职妈实验室Working Mom Lab

Bonnie Mama

每一个妈妈都是working mom (在职妈妈)。不管是在外面公司里工作,还是在家里为家庭工作。一个女人只要当了妈妈,并且想用心养育自己的孩子,就是在职且全年无休。 Working mom lab 带你走进北美/国内一线城市在职妈妈的生活,探索“职妈”多样的精彩生活。这是一个安全空间,可以吐槽,可以畅聊,做了妈妈,也别忘了爱自己啊! 我是Bonnie (邦妮麻麻),一个90后二胎妈妈。留美十年,目前是一个世界100强公司广告数据部门总监。疫情中三年生俩娃,和老公双职工独立带娃。让我体验了人生到现在为止最喜悦也是最辛苦的日子。在职场中我掩盖妈妈的疲惫,仍然做个上进的打工人,在家里我也收起工作中的压力,努力做个有爱尽职的妈妈。难道每个职场/全职妈妈都是这样吗?日复一日的辛苦好像没有头。有没有别的可能?别人都是怎么生活? 这个节目里我会和不同的职妈们畅聊现代妈妈们的现状、养娃育娃的真实情况、个人成长、情感生活等等~ 希望能给你一点陪伴一点启发! 【联系主播】 小红书: 邦妮麻麻 邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

  1. 3天前

    Vol 18 对谈营养师Amy: 15天无痛瘦5斤,走出减脂误区

    💁🏻‍♀️本期内容:邦妮我本人算是小基数体重特别稳定的宝妈。生娃前的十年间体重一直是55公斤上下,在美国穿0/2码。生娃后经历两次怀孕,产后,哺乳体重在57-60公斤间浮动,以前的衣服裤子很多都穿不进。 但不管我怎么运动 (很难坚持)、控制饮食(还是馋嘴),甚至晚上不吃主食,体重都掉不回孕前。工作忙脑力劳动多的时候我就依赖零食、甜食和咖啡。有时候晚上加班打开一包锅巴,吃一碗葡萄。经常安慰自己:我都这么辛苦了,想吃啥就吃啥吧,不要为难自己。 直到听说营养师 Amy有15天的减脂营。她说“来了就能瘦”。原本半信半疑,但没想到短短两周,我真的无痛瘦了5斤,更惊喜的是:长了20年的下巴上痘痘没了,排便很正常、睡眠有改善。更重要的是,我和食物的关系彻底改写了。 这期节目约Amy 给大家揭秘一下: 为什么节食、少吃不一定能减肥? 控糖控油的关键逻辑 无痛减脂的“物理逻辑”和“心理逻辑” 正餐吃够,反而不容易馋零食 出营后如何保持?如果馋嘴怎么办? 减脂带来的附加收获:皮肤、便秘、睡眠的改善如果你也在和身材、饮食习惯拉扯,希望这期节目能给你启发:减脂不一定是痛苦的战斗,它也可以是一次轻盈又温柔的重启。 ⏳主要内容:00:26 介绍嘉宾,我的体重“困境”02:57 零食依赖、咖啡上瘾和产后状态07:30 Amy:减脂误区与控糖控油的核心09:15 为什么正餐吃够,反而更容易坚持18:23 无痛减脂体验22:30 个性化支持 & 心理层面的转念30:45 知识≠执行:为什么信任和陪伴更重要36:00 减脂之外的惊喜:便秘、痘痘、睡眠改善42:51 出营后的保持方法:体重上限 + “三口法则”45:57 节目收尾 & 如何联系 Amy 🎙主播:邦妮麻麻北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练 Connect with Amy:微信号:EatWithAmy 加Amy微信备注“邦妮听友”可以免费领取一周7天健康减脂营食谱 + 食材挑选替换建议图表。 【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com 📌《职妈实验室》是一档关注职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客欢迎留言分享你的共鸣,也欢迎推荐想听的来宾话题!

