Vol. 116 别吓我，我只是怀孕了

Yo！欢迎回来！在这期节目中，我和兔姐将带你一站式了解在北美从备孕到怀孕的全过程。我们分享了亲身经历的备孕准备，从生活方式的调整、到孕期知识储备。关于孕期，我们会聊一聊早、中、晚三个阶段的不同体验，并深入探讨孕期饮食、运动、旅行、护肤等大家最关心的话题。最后，无论你正在计划迎接新生命，还是已经踏上孕期旅程，这期节目都将是你的贴心指南！

主播：叨哥「谷歌程序员」& 兔姐「纽约客」

音乐：JSphere「豆瓣音乐人」

节目大纲

节目介绍： 为什么我们想聊这个话题？
内容预告： 本期聚焦“备孕”与“怀孕”，分享我们在北美的亲身经验。
备孕篇：计划开始！
生活方式准备：
做： 规律作-息、坚持锻炼、补充叶酸。
不做： 戒烟戒酒、减少咖啡因。
关键步骤：
了解排卵周期，使用排卵试纸。
测出阳性后，再预约妇产科医生（OB）。
三、怀孕篇：旅程开启！
孕期三阶段概览：
早期： 应对孕吐与疲劳。
中期： 享受最舒适的“蜜月期”，适合旅行。
晚期： 为生产做准备，进行凯格尔运动。
热门Q&A速览：
饮食： 需要吃两人份吗？（不！）
运动： 还能健身吗？（能！）
养宠： 家里能养猫吗？（能，但要注意！）
孕期“黑名单”速记：
食物： 避开生肉、生奶酪、Deli Meat。
护肤： 停用A酸/A醇 (Retinoids)。
本期回顾 与重点总结。
下期预告： 北美生产与新生儿养育经验分享！