随时自洽

一只阿波
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【随时自洽】是一档两个旅居北美的成都女生的闲聊龙门阵，也是我们希望能保持的人生态度。 在这里，天空海阔，啥都能聊，永远真诚，随时自洽。 希望你们的人生也能【随时自洽】～ 主播阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 主播天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心

  1. 5月26日

    Vol.21睡个好觉|原来每天都能重启人生

    你昨晚睡得好吗？在忙碌的生活里，我们总说“要睡个好觉”，可到底什么样的睡眠才算“好”？睡眠和记忆、情绪、身体健康又有多大关系？这一期，天天和阿波一起聊聊“人类为什么要睡觉”这个古老又实用的问题。 我们分别读了两本关于睡眠的书——《斯坦福高效睡眠法》和《Why We Sleep》（《我们为什么要睡觉》），从昼夜节律、生物钟、NREM/REM 阶段，到咖啡因和梦境的影响，再到如何科学地提高睡眠质量，本期信息密度满满，干货和趣味并存。也许听了这期播客，你能对睡眠的重要性有新的理解，也许你能找到改善睡眠的方法， 也许下次做噩梦的时候，你会感激自己的潜意识，在试图疗愈那些没有愈合的伤。 来和我俩一起，把睡觉这件小事，重新认真对待一遍。🌙 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心 时间轴： 「昼夜节律与睡眠压力」 1:05 《斯坦福高效睡眠》 1:50 《why we sleep》（《我们为什么要睡觉》） 3:40 昼夜节律（生物钟）与睡眠压力（腺苷）是两个独立的系统，分别怎么影响我们的睡眠呢？ 4:08 褪黑素的作用 5:30 咖啡因是怎么阻止你犯困的？通过霸占腺苷受体，让困意不能传达到你的大脑 「睡眠阶段：NREM与REM」 8:09 睡眠的不同阶段：非快速眼动睡眠（NREM）有助于记忆巩固和大脑“清理”废物，快速眼动睡眠（REM）则与情绪调节和创造力提升相关 「睡眠对情绪与记忆的影响」 17:35 睡眠好像重启人生，只有睡了一觉，tomorrow才是another day 22:46 REM睡眠如何帮助大脑在无去甲肾上腺素的状态下处理情绪 23:44 实验表明，经历过创伤的患者，只有在梦中重现了痛苦经历，才能真正地从创伤中走出来 24:11 做梦的疗愈机制类似于冥想 24:30 也许下次做噩梦的时候，我们应该感激自己的潜意识，是在试图疗愈那些我们没有愈合的伤 「睡眠不足的危害」 30:02长期睡眠不足可能增加患阿尔茨海默症的风险 27:53 导致胰岛素分泌紊乱、食欲激增、免疫力下降等问题 33:02  前额叶皮质和杏仁核在情绪控制中的作用，睡眠不足会削弱理性决策能力 35:07 损失不同阶段（前半夜vs后半夜）的睡眠对身体的损伤也不同 「如何提高睡眠质量」 38:21 影响睡眠的因素：皮质醇、咖啡因、酒精 40:55 固定作息，泡澡🛀，数sheep、减少蓝光 44:17 早上怎么样更好地让自己醒过来 BGM: 如果流浪 - 陈婧霏 晚风 - 陈婧霏 August Rains - Yestalgia Too Sweet - The Macarons Project 剪辑： 天天 文案： 天天