    45 分钟
  2. Vol 17: How to Be Your Own Life Architect with Jill Stout

    8月27日

    Vol 17: How to Be Your Own Life Architect with Jill Stout

    🌱 Guest: Jill Stout - International Yoga retreat leader, mom of 2, world traveller Imagine waking up in Machu Picchu, moving through sun salutations as the first light spills over ancient stone, breathing in the crisp mountain air. Or picture yourself in Maui, stretching your body as you smell the salt of the ocean, weaving flower leis with your hands, then plunging into the sea with joy and freedom. This is the life that Jill Stout has intentionally designed—leading yoga retreats around the world, raising two daughters, and building a business rooted in travel, mindfulness, and connection. Behind the dream is a story of courage, trade-offs, and small intentional steps. Jill went from corporate retail to yoga teaching, from buying secondhand clothes to make ends meet, to building multiple income streams—including a thriving retreat business. In this episode, my yoga teacher & friend Jill shares how she became a true life architect, and why she believes you can too. If you’ve ever longed for more freedom, more intention, or simply a life that feels yours, Jill’s journey will inspire you to pick up the pen and start designing. ⏳Episode Guide:01:12 Guest intro - Jill Stout02:13 From corporate retail to yoga 04:00 Choosing family & flexibility over financial security06:00 First steps into yoga teaching during maternity leave09:15 Financial planning & creating a safety net for big changes10:00 Buying a lake house → turning it into rental income12:40 Partnership in marriage | supporting each other’s leaps14:00 Rethinking family roles & pressures on working moms18:23 Everyday design: balancing self-care & motherhood21:40 Building her retreat business: training, first trips, lessons learned25:10 Behind the scenes of dreamy international retreats in Peru, France, Hawaii...29:28 What looks easy but is actually the hardest part33:10 Biggest challenges as both mom & retreat leader39:00 Early retreats in Spain & France 43:00 Rapid fire Q&A 44:30 Closing reflections 49:13 Connect with Jill | hobokenyogi.com & @hobokenyogi 🎙Host: Bonnie MaFortune 500 Product Director | Working Mom | Co-Active Life Coach 📌 Working Mom Lab is a podcast exploring self-growth, work-life design, and the many possibilities of being a working mom. 💬 I’d love to hear what resonated most with you in this episode. And if there’s a guest or topic you’d love to hear on the show, drop me a note! 【Connect with Jill】Instagram: @hobokenyogiWebsite: hobokenyogi.com 【Connect with Host】Xiaohongshu: @邦妮麻麻Email: bonnie.icfcoach@gmail.com

    47 分钟
  3. Vol 16:对谈Ruiwan - 走过Amazon、YC 创业、Tiktok,她的人生像个游乐场

    7月17日

    Vol 16:对谈Ruiwan - 走过Amazon、YC 创业、Tiktok,她的人生像个游乐场

    🌱本期嘉宾:瑞瑞Ruiwan - 前亚马逊产品营销经理、教育科技公司职图创始人、美国顶级创业孵化器Y Combinator 校友,福布斯30 Under 30精英,现为B2B科技公司产品营销高级总监,同时也是内容创作者、职场妈妈。 💁🏻‍♀️本期内容:这一期,我们请请来了我认识快十年的朋友,创业者、职场人、也是新手妈妈的瑞瑞。我们最初在她创办的教育科技公司职图相识,在纽约一起做美国实习快报,职图集训营。后来时机成熟她从亚马逊辞职全职创业、带着职图进了顶级孵化器 Y Combinator、拿融资、扩大版图。在职图上升期经历“双减”、疫情、生娃、暂时告别创业生活,再回归职场。一路看着她披荆斩棘,“不走寻常路”,见证她在关键的时间节点做“难而正确”的选择。瑞瑞没娃前在朋友眼中好像有使不完的劲,永远有想尝试的东西,婚礼第二天就去YC demo 日演讲的新娘估计也找不出第二人了! 这一期我们作为朋友,职场人,母亲聊了很多: 创业时如何定义成功,又如何在低谷中重建信念 从 founder mode 回归职场后的重新适应与探索 成为妈妈之后,如何调整自己心态和优先级 职业与家庭如何交错支持,在婚姻里做彼此的“hedge” 为什么“带着体验的心态”是她最受用的人生信条如果你正在一个“重新出发”的人生节点,希望这期对话会带给你一些力量。 ⏳主要内容:01:13 嘉宾瑞瑞自我介绍:回归职场但仍保持 founder mode(创始人模式)04:36 职场三种“模式”:founder mode / growth mode / city planner08:32 为什么“体验”是她始终不变的内核09:40 从副业到全职创业:职图是怎么做起来的?13:15 创业进 YC、婚礼第二天冲刺 Demo Day18:37 疫情 & 双减:职图两次低谷的真实挑战22:57 “钝感力”与体验式心态:如何度过人生的低谷期25:18 没准备好就当妈了,那就边做边学吧28:55 婚姻里的分工与互相支持,做彼此人生阶段的 hedge31:46 从全职创业者变成职场人后的节奏变化34:17 自我探索期:重新认识爱好、个性与亲子关系39:22 和孩子共同成长:她开始学尤克里里、做蛋烘糕41:42 技术发展如何赋能“一个人创业”43:55 重新出发,everything will work out 🎙主播:邦妮麻麻北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练 📌《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长与人生多元可能性的播客欢迎留言分享你最共鸣的一句话,也欢迎推荐想听的来宾话题! 【关注瑞瑞】小红书 @瑞瑞在纽约LinkedIn: Ruiwan Xu 【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

