VOL.077 饭点不便听的便便指南:和中医聊聊肠道那点事

这期有点特殊，我们要来聊下便便，哈哈哈。

你是否曾经关注过自己的便便形态？它们如何透露你的肠道健康状况？三伏天到底该如何调理肠胃，避免便秘和腹泻的困扰？

本期节目从便便的形态切入，探讨肠道健康的秘密。羊屎蛋状的便秘可能提示体内燥热，而糊状腹泻则与寒性体质相关。中医强调分型论治，比如核心肌群力量不足会影响蠕动，而三伏天过度贪凉可能诱发腹泻。肠道状态是身体发出的重要信号，值得每个人关注。

三伏天已到，冬病夏治抓住机会，夏季阳气外浮时温补脾胃，比冬季更易见效。同时晶晶医生还分享了两个急救穴位：便秘时按压耳部大肠穴，腹泻时注意神阙穴和关元穴的保暖。观察排便状态（如「顶级大便」的冰淇淋形态）能帮助及时调整生活习惯。

肠道健康是身心平衡的缩影。无论是饮食调整、适度运动，还是避免情绪紧张，都需要长期耐心。希望这期节目能成为你健康管理的实用工具，陪伴你度过一个舒适的三伏天。

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00:58冬病夏治是什么概念

03:27根据体质选择饮食

04:00如何自己判断自己是否有冬病

05:40罗马指南竟是大便指南

06:38大便的排出过程是怎样的

08:08揉腹的作用

09:02便秘的分型论治

10:55通过便便的形状判断自己的肠道健康

16:13什么样的便便频率属于正常

16:40顶级大便居然是冰激淋形状

19:08便便的颜色也有关健康

20:59如何对付便秘（含钾离子的食物有利于排便）

22:28吃得太素也容易便秘

23:57I人也有便秘风险

24:24锻炼核心对于排便也有作用

26:51如何对付腹泻型的便便（便便和情绪也有关）

28:24生冷的食物去刺激肠胃会如何

31:08如何保护好自己的肠胃

32:58偏便秘的：耳朵穴位（大肠穴）按摩可以增加肠道蠕动

33:36偏腹泻的：肚脐眼附近（神阙穴和关元穴）注意保暖

35:07益生菌是否有作用

37:05一碗阳气最重要

#嘉宾

晶晶医生：目前在职且经验丰富的中医（因为怕咨询过爆，所以不公开更多身份内容，请大家谅解）

#主播

水水

#节目制作

明明

#片尾曲

便便进行曲 Poo Poo March-圈圈宝贝