    50 分鐘

  2. 1月27日

    Vol.20 请回答2024｜获得自己认可好难，爱反思人类的年终总结

    又到了一年一度朋友圈开始写年终总结小作文的时候了，第20期播客回归第一期的主题，来聊聊24年年度总结。 你们会讨厌年度总结这玩意儿吗？爱反思爱总结的东亚人，逃不过的是辞旧迎新中思绪万千的自我评价与回顾，反思到底是个帮助我们更好迈向未来的好事，还是自我评价自我批评导致人难以获得快乐的坏主意？ Anyway我们还是来聊聊24年这一年的故事，是阿波丰富多彩的高能量人士的生活，还是天天克服困难更加成熟的时光，我们的一个共同点是24年我们通过19期播客节目，真的都各自收获了好多好多。无论是两个理科生语言表达能力的突飞猛进，还是深度思考逻辑能力的增强，抑或是输出倒逼输入的收获，我们感谢「随时自洽」，也感谢过去一年为播客努力的自己，感谢听我们播客的茫茫宇宙对岸的朋友们。 新年快乐！25年大家都要收获自己想要的人生呀！ 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心 时间轴： 「年度总结，绕不开的反思与回顾」 01:10 是的我们又来年终总结了 02:30 不仅是对着去年的resolution打勾打叉，更要围绕它发散开来回想发生了啥 04:00 我从来不会在新年就定下今年的各种愿望 04:40 通过反思得出的结论是太爱反思是我的毛病，反思到底是不是一个好东西 06:00 我有点羡慕李诞，一个快乐的悲观主义者 「请回答2024」 07:50 「丰富」是我的年度关键词，去年一年我的生活实在是太丰富了，运动、拍照、vlog、旅游 09:18 意识到自己是真正的高能量人士，满满当当的生活是我获得快乐的方式 11:59 丰富一定多彩吗？可能客观上是的 13:05 「克服困难」是我24年的主旋律，经历很多从来没经历过的挑战 15:10 24年初许的愿望，我们甚至都忘记了是啥 17:30 如何过得快乐，是一件不那么容易达成的我的长久的追求 18:00 了解了心理咨询，让我划掉了进入心理咨询行业的这个愿望 「2024高光时刻」 20:20 实现愿望的时刻，都是高光时刻 21:20 喜欢的乐队Dear Jane在过去的一年给我带来了好多精神力量，看演唱会那天，好像很久都没这么快乐了 24:00 回成都跟多年不见的高中同学唱歌，是我最近特别开心的一个时刻 「去年你身上的最大的变化」 26:17 我好像更像一个大人了，更理智更自律，要去游泳池10天游完10公里 27:30 自己不要让自己失望，这件事还蛮重要的，去年我答应自己的事情，我都没有食言 29:00 自律的关键在不会觉得痛苦，人不能高估自己对痛苦的忍耐 30:20 对自己的情绪和心理有了更多的觉察 32:00 23年我阳光又任性，24年我在困难里成长，播客给我带来好多变化 33:10 直观的感觉的自己的变老了，也更像成熟大人了 35:10 跟同事家人朋友的连结变多了，做播客让我更容易跟人展开深度话题 36:20 对没有意义的社交容忍度降低 37:37 敢在人际关系里做一个更有棱角的人，抛掉中央空调老好人面具 「播客带给我们的变化」 40:50 24年之所以跟别的年不一样，就是因为我们开始做「随时自洽」 41:10 口头表达能力突飞猛进的一年 42:40 输出的同时也在输入，通过播客我更了解我的朋友们了，能有机会跟大家deep talk，看到新的灵感和启发 43:20 跟跑步的朋友聊「儿童节」那期播客，让我了解到朋友不为人知的一面 45:00 技术的进步，音频剪辑技术从剪一整天到两小时完成 45:40 从最开始完全不comfortable输出到后面更加开心，有身边的朋友开始听我们的播客，发表了非常走心感性的feedback 47:00 做播客间接实现了我想开咖啡店的梦想 49:55 通过播客跟陌生人产生连结，是一件蛮神奇的事情 51:30 我对着墙、对着宇宙虚空发出的声音，产生了一个反馈 53:00 输出倒逼输入，促使我更加完整的深度思考，像是一种肌肉练习 「过去一年有没有不自洽、不想输出的时刻」 54:00 第一期发表前，不愿意输出自己的观点，回避冲突，差点退缩的天天 56:20 去年有两三次不自洽了，自我认同感很低的时候就没有办法输出，播客其实有倒逼我调整自己的状态 57:40 表达是一件需要很多勇气的事情，被误解是表达者的宿命 59:30 浮于表面的表达是容易的，走心的暴露自己的有深度思考的表达是困难又珍贵的，希望我们新的一年都能有更好的表达 「新的一年魔法许愿」 64:50 照顾好自己的身体，坚持运动规律作息 65:20 多读书，代替碎片化阅读，刻意的增加自己认知盲区的输入，跳出算法下的信息茧房，我要正直勇敢有阅读量 69:20 希望能更多认可自己，通过反思我发现我自己太爱反思了 71:40 怎么增强处理自己负面情绪的能力，是我25年的课题 BGM: 神奇两女侠-Twins 儿歌-安溥 无答案-林家谦 最好的时光-安溥 回到最爱的那天-洪卓立 剪辑： 天天 文案： 阿波