    45 分钟
  4. Vol 15: with Ana - From EA to Leader on Her Terms

    6月4日

    Vol 15: with Ana - From EA to Leader on Her Terms

    🌱 Guest: Ana Ferreira Resendes — Media & Tech Professional, Executive Assistant, Ex-Ad Operations manager, Mom of a toddler, Conference Connector Ana is the first coworker I’ve brought on the show. “Executive Assistant to my skip-level manager” hardly covers what she does: she greets every new hire, remembers our birthdays and work anniversaries, sets up coffee chats with senior leaders, checks in on the rest of us, and asks the questions that sharpen our work. Get to know her and you’ll find a fearless, wise woman steering her own path. I’m excited for you to meet Ana and hear her story. 🎧 What you’ll learn Designing a career around the parent you want to be, not vice-versa. Turning layoffs & maternity breaks into built-in sabbaticals for learning, skills-refresh, and bonding. Conference strategy 101: hear how Anna paid her own way, tripled her network, and unlocked surprise opportunities. Boundary-setting scripts that actually stick (“Phone goes dark at 5 p.m.—full stop.”). Redefine success at your terms: Measure wins in both KPIs and bedtime hugs so you never lose your seat at either table.Connect with Ana Linkedin: https://www.linkedin.com/in/aferreira5/ ----  Connect with BonnieLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bonniema/ linktr.ee ---- Key Timestamps:00:45 – Quick intro: why Ana’s story matters to us02:00 – How a high-school TV club sparked her media bug03:30 – Linear → digital → Executive Assistant: seeing the business end-to-end05:00 – Motherhood shift: the “present-mom” gut check08:00 – Layoff + maternity: turning fear into a growth window10:30 – First post-baby conference (NAB) and finding her groove again13:40 – Amsterdam IBC: lessons from Europe’s calmer work pace17:00 – Paying her own way to POSSIBLE Miami & launching Advance Women brunch20:45 – Bumping into the division president—proof that showing up counts24:30 – Team culture in action: onboarding rituals & coffee chats28:10 – Success at work and home: KPIs vs. kid hugs32:30 – For moms eyeing a comeback: start with the mom question38:40 – Rapid-fire round42:30 – Wrap-up: intentional choices → real agency

    44 分钟
  5. Vol 14: with Nikkia - From Netflix to Heart-Centered Living

    3月19日

    Vol 14: with Nikkia - From Netflix to Heart-Centered Living

    🌱 Guest: Nikkia Reveillac - Former corporate leader at Colgate, Twitter, and Netflix, now a growth coach, international keynote speaker, and podcast producer. Mother of two. 💁🏻‍♀️ Episode Highlights:In this episode, we dive into Nikkia's inspiring journey from corporate leadership to a heart-centered career path. Nikkia shares her experiences of navigating international moves, career transitions, and motherhood while prioritizing personal growth and family well-being. Her story is a testament to the power of embracing change, following your heart, and redefining success on your own terms. What You'll Learn: How to make career decisions based on feelings and long-term life goals The secret sauce to balancing ambition, family life, and personal growth Why inner work and self-awareness are your superpowers in navigating workplace challenges The art of intentional parenting and building lasting connections with your kids⏳ Key Timestamps: 2:00 – Nikkia’s current pursuits: Growth coaching, keynote speaking, and podcasting 6:30 – The big move to Switzerland: A life-driven career decision 15:00 – Family dynamics: How Nikkia’s husband embraced creativity and adaptability during their international moves 22:30 – Corporate pivots: From Twitter to Netflix and the lessons learned along the way 30:00 – The gift of getting fired: How it led Nikkia to deeper self-awareness and inner peace 37:00 – Parenting with purpose: Building lasting connections with your children 42:00 – The art of adult friendships: Why they matter and how to nurture them 50:00 – Redefining success: Following your heart and creating a life aligned with your values Connect with Nikkia: LinkedIn: linkedin.com/in/nikkiareveillac Website: https://www.nikkiareveillac.com/Podcast: https://www.thesignificanceofothers.com/ https://www.cultureunfit.com/ Host: Bonnie (Director at a Fortune 500 company in U.S. | Working Mom of 2 | Life Coach in Training) The Working Mom's Lab is a podcast focused on the self-growth and diverse life possibilities of working mothers in both China and North America. Follow Bonnie:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bonniema/ https://linktr.ee/bonnie.ma

