动静皆宜

林安Ann、丸子里里
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欢迎来到动静皆宜。 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。 我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。 在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。 这里会聊：多元人生体验｜职业发展选择｜旅行人文 | 情感 欢迎常听�

  1. Vol.031 气色差，容易累？资深中医教你测体质

    ٢١ مايو

    Vol.031 气色差，容易累？资深中医教你测体质

    最近，我们发现身边的朋友们都开始关注中医养生了。看中医、调气血、祛湿气已经成为我们常挂嘴边的话题。经历过去年在路上漂泊不定的生活后，今年两位主播也开始在熟悉的城市“半定居”调养身心。 这期节目，我们邀请了丸子的好朋友，从业15年的资深中医李悦医师，来给我们科普那些现代人常见的亚健康症状背后，是哪些器官在发出信号，提醒我们要多多关注它们。 「动静皆宜」开通听友群啦！ 如何添加听友群，获取节目中提到的“体质自测表”？ 添加微信wanzilili007 备注「动静」，或扫描群公告二维码，即可加入。我们会在群内分享「中医九种体质自测表」，也会讨论下一期选题！ �‍️嘉宾介绍 李悦，北京中医药大学中医硕士/中国中医药研究促进会青年医师分享理事，从事中医临床15年，先后在多家三甲医院坐诊。师从三代御医门下，传承宫廷脉法。临床上讲究调神、调体、调心，以阴阳平衡，气血周流为基本理念。 �时间线： 01:48 嘉宾介绍：从医15年的90后中医 03:38 00后已开始提前养生：不卷工作、不卷生活，卷身体 06:43 面对不健康的生活习惯，不同体质有不同的“割舍之道” 08:41 精神健康占身体健康50%以上，不要只看身体不关注心灵 13:02 中医的两大特色：辩证论治和整体观 15:15 中医把脉把的到底是什么？从看病到识人 19:58 如何通过面相判断一个人的身体状态和性格？ 22:32 脾胃差的常见特征有哪些？思虑重的人长不胖？ 30:41 世界上比较健康的食物不在中国？在哪里？ 33:32 为什么大家普遍在25岁之后，身体开始走下坡路？ 38:25 现代人“十人九湿”？湿气到底怎么祛？ 42:44 预告：李悦医生在伦敦桥下做义诊的故事，下期接着聊 �关于「动静皆宜」 �️主播 林安，性格安静，内心动荡不安。8年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。9年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �BGM 哆啦A梦之歌（哨笛主奏）-自得琴社

    ٤٧ من الدقائق

  2. ٢ مايو

    Vol.030 五一追剧：为什么东亚儿女和父母之间，总觉互相亏欠？

    大家五一假期快乐！前阵子很火的韩剧《苦尽柑来遇见你》大家追了吗？这部剧在豆瓣一度飙升至9.6的高分，很多人都在剧中看见了自己的影子。 不得不说，编剧对东亚家庭代际之间互相牺牲、彼此亏欠的刻画，还是非常入骨的。你能在这部剧里代入太多的角色，从爷爷奶奶辈到父母辈，在到我们自己，和我们即将来临的下一代。 这期节目，我们结合自己的家庭背景聊了聊剧中“东亚父母和子女”之间充满爱又满是负担的关系，以及看完这部剧后，我们好像更能理解我们的父母了。 （ps：会有轻微剧透，介意的听友谨慎收听哦） �时间线 01:39 这部时代剧，真实反映了三代女性间彼此托举的代际关系 04:11 为什么外婆那一代的女性，性格都如此刚烈？ 13:51 贫穷年代的丧子之痛，会默默贯穿父母的一生 23:24 时代的局限性，造就了走不出的女性困境 30:11 外婆在海里游，妈妈在地上跑，女儿才能在天上飞 38:21 剧中“过于完美的丈夫”角色，是为了给男性树立正确榜样？ 44:53 女性与生俱来的亏欠感，让她们无法成为恶人 49:47 生育的意义也许在于：只有成为父母，才能真正理解父母 58:03 东亚家庭通病：儿女总是想要更多，父母总觉得给得还不够 �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。8年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。9年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业