    1 小時 15 分鐘

  3. 2024/12/22

    Vol.19 冬季防抑郁指南｜从衣食住行出发把这个冬天过好的小妙招

    冬天在我万般不愿意的嫌弃下，还是这么来了，天气越来越冷，户外呼呼的寒风大概是想把人吹死，太阳也开始疯狂偷懒，从七八点下班提前到了四五点。在五分之三的黑夜里，我们要怎么才能快乐幸福的度过冬季呢？ SAD, seasonal affective disorder,也叫季节性抑郁，是一种在冬天非常容易出现在人们身上的一种情绪困扰，你会感觉到情绪低落，兴趣丧失，不想出门运动社交，能量落到最低点。这一期我们来聊聊这个话题，从衣食住行四个方面给出一些具体又细微的小小tips，帮助大家快乐又幸福的度过寒寒冬日。 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心 时间轴： 「什么是SAD季节性抑郁」 1:50 天天在北加拿大埃德蒙顿过冬的经历，日照少，从九月到五月的漫长冬天 6:30 对抗冬季抑郁最好的办法肯定是搬到暖和的地方 8:30 SAD, seasonal affective disorder，季节性情感障碍，褪黑素和血清素 10:00 冬季季节性抑郁的主要症状， 1）情绪低落 2）容易疲劳 3）兴趣丧失 4）食欲变化，渴望高碳水 5）睡眠问题 6） 注意力难以集中 7）孤立感，避免社交活动 「冬季快乐过冬指南 -衣」 18:30 多层穿衣法，阿波的二八法则，百分之二十美丽，百分之八十保暖 19:05 在零下二十度埃德蒙顿不穿秋裤的天天 21:10 穿衣服是抵御寒冷和抑郁的坚固围墙，利用围巾帽子手套等配件 22:54 毛茸茸毯子，weighted blanket，毛绒玩具 23:19 穿高饱和度的彩色出门吧，纽约和多伦多人们为啥都一身黑 「冬季快乐过冬指南 -食」 25:00 适量吃热乎的甜的东西，抵抗冬日萧条 26:33 贴秋膘是古代人防止冻死饿死的方法，也是现代人管理情绪的方式 27:51 怎样避免冬季情绪性进食，去解决情绪本身，而不是解决食欲 30:25 自己做饭，在吃的方面收获创造性爱好，保证健康的蔬菜摄入 「冬季快乐过冬指南 -住」 33:01 买香薰蜡烛，用小火焰和气味感受到冬天的温暖 33:30 让家里不那么整洁是天天的安全感的来源 34:50 闭上眼睛回忆自己熟悉喜欢的味道，下雨前泥土的气味、洗衣粉的味道 36:30 在家里看一些温暖的剧，你有什么适合冬天看的剧/电影 38:48 圣诞树节日装扮，给家里布置一点宁静又温暖的节日氛围 40:00 落日灯，日照模拟灯是不是智商税 「冬季快乐过冬指南 -行」 42:35 维持固定的作息时间、千万不要在冬天睡午觉 44:00 如何保持冬季运动，打排球、游泳、户外跑、健身 46:45 要把冬天过得像夏天那样开心，那么就要保持夏天的运动量，给自己设定运动的小目标 51:00 冬季运动，滑冰滑雪，学一学新的东西 53:00 计划未来的旅行，给未来一个盼头 55:30 要出门社交，跟喜欢的人在一起 56:50 补充维生素d，不晒太阳的人非常需要。 泡温泉桑拿 BGM: Gone-Rose 老派约会之必要-张天赋 「只想约会到八千岁 微醉写诗作对下去」 剪辑/文案： 阿波

