心にぴったりくるひとことを。 🌿「声で整える」感覚をもっと体験してみたい方へ 春からスタートしたウペンドオンラインでは、 個別レッスン「声を出すのがちょっと楽しくなるレッスン」の 体験セッションをご案内しています。 絵本や歌詞の朗読、呼吸から整えるボイストレーニングなどを通して、“自分の声と仲良くなる”時間を 一緒に味わってみませんか？ ▶︎ 詳細・申込は https://www.instagram.com/upendo_online

    8 min

  9. JUL 4

    vol.4どんな言葉を選ぶかで、自分の声は変わる。～言葉を声にして、自分にフィットする感情表現を探すワーク～

    感情を「声」にして出す。 それだけで、心も身体もふっとゆるむことがあります。 今回は「言葉の選び方」と「発し方」によって、 声のトーンや身体感覚がどんなふうに変わるかを探っていく ワークをご紹介。 日々の中で、自分の気持ちにぴったりくる言葉を 見つけたい方へ。 “なんとなく”の感情に、 ちょうどよくフィットする「ひとこと」が、 あなたの心を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。 声は、心と体をつなぐ架け橋。 言葉を、声でそっと置いてみる夜の時間をご一緒に。 最後には、6月にApple Podcastメンタルヘルス部門で 34位にランクインした実績もご報告しています。 いつも聴いてくださっているあなたへ、 ありがとうの気持ちを込めて。

    8 min

  10. JUN 27

    vol.3言葉じゃなくても、出してみる〜声のアウトプットで感情を流す時間〜

    感情って、ただ感じているだけでは消化されず、心や身体のどこかにたまってしまうことがあります。 今回は「言葉じゃなくても、まずは声にして出してみる」ことの大切さをテーマにお届けします。 うまく言葉にならなくても、ため息でも、ひとことでもOK。 声は、心と身体をつなぐ架け橋。 声に出すことを通して、感情が流れていく感覚をぜひ味わってみてくださいね。 ▽番組内容 ・感情をためやすい人が抱えがちな心と身体のサイン ・“言葉にならなくても出す”声のワーク ・ワークショップのご報告： 「英語脳で話そう 感情表現ワーク」 ▼Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ)のInstagram @leohisayo

    8 min

  11. JUN 20

    vol.2 感情・声・呼吸のつながり〜今の気持ちにOKを出してみる〜

    感情・声・呼吸は、思っている以上に深くつながっています。 「言葉にできない気持ちがあると、呼吸が浅くなる」 「呼吸が浅くなると、ますます自分の気持ちがわからなくなる」そんなループを、少しずつほどいていくためのヒントをお届けします。 自分の“今の気持ち”にそっと「OK」を出してあげる小さなワークもご紹介。 ゆるんだ身体で深呼吸しながら、声にして、気持ちを確かめてみませんか？ 金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。 あなたの心と身体が、少しでもやさしく整いますように。

    8 min

  12. JUN 13

    vol.1 深呼吸してますか？”ちょっと整うあなた時間”のはじまりに

    金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。 シンガー・ソングライター・ボイスコーチ 心と身体のセラピスト・Leo:hisayo (レオ・ヒサヨ)が、 声・身体・心をやさしく整える“あなた時間”をお届けします。 初回のテーマは「深呼吸」。 がんばらなくていい、ゆるやかな呼吸を通して、 自分にそっと戻るようなひとときを一緒に過ごしませんか？ ◉今日のテーマ 「ゆるく長く吐いてから吸う、がんばらない深呼吸」 ◉横になって、クッションを抱いて聴くのもおすすめです ★ 感想やメッセージはInstagram（@leohisayo）へ。 ★ 次回は、来週金曜の夜にお届けします。

    8 min
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仕事、キャリア、家庭、これからの生き方。 結婚・出産・介護 etc,,, 30代から60代は働く女性にとって選択や変化が重なる 人生の節目の季節。 「ちょっと立ち止まりたい」 「自分の声に耳を澄ませたい」 そんな時に届く「声」の手紙 声と身体と心をほぐすシンガーソングライター Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ) が呼吸・声・ことばの チューニングであなたの内側にキュッと寄り添います。 忙しない日々に「深呼吸」できるひとときを。 そしてそこから「ちょっと整う」あなたの時間を ほんの数分でもつくることができたらとてもうれしいです。 ◉無料メルマガ 「Tuning letter~ちょっと整うあなた時間」 https://www.reservestock.jp/subscribe/315587 ◉note 「My Tuning note〜ちょっと整う私時間」 https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139 ◉Instagram (@leohisayo)

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