    ١ س ٢٨ د
  3. Vol.029 定居后，这些钱，花得很值得！

    ١٠ أبريل

    Vol.029 定居后，这些钱，花得很值得！

    最近我们各自回归了定居的生活状态，也因此开始培养自由职业的日常routine：运动、做饭、学习，还有…消费！ 定居生活的美妙之处在于终于可以大大方方通过消费犒劳自己，给自己买贵一点、品质好一点的东西。最近我们花了很多钱，但盘点完后我们都觉得，这些钱花得很值得。 好像30岁之后的消费观也会随着年龄增长而变化，我们越来越知道什么样的消费适合自己，以及如何为自己正确消费，如何平衡收入与支出。 �时间线： 00:12 从旅居到定居的心态变化 05:52人一旦定居下来，就想买东西 14:18 最近一年花得最值的几笔钱 36:26 自由职业者，如何平衡收入与支出？ 43:47 关于欲望管理：为什么月薪3万的人最幸福 47:14 选择大于努力，会赚钱的人都有信念感 55:36 两位行程飘忽不定的主播今年的规划 �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。6年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。7年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业

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  4. Vol.028 在非洲，看见出海新机会，也看见贫穷与割裂

    ١٩ مارس

    Vol.028 在非洲，看见出海新机会，也看见贫穷与割裂

    今年2月，丸子飞去了她向往已久的非洲，旅行8年走过几十个国家的她，一直痴迷于第三世界国家的混乱、不安和变幻莫测。 和发达国家不同，发展中国家总是以天为单位变化着，很多旧的东西在消亡，也有很多新的东西在生长——这样的地方，往往也蕴含着机会与“风口”。 本期播客，我们跟着丸子的视角踏上非洲大陆，从东非最繁华的城市内罗毕开始，到与野生动物共生的贫困地区马塞马拉，近一个月的时间里，她经历了非洲贫富的两极。 这期节目，我们既可以听到中国人出海非洲的新机会，也会看见一个国家的贫穷与割裂。 �时间线 02:03 第三世界国家的传统文化流失快，想去要趁早 07:05 非洲初印象：独自走在街上并不安全 10:29 内罗毕物价：比杭州贵一倍？ 14:08 长居内罗毕的中国人，以何为生？ 18:58 在非洲做互联网外贸，是个好生意吗？ 21:43 内罗毕60万人民币能买到什么样的房子？ 27:43 从上至下的官僚主义与腐败气息 30:20 离开危险又迷人的内罗毕，前往马赛部落当“女工” 40:09 走进马赛家庭：在生存面前谈道德，来自现实世界的拉扯感 45:15 马赛女性掌控人生节奏的最大敌人：早孕 50:35 脱离生产力谈女性主义，非常困难 55:55 真实的乡村生活很苦，要去除浪漫化滤镜 【丸子的影像记录】 -马赛马拉的女性们： -丸子和酋长夫人家的孩子： -志愿者工作日常： 【BGM】 Ennio Morricone - Titoli (from A Fistful of Dollars) Yael Naim - Go To The River �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。6年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。7年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业

    ١ س ٣ د
  5. Vol.026 2024全球旅居报告：世界这么大，你想住哪里？

    ١٩ مارس

    Vol.026 2024全球旅居报告：世界这么大，你想住哪里？

    不知不觉，2024就到了年底，距离年初退掉杭州的「动静小屋」也快过去一年了。 回顾我们这一年各自的「全球旅居（流浪）」计划，我们总结了这一年去过的地方中想再去一次的城市or国家，难忘的经历与人，还有对旅居生活新的思考与观察。 猜猜经过这一年，我们找到自己的理想城市了吗？两位主播下一步的计划是什么？ 来本期播客寻找答案吧！ �时间线 01:04 两位主播今年都去了哪些城市旅居/旅行？ 03:38 流动的生活方式，让我们更自由了吗？ 06:41 漂泊还是定居？每个人心中都有一把天平 13:46 明年还想再去一次的城市是哪里？城市和乡村更喜欢哪个？ 21:20 当我说喜欢欧洲时，喜欢的究竟是什么？ 28:48 为什么旅居也无法满足我们的需求了？ 32:07 今年，我们各自在旅居路上的高光时刻 41:02 频繁切换居住地点的弊端：难以坚持的爱好和routine 44:33 如何越来越靠近自己想要的生活状态？ �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。6年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。7年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业