    50 分钟
  6. 2月20日

    Vol 13: 连麦《数据女孩的中年危机》主播Stella - 职业转型,产后抑郁,人生体验派

    🌱本期嘉宾:Stella - 前Shopify/Carvana 数据科学家,现亚利桑那州立大学的首席AI数据科学家,带领高校生成式AI产品研发,播客《数据女孩的中年危机》主理人之一。清华本科哈佛研究生毕业。 💁🏻‍♀️本期内容: 从科技大厂到高校实验室,中年职场转型背后是躺平还是自我重塑? 年轻时从未想过生子,做妈妈后走出产后抑郁重获新生。 高校AI研究,做周更播客,英文newsletter,线上ADP mentor…大I人的斜杠人生。 俩学霸父母遇上高潜学霸儿子反而苦恼想要孩子“会玩儿”。这期播客有幸走进人生体验派Stella的世界,以数据科学家的理性与母亲的感性,揭开职场女性事业育儿的双重觉醒。这期节目既是职业转型指南,更是献给千万母亲的成长手记。 ⏳主要内容: 00:08 - 嘉宾Stella介绍:《数据女孩的中年危机》/ The Cocoons 00:54 -  13年数据科学&人工智能从业经历:从业界到学术界 02:22 - 转型高校真相:“躺平不是答案”的中年职业重塑实验 03:34 - 《数据女孩的中年危机》社群:连接数据科学与多元职场 04:53 - 怀孕生小孩的个人经历:经历产后抑郁,打开“sensor”,感官觉醒 08:51 -  每天8小时专注工作,竟成了产后心理健康的救命稻草? 11:57 - 产后抑郁是一种财富:对世界、对情绪更加敏感 19:10 - 职场超能力觉醒:育儿如何教会“对所有人产生悲悯” 26:43 - 硅谷育儿实验:当名校父母遇上“反卷”3岁书虫 30:12 - AI时代教育突围:修马桶vs上海数学的认知革命 42:58 - 中年人的副业探索:重点在玩儿!做播客,写英文newsletter 做跨文化桥梁 与Stella链接:Connect with Stella 播客/小红书:@数据女孩的中年危机主播:邦妮麻麻 北美500强总监|职场妈妈|共创式人生教练 《职妈实验室》是一档关注中美职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客 关注Bonnie: 小红书 @邦妮麻麻 https://linktr.ee/bonnie.ma 加微信听友群(备注听友):mumian13000

    51 分钟
  7. Vol 12: 对谈MCC大师级教练曹颖 - 心动不如行动,勇敢的人先享受世界

    1月19日

    Vol 12: 对谈MCC大师级教练曹颖 - 心动不如行动,勇敢的人先享受世界

    🌱本期嘉宾:曹颖 - 北大本科,耶鲁经济学硕士,前华尔街高管,AI先锋,ICF 认证的MCC大师级人生教练。 💁🏻‍♀️本期内容: 曹颖是做客职妈实验室的第一位MCC大师级教练,她也是两个青春期孩子的妈妈。从名校毕业,在华尔街有显赫的职业生涯,到创业,再到华丽转身成为一名专业的教练。曹颖的人生就像一场勇敢的实验。她从“金色鸟笼”中破茧而出,不仅找到职业转型的新方向,还通过教练重塑了对卓越与自我价值的理解。在这次对话中,曹颖姐分享了三个职业转型的故事。同为教练,我们也聊到她是如何把副业转主业,并且做的相当出色,成为华人中屈指可数的大师级教练。对教练感兴趣的朋友千万别错过末尾彩蛋! 主要内容: 00:20 - 嘉宾曹颖介绍:从北大、耶鲁到华尔街高管,创业,再成功迈向教练事业。 03:28 - 职业转折1:华尔街的光环与危机,从“金色鸟笼”到自我觉醒。 08:21 - 职业转折2: 创业心态应对挑战,组建新团队 13:31 - 职业转折3: 公司政治斗争促使重新审视价值 19:36 - 创业的迷茫与收获:教练如何让她重塑事业和人生。 24:01 - 转型成为全职教练,五年做到MCC大师级教练,是换个赛道“卷”吗? 26:36 - 销售是创业者最重要的技能之一,如何“卖”自己,打造高客单教练产品 41:01 - 大师也需要支持系统 47:21 - 全MCC卡司为全球华人打造的精品教练课 与嘉宾曹颖联系: linkedin.com/in/yingcaoyale 微信:missceliacao 用code“职妈实验室”报名可以获得价值2000美元的2小时MCC 1对1教练。 主播:邦妮麻麻 北美500强总监|职场妈妈|共创式人生教练 《职妈实验室》是一档关注中美职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客 关注Bonnie: 小红书 @邦妮麻麻 加微信听友群(备注听友):mumian13000 往期精彩: Vol 11: 北美前麦肯锡咨询,裁员四次,暗中生光 Vol 10: 对谈纽约竹子 - 前管理咨询“牛马”,现中美间自由切换的追梦人 Vol 6: 32岁才找到擅长与喜爱的事业会太晚吗?