    1 小時 2 分鐘

  4. 2024/11/22

    Vol.18 再见爱人 | 求求你们，婚姻恋爱里，别当爹当妈当摆烂的小孩

    火出新巅峰的《再见爱人》第四季，又名“NPD和他们的血包们“，在每周四席卷中文网络舆论高点，并成功发动了”熏鸡事变“。这一期我们「随时自洽」联合「天才病诊疗室」的主播Sherry开启姐妹看剧唠嗑局！一边嗑瓜子一边血压飙升……是谁看得在桌子前气的拍桌子，是谁又每天被社交网络上的二次创作刷了屏 这一期播客我们来探讨一下这个综艺里各色的人物，有集所有爹味为一身的爹味典范杨子，有中华忍者黄圣依，有新时代独立女性样样好却还在一段破烂感情里挣扎的葛夕，有在人生各个维度和亲密关系里疯狂摆烂的留几手，有在婚姻里当妈的麦麦，有永远不能让伴侣满意到心趴上的李行亮。让我们聚在一起聊聊这期综艺，聊聊婚姻爱情与亲密关系，聊聊大千世界各色各样的人，聊聊我们心中的理想婚姻。 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心 串台主播： Sherry 天才病诊疗室 00:36十年前结婚的那帮人，现在看起来格外地“旧” 09:11 黄圣依/杨子：杨子扮演的不是成功人士，是一个标准的 NPD；黄圣依是捷径走歪的东方忍者？ 28:22 李行亮/麦琳：麦琳身上的“东亚母亲”性让人无力；旧婚姻叙事下的男性也难以独善其身。 1:01:05 留几手/葛夕：面对一文不值的颓丧男，大女主需要更多出走的决心 1:16:49 离婚综艺让我们更恐婚了吗？主播们心中的理想关系是怎样的？ 1:22:47 节目走向大预言！ BGM Say You Won't Let Go - James Arthur 多得他 - 王菲