    ٥٤ من الدقائق
  6. Vol.027 过了30岁发现，20岁的自己好陌生！

    ٣١‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Vol.027 过了30岁发现，20岁的自己好陌生！

    2024年的最后一期播客，我们来聊聊30岁以后，我们的想法对比20岁出头的年纪，发生了哪些变化。 生物学有一种说法是：人体内的血液每7年彻底更换一次。从某种意义上来说，每过7年我们完全可能变成“另一个人”。 这期播客我们从交友观、事业观聊到了择偶观、家庭观，毫不意外地发现十年前的自己无比陌生。 听这期节目时，你们也可以跟着我们一起回忆7年前的自己和今天的你发生了哪些变化，你还是曾经的你吗？也欢迎留言跟我们分享！ �时间线： 00:42 30岁以后，为什么越来越不爱交新朋友了？ 06:06 不爱交友是因为ego变大？如何走出封闭状态 14:07 经济越发达的地方，人与人之间的关系越冷漠？ 20:23 事业观的变化：我们到底有没有野心？ 27:49 在追逐目标的同时，如何也能活在当下？ 32:27 两位主播都没有事业心的一年 36:26 20岁vs30岁，我们的择偶观发生了哪些变化？ 49:27 小插曲：我们的朋友如何通过“显化”找到了理想伴侣 52:12 随着年纪渐长，我们和父母的关系，发生了权力关系的对调 �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。6年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。7年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业

    ١ من الساعات
  7. Vol.025 不想上班？试试短期成人游学！

    ٢٣‏/١٠‏/٢٠٢٤

    Vol.025 不想上班？试试短期成人游学！

    好久不见！两个各自忙碌的主播终于抽出时间上新了我们上个月….录制的播客。 那时丸子还在湖南，林安还在意大利，转眼发布这期播客时，丸子已经去澳洲旅行了一圈回来，林安在布达佩斯旅居了一个月，又回到了上海。 这一期，我们讨论了这几年小火的“游学”。很多厌倦于重复职场生活的人，可能都幻想过通过出国留学“重启人生”，或者仅仅是追求一次“出逃”，短暂体验另一种校园生活。 那么游学是一个很好的选择！正好林安的丸子都在欧洲不同国家体验过短期游学，这一期，我们来聊聊成人游学的真实体验。 �时间线 1:00 游学目的：一边学语言，一边体验异国生活 5:00 国外游学大概要花多少钱？ 11:16 游学的体验好坏与老师息息相关 17:57 游学真的能提升语言成绩吗？最有用的部分是什么？ 25:46 林安在荷兰游学的时间安排 31:26 荷兰英语夏校对语言的提升有多大？ 35:41 荷兰游学一个月，林安对荷兰的印象是？ �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。6年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。7年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业 �找我们玩儿： 即刻/微博/公众号：林安的会客厅 公众号/小红书：丸子里里 �BGM: 片头：Drift-Ratatat 片尾：CMJ-花日