    52 分钟
  8. 2024/12/23

    Vol 11:北美前麦肯锡咨询/高管,经历四次裁员现找到人生事业,如何暗中生光?

    🌱本期嘉宾:李剑锋 - 留美20年,美国Top 10 MBA毕业,前麦肯锡咨询,跨国公司高管。经历四次裁员后,找到自己的人生事业,目前是一位专业人生/职场教练。 💁🏻‍♀️本期内容:裁员可能是人生的一次“重启”,也是一个“洞见”自我的契机。通过自我探索、对情绪的接纳,以及对无限可能的开放心态,每一次挑战都是生命成长的一部分。 最近裁员/被雷layoff对于北美,国内大厂;从事科技互联网行业的朋友们应该已经不是什么新鲜事了。会不会未来的几年我们每个职场人都会亲历裁员,甚至自己一次或多次被雷呢?这对我们每个个体的职业规划,事业选择又意味着什么? 这期播客有幸邀请到剑锋(职妈实验室的第一位男嘉宾)来分享下自己四次裁员的体感,心路历程,四次不同需求层级的探索:生存 - 归属感 - 自我价值感 - 自我实现,以及他现在如何跳出“零和游戏”打开新世界的大门玩“无限♾️游戏”呢?希望我和剑锋的这期对谈能帮你用新的角度看待裁员,给也许正在经历变动的你一些支持。 00:57 - 嘉宾李剑锋介绍:麦肯锡高管到人生教练。02:14 - 裁员背后的恐惧与真实含义。05:44 - 女性更容易被裁员情绪冲击到吗?11:56 - 从孩子的视角看不确定性与美妙。13:03 - 第一次裁员:如何在生存危机中找到出路?21:10 - 第二次裁员:归属感的失落与身份认同。27:34 - 第三次裁员:信任危机与系统视角的转变。32:53 - 第四次裁员:直面无常与重新发现生命的意义。40:22 - 有限与无限游戏:重塑人生剧本的机会。45:26 - 从“有用”到“存在即价值”的自我实现。50:42 - AI时代需要开发内在智慧的原因。 与嘉宾李剑锋链接:lijianfeng.chisea@gmail.com 主播:邦妮麻麻(北美500强总监|职场妈妈|进修中的人生教练) 《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长以及人生多元可能性的播客 关注Bonnie: 小红书 @邦妮麻麻 推荐阅读: 《有限与无限的游戏》(Finite and Infinite Games)作者: 詹姆斯·卡斯 (James P. Carse) 《被讨厌的勇气》(The Courage to Be Disliked)作者: 岸见一郎 (Ichiro Kishimi) 和 古贺史健 (Fumitake Koga)

    54 分钟

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每一个妈妈都是working mom (在职妈妈)。不管是在外面公司里工作,还是在家里为家庭工作。一个女人只要当了妈妈,并且想用心养育自己的孩子,就是在职且全年无休。 Working mom lab 带你走进北美/国内一线城市在职妈妈的生活,探索“职妈”多样的精彩生活。这是一个安全空间,可以吐槽,可以畅聊,做了妈妈,也别忘了爱自己啊! 我是Bonnie (邦妮麻麻),一个90后二胎妈妈。留美十年,目前是一个世界100强公司广告数据部门总监。疫情中三年生俩娃,和老公双职工独立带娃。让我体验了人生到现在为止最喜悦也是最辛苦的日子。在职场中我掩盖妈妈的疲惫,仍然做个上进的打工人,在家里我也收起工作中的压力,努力做个有爱尽职的妈妈。难道每个职场/全职妈妈都是这样吗?日复一日的辛苦好像没有头。有没有别的可能?别人都是怎么生活? 这个节目里我会和不同的职妈们畅聊现代妈妈们的现状、养娃育娃的真实情况、个人成长、情感生活等等~ 希望能给你一点陪伴一点启发! 【联系主播】 小红书: 邦妮麻麻 邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

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