    1 小時 27 分鐘

  5. 2024/11/04

    Vol.17 旅行出去玩儿｜P人的惊心动魄地球大冒险，J人在全世界看到一百种人生可能性

    刚刚结束的夏天，我们俩都各自进行了好几趟旅行，天天来到了波士顿、普林斯顿和纽约，过了好几天老年人的休闲生活，在纽约和阿波相聚。阿波去了日本、多伦多，还飞了一趟亚洲大环线，出门的那天，阿波觉得自己仿佛要去solo环游世界了。 我们来聊聊各自旅途中的故事吧，那些发生的跌宕起伏惊心动魄的意外事件，那些旅途中快乐的激动的开心的瞬间，我们一个人独自在路上，或者又跟什么样的同伴一起旅行。来听听我们的旅行偏好快问快答，听听这两位P人和J人有不同的旅行方式以及看待世界的视角，以及分享一下旅行特种兵的旅行经验小tips 人为什么要旅行呢，为什么要走在路上，为什么要去看看广阔的世界，这是对当下生活苟且的一种逃避吗？世界又大又小，又不同又相似，走在熟悉又陌生的城市里，我仿佛能看见自己人生的另外一百种可能性。 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心 时间轴： 「夏日旅行大分享」 1:40 阿波绕地球两三圈的多趟旅行的夏天，现在看到飞机就想吐 2:36 天天老年人一般的旅行，开车跨越国境线去美国 5:00 在东京六本木、河口湖跑步，更喜欢在旅行目的地进行一些比如跑步、骑车等深入当地日常的体验 6:40 订到富士山下的心心念念的网红酒店，这件事本身比入住酒店还开心 8:30 加拿大签证掉进了黑洞，多伦多好吃的怎么这么多 11:20 普林斯顿，安静chill的大学城小镇，美国火车wifi网速怎么这么快 14:12 天天来纽约，吃饭聚会喝漂亮酒，在家里唱歌耽误了去博物馆的行程 16:50 阿波出门去亚洲旅行前莫名突然特别的焦虑，踏上飞机的那一瞬间焦虑就没了 18:00  大湾区是舒适区，一个人在香港从早上4:30开始晃荡一整天 21:54 坐在澳门稀里哗啦看Dear Jane演唱会的时候，我在想人怎么可以这么快乐啊 25:30 在天府机场跟爸妈汇合开启云南旅行，我变成了旅途中再也不用操心的全职女儿 29:40 国内的399流水线旅拍体验，买不了吃亏买不了上当 31:30 跟父母旅行保持愉快的秘诀，易沟通体质的父母 33:00 在成都完成了一项自己的心愿，打卡天府绿道100km骑行 39:00 韩国的丽珠兰水光针真的太太太痛了 「P人和J人旅途中状况百出的经历」 40:40  法国申根签delay害的我重新买了张机票，错失生日当天在巴黎过生 法国同事帮我打电话骂法国大使馆：） 42:50 好不容易拿到签证准备出发，起飞前去骑车错失了航班托运的时间 只能成为拿着五个帆布袋过安检的女人 46:40 去机场时把登机箱忘在家里，让朋友送到机场 美国海关居然设立在加拿大机场 50:00 在澳门机场为了赶上托运时间拖着两个行李箱百米冲刺，到柜台距离托运结束只有8分钟 52:02 为了休息室的一碗咖喱鱼蛋面，在登机口被 last call 55:23 在挪威爬山一个人错过了回城里的最后一班大巴车，幸好跟一个中国女生一起搭上顺风车 58:52 带表弟去夏威夷的急诊 59:30 去年一起欧洲旅行，从摩纳哥自驾回尼斯，一直开错路线，开进狭窄的村子里，看见了从来没见过的特别大特别亮的月亮 61:30 P中有J,J中有P是我现在心中的完美旅行 63:23 无限延误的航班，千万不要雨季降落腾冲机场 65:07 进了澳门海关小黑屋，拿着小红书勇闯澳门的J人 「旅行快问快答」 68:00 旅行需要提要多久订机票酒店呢？一个月两个月还是半年一年 你会订细分到每天的旅行计划 73:24 旅行目的地偏好，喜欢硬核特种兵旅行，还是躺平休假旅行？ 76:11 喜欢和讨厌的旅行搭子类型？什么样的人是你特别不喜欢的旅行同伴？ 80:01 喜欢独自旅行还是跟朋友家人一起旅行？ 82:20 偏爱豪华酒店还是当地特色的民宿？ 「旅行tips大揭秘」 84:00 倒时差的秘诀，白天不睡，备上褪黑素 86:08 长途飞行如何尽量舒适，带上拖鞋耳塞眼罩，选择靠走道的座位 87:00 机场休息室对转机人士真的很有用 88:28 Pack light是我最大的旅行tips，旅行真的不需要很多东西 90:20 旅行中你是一个sharp又organized的人，对世界的感官全部打开 独自旅行之后，更勇敢更自信更淡定 「最后，让我们来聊聊，旅行的意义」 93:00 世界又大又小，世界又不同又相似 北美飞亚洲要飞十几个小时，但这一两年我却和八方的朋友在世界各地相聚 各地语言文化社会制度不同，但是多伦多像极了深圳，东京新宿和首尔明洞没有一点区别 97:00 东京、香港和巴黎，我能在世界的很多地方，看见另外一种可能性的自己 98:30 你留恋的旅行目的地，是因为你平常生活的酸甜苦辣没有跟它缠绕在一起 101:01 我们能够在世界上很多地方生活生存，只是跟着自己的人生经历来到了目前居住的城市，旅行让我们看见人生一些其他的可能性 BGM: 银河收美元-Dear Jane [ 祝你在乱流下平安」 怀旧金曲之夜-Dear Jane 「怀旧既是我优点，怀旧也是我缺点」 剪辑/文案： 阿波