    ٤٥ من الدقائق
  8. Vol.024 大理旅居3年+，这里有一份最全吃喝玩乐指南

    ١٣‏/٠٩‏/٢٠٢٤

    Vol.024 大理旅居3年+，这里有一份最全吃喝玩乐指南

    这是一份迟来的大理暑期旅居报告。6-7月，丸子和林安都在大理体验旅居生活，在林安开启欧洲旅居生活之前，我们录了这期播客。 大理这几年一直是一个热门目的地，无论是游客还是数字游民，都爱来大理享受低成本的美景、美食与好天气。 在大理旅居过3年+的资深大理游民——丸子，和来过大理两次，住过2个月的新手大理游民——林安，对大理的评价分别如何呢？ 这期节目，我们既畅聊了最真实的大理旅居体验，也将我们珍藏已久的“宝藏干货”们无私分享。 �时间线 00:31 不同季节来大理，感受非常不一样 03:01 最推荐来大理旅居的季节 06:42 在大理怎么租房？不同区域的价格和特点评测 15:09 大理适合办公的咖啡厅/空间合集 20:37 大理玩什么？从户外到村庄、市集 28:06 大理吃什么？总有一款满足你的胃 31:05 在大理培养兴趣爱好：健身、摇摆舞、瑜伽、舞蹈、戏剧… 36:04 说说大理的“坏话”：大理不好的地方是…… 39:55 别被《去有风的地方》骗了，大理没有谢之遥 �丸子和林安整理的大理旅居指南 一.大理住宿推荐 靠苍山：大理大学附近/山水间/小院子 优点：小区独立门户，快递可以送上门，离苍山近，高质量俱乐部更多 缺点：冬天冷，夏天雨水多 靠洱海：才村/小岑村/龙凤村/下鸡邑 优点：雨季雨水少一些，离洱海近 缺点：要自己拿快递，只能选择民宿里的单个房间，游客多 离古城近：石门村/三文笔村/三月街上段 优点：文艺小店比较密集，餐馆咖啡厅选择多 缺点：人多吵闹旺季堵车 二.大理适合办公的地方 1.民宿公区 2.如是咖啡 3.翠田 4.书理图书馆 5.愚画室 6.孟旺咖啡 7.somecafe 8.收获咖啡 9.猫三咖啡 10.跳房子咖啡 11.广武路108披萨小院 三.大理去哪儿玩 本地活动发布： 大理好在 阿干镇404 床单厂 素方舟 集市： 床单厂：每周末 三月街赶集：初2 ，初9，16， 23 离得近的： 1.爬苍山 2.洱海生态廊道骑行 3.寂照庵/菠萝寺/无为寺 1-2小时车程 3.洱源泡温泉 4.三月茨碧湖看梨花 5.周城做扎染 6.凤羽镇 7.鸟吊山徒步 8.巍山（南诏国古都） 9.巍宝山（道教名山） 10.乌龙坝 11.鸡足山（佛教名山） 12.敬天村做瓦猫 出行： 1.租电瓶车200-350一个月 2.打车 3.租车 4.拼车：民途出行 四.大理吃什么？ 1.米线，手抓饭，洱块，包浆豆腐，菌子，牛肉火锅，白族菜 2.菜市场：北门菜市场/南门菜市场/每个村子也会有小型市集 3.兑香苑 4.牛牛火锅 5.傣思味 6.奇奇餐馆 7.半山火锅 8.大理大学附近的吃的不太容易踩雷 五.健身娱乐 1.木一健身（月卡200多，空间宽敞，有免费团课，装修风格偏男性） 2.边客健身（月卡300多，3层独栋小楼，无团课有普拉提，装修风格偏女性） 3.茶马人瑜伽 �️主播： 林安，性格安静，内心动荡不安。6年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。7年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 �关于「动静皆宜」： 这里是一个严谨克制的i人，和一个自由散漫的e人发起的生活类漫谈节目。我们一个常年游荡在村野，一个横跳于多座一线城市，却在人生的不同阶段反复相遇。在各自的领域解锁新的人生奇遇。从自由职业到社区创业者，从环球旅行到音乐创作者。 我们在思维的碰撞中感知自我与世界的边界。相信世间万物动静皆宜，能量守恒。聊天话题涉及：自我探索、读书旅行、情感人际、社会观察、自由职业 �找我们玩儿： 即刻/微博/公众号：林安的会客厅 公众号/小红书：丸子里里 �BGM: 片头：Drift-Ratatat 片尾：CMJ-花日

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  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٣ - ٢٠٢٥
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