    1 小時 45 分鐘

  6. 2024/10/17

    Vol. 16 性别也可以是流动的｜聊聊性别的自我定义

    我喜欢的一个歌手安溥说过这样一段话：我成长的过程中，有那么一段时间，我是非常不喜欢自己是一个女孩的，长大以后我又走了很长一段路，才明白：当年不是不喜欢自己是一个女孩，而是不喜欢只能在这个世界上为了服务别人而去当一个这个世界认定的女孩子该有的样子。什么是女孩男孩该有的样子？这些刻板印象和带给了男孩女孩各种各样的磨难和桎梏，男孩子在成长过程中必须像个男人一样地去面对人生，去自己默默地消化情感体验中的一切。 我现在很喜欢当女人的原因，也不是因为当女人变得自在，而是我终于明白，如果我不身为此刻的我，我并不拥有我的性别，我又怎么能在这个性别里面，去当一个不一样的女人呢。 今天的这期播客中，一位男生分享了他在成长过程中，对自己性别认同和人生定位所经历的困惑与挣扎。从充满痛苦的自我怀疑到逐渐更为自洽的自我接受，他在成长的道路上意识到，性别和自我都是流动的，不用急着给自己贴上二元化的标签。或许我们大多数人从未深入思考过对性别的认知，但谁的成长过程中没有经历过自我怀疑呢？这种自我怀疑不仅仅局限于性别认同，还包括“我到底是什么样的人”：我是外向的还是内向的？爱吃香菜吗？无辣不欢，抑或一点辣都不能碰？这些关于自我的认知都具有流动性。让我们一起聆听他的故事，或许你的人生旅途，也能从中获得感悟与启发。 主播： 天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心 嘉宾： 李四，小众物理科研人员，一个二十年搬了十三次家在三个大洲四个国家居住过的nerdy游民 monster，坐标Guelph，INFJ，前石油工程师，现在校医科学生，走在维护自己体内液态环境的路上。 时间轴 3:08 why housewife kill: 随时想要毒死破坏自己家务劳动成果的husband/室友。 5:00 上学好像一直是按部就班，按社会时钟进行，其实这些选择并不是基于自己喜欢和适合干什么。 5:43 小时候意识到自己的兴趣在建筑，画画，室内设计，时装设计，但是没有得到家长的支持 6:51 妈妈虽然自己喜欢阅读男性设计师编写的时尚杂志，但不能接受自己的儿子从事时尚、设计。就好像现在社会不公开歧视lgbtq，但是大多数人依然不能接受自己的孩子是少数群体。 8:38 对自己性别的认知、对自己取向的定位是两个不同的问题。 9:33 一直不认为自己能扮演一个传统男权社会认可的“合格的男性角色” 8:05 体象障碍， 身体女性化的特征 11:40 为了符合男性形象而去健身，想要变得masculine 12:27 向往女性hourglass的身材 13:26 觉得自己很comfortable自己的femininity。 但是没有迈出transition那一步 13:57对自己的身体性别定位也是一个摇摆的过程 14:27 因为身体、性格而在学校、家庭被霸凌，不得不为了躲避霸凌而表演出一种性别定位。、被男性霸凌，也被女生群体排斥. 就是因为身体性格特征属于少数群体 17:22 青春期对自己的定位：相比男性，觉得自己更“像”女性。 18:05 自己在18岁的时候lose weight了，与自己的身体partially和解， 不再追求transition，试图fit in社会对性别的二元定义。但是心理上、兴趣爱好上，依然无法fit in性别的二元界定。在试图向男性的兴趣爱好靠拢的时候感到不适，而需要靠着装上的女性化来表达自己。 21:21 性别对自己来说变得跟身高、体重一样，只是一个spectrum的一个parameter，不再想要用二元化去界定。 22:26 妈妈的tomboy preference，对舒适的追求。 拒绝黑丝。。不想被男凝，物化女性。 23:51 gay对女人味儿的定义是穿黑丝+高跟鞋+性感小裙？！DragQueene是因为嫌弃女性没有把femininity充分表现出来，所以自己上？！ 27:42 做变性手术的一个两难处境：青春期发育之前做手术效果最好，但是心理上不一定完全成熟到能做决定。你会让小孩自己决定想要以什么性别长大吗？ 29:10 顺着人生的flow继续游下去，重回学校带着一种更成熟的心态，一些亲身体验了人生的智慧。 29:55 不再认为很多事情有贴标签的必要 33:40 之前读第一个master的时候经历了抑郁症的阶段， 34:58 第一次直接面对、梳理自己的童年创伤 36:39 无法对自己的存在有一个很好的定位、认知，所以决定take a break，先想通一些问题。Occupational therapist没有帮到自己。 38:56 paradox- 能让小孩产生心理创伤的家长往往不会意识到不愿意承认自己的问题，也不愿意配合接受治疗 当我说你是流动的，别停下来的时候，我不是说给所有人听的，我是说给一个又一个需要这句话的人听的。你在眼前的一切，预言的不是你的未来，只是专心成为自己能成为的人。眼前的一切看似好像都在跟你say no，但是只要你能够信任自己是流动的，性格是流动的，性向是流动的，你有一天会看见不一样的环境，不一样的人事物。你会发现这个世界下一个转角有可能更可怕，也有可能更开阔，但那要靠你走去那个巷口才会知道那是什么。所以不要停下来，就是不要停止继续为自己活，继续为自己累积失败的对话、错误的回应、被拒绝的感受。不要把它当成这个，非得要累积一定的祝福才能够走向你想走的人生，好吗？因为你的人生其实不是因为获得其他人的祝福，所以才在等待你。 BGM： 我 - 张国荣 【我永远都爱这样的我 不用闪躲 为我喜欢的生活而活】【在琉璃屋中快乐生活，对世界说 什么是光明和磊落】 Monsters - 周深 [I see your monsters I see your pain] Bitty Boppy Betty - Pink Martini [Cause life's a lot richer with a healthy mixture Not to mention lots more fun] 剪辑/文案：天天

    46 分鐘
  7. Vol.15 奥运下半场｜奥运精神recap、竞技体育中女性的在场，以及圣马力诺之心

    2024/09/17

    Vol.15 奥运下半场｜奥运精神recap、竞技体育中女性的在场，以及圣马力诺之心

    奥运下半场，让我们时隔一个月来recap一下巴黎奥运赛场上那些令人动容的瞬间，那些可爱的拼搏的运动员，以及到底什么是「更高更快更强」的奥运精神。 感谢巴黎，让我们看到这么多激动人心的瞬间，以及让我们感受到女性在竞技体育中的在场。人类努力拼搏追求超越极限，到底有什么意义呢？意义是金牌吗，是「赢」吗？我心中的奥运精神可以用一首叫做「圣马力诺之心」的歌来诠释，圣马力诺足球队是全世界排名倒数第一的足球队，但是他们仍然认真参加每一场比赛，这就是竞技体育的魅力吧。金牌只有一个，但是竞技体育里每个人都是赢家。 从不爱运动的「白幼瘦」女生到如今运动上瘾，我们作为三个热爱运动的女生，感受到了好多好多运动带来的纯粹的快乐。「女性在场」是奥运会里看到的进步，也是你我生活里的进步，希望有越来越多的女性能参与到体育运动里来！ 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！） 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，这个夏天端坐在电视机前的奥运宝宝 嘉宾： 曼曼，坐标纽约，INTJ，网球骨灰级理智型脑残粉，每天都想打球看比赛，但依然热爱我的工作，相信人生就是在不断地学习中进步 晨晨，坐标Boston，INTJ，AI工程师。需要每天运动放电，不定期去大自然排毒的多动症儿童 时间轴： 「奥运比赛recap」 1:01 阿波和晨晨今年种草了铁人三项这项运动，在这场比赛里少女心和骑士精神可以共存 3:43 女性在以前的社会形象是不适合参加体育运动 4:30 几十年前只允许男士参加的马拉松比赛以及1967年第一个参加马拉松比赛的女性 6:25 22岁的中国铁人三项女选手林鑫瑜，代表着中国铁三运动的很大的突破 10:00 潘展乐的后半程是全世界最好的！白人垄断运动的超级大突破 11:30 郑钦文和科贝尔的月亮球的拉锯战 15:23 黑马美国公路车女车手Kristen，从纽约VC金融女半路出家拿到奥运金牌, take calculated risk 「关于奥运精神、竞技体育以及女性的在场」 24:00 小时候是会参加运动会的小孩吗 25:50 奥运会是一个巨大的party，当「有所保留」「不要All-in 」是成年人的生存法则，绝不躺平的奥运精神才如此令人动容 28:20 「圣马力诺之心」就是我心中的奥运精神，一只永远在输球但仍然努力上场比赛的足球队，只有金牌才是「赢」吗 31:52 女孩子小时候是可以去不操场运动的群体，运动改变了我的白幼瘦审美 35:40 我以前觉得女孩子应该合群、不要太出众，不要表达、要努力招人喜欢， 运动给我了表达自己的勇气 37:23 更高更快更强，人类为什么要突破极限、超越边界 40:17 纯粹的想去山顶看一看，挑战不可能的骑士精神，是竞技体育的意义与魅力，是人类文明进步的开端 41:40 平日里都市生活里看不到的生命力，我在奥运会全看见了 44:38 奥运会是人类和平的象征，代表了人类最美好的情感 45:50 陈艺文昌雅妮和澳大利亚姐妹的可爱自拍与美好友谊，一起运动真的能成为好盆友 BGM: Hello World - Song of Olympics 圣马力诺之心 -Dear Jane 「我是个怕输的人 仍然扮勇敢 前去虽吓人 往后退更不忿」 剪辑/文案： 阿波

    50 分鐘
  8. Vol.14 奥运上半场｜去巴黎看奥运会、跑马拉松，夏天在闪闪发光

    2024/09/07

    Vol.14 奥运上半场｜去巴黎看奥运会、跑马拉松，夏天在闪闪发光

    我的朋友们，请问大家这个夏天最兴奋最激动的事情是不是巴黎奥运会啊！ 策划了好久的奥运会专场终于来了，这次我们有请今年去了巴黎三次且去到巴黎现场看了网球和沙滩排球奥运会比赛的网球迷曼曼，以及不仅去看了奥运还亲自参加了奥运会（大众）马拉松跑的晨晨，跟我们分享一下大家这个夏天有关于巴黎奥运的奇闻乐事。 感谢2024巴黎奥运会，我们的这个夏天，变得闪闪发光了起来。 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！） 主播： 阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，这个夏天端坐在电视机前的奥运宝宝 嘉宾： 曼曼，坐标纽约，INTJ，网球骨灰级理智型脑残粉，每天都想打球看比赛，但依然热爱我的工作，相信人生就是在不断地学习中进步 晨晨，坐标Boston，INTJ，AI工程师。需要每天运动放电，不定期去大自然排毒的多动症儿童 时间轴： 1:15 嘉宾出场～ 「奥运童年记忆」 2:35 是谁，小时候能背出2000悉尼奥运会中国的28枚金牌 4:30 曼曼给我们种草了激流回旋项目 6:00 04年雅典奥运跟着爸妈被迫看了很多精彩比赛，每四年的奥运会像个重大节目 「在巴黎的奥运体验」 10:12 你们猜猜开幕式门票有多贵，下大雨的开幕式现场体验不友好 13:50 巴黎决定开幕式时间是因为历史上7.26从来没下过雨 16:00 我去看了沙滩排球的现场，沙排比赛场馆真的美得不可思议 19:30 沙滩排球的DJ用Imagine化解了比赛冲突，奥运精神在这一刻具像化了 21:23 奥运网球比赛第一轮，在现场给中国选手加油督战 24:30 和王欣瑜比赛后的合影，拍到了人生照片 27:00奥运限定版巴黎，安静整洁，小偷歇业 29:56 男子乒乓球团体赛，王楚钦的粉丝团现场送物料 34:30 男篮半决赛，法国球迷花式加油发疯 「在巴黎跑奥运大众马拉松比赛」 40:00 我是如何得到奥运大众马拉松的参赛机会的，要从21年说起 43:20 参加每月跑步挑战，赢取抽奖资格 45:50 巴黎奥运马拉松是我参加过气氛最好的马拉松 46:28 夜里九点开跑的马拉松 49:38 中途有用中文给我加油的同胞观众，有试图跟跑者击掌的小朋友观众 51:50 马拉松一路有各种音乐演出和灯光秀，助力我拿下死亡上坡 55:15 超级划算，奥运马拉松是没有报名费的，还免费送照片 56:00 马拉松路线一路都是巴黎地标，也是还原了女性运动的自由之路 沿途夜晚的巴黎夜景真的好美 曼曼手机里的沙滩排球现场： 晨晨跑奥运马拉松留影： BGM: 他夏了夏天-苏打绿 「喧嚣的亮起整个夏天渴望的挥霍」 运动员进行曲 Paris - Taylor Swift 「Let the only flashing light, be the tower at night 」 剪辑/文案： 阿波

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簡介

【随时自洽】是一档两个旅居北美的成都女生的闲聊龙门阵，也是我们希望能保持的人生态度。 在这里，天空海阔，啥都能聊，永远真诚，随时自洽。 希望你们的人生也能【随时自洽】～ 主播阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾 主播天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心

資訊

  • 創作者
    一只阿波
  • 活躍年代
    2024年 - 2025年
  • 集數
    21
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 一只阿波@小宇宙App
  • 節目網站
    随时自洽

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