Vol.21 为什么总觉得自己不够好？喋喋不休的内在批评者

每个人心中都有一个自我批判的声音，当事件进展不如预期的时候、当自我感觉不佳的时候、当稍有不慎犯了错的时候，内在批评者就会出现，或是抱怨或是指责，甚至辱骂。这个内在批评者如影随形，不断提高你的标准，忽略你的成就。缺乏自信的人往往会听到更加坚定、频繁，甚至更加恶毒、嗓门更大的批判声。心理学家尤金·萨根把它称为“病态批评”。

这期播客和大家一起探讨我们的内在批评者，了解它们的来源和影响，只有看见并接纳，才能与它们和谐共处。

⏰时间轴：

00:01:21:内在批判者每时每刻都在监控着你的一举一动

00:06:05:内在批判者有的四个特点

00:11:08:内在评判者的最初来源：内化了社会文化、家庭环境的影响和要求

00:20:59:倦怠社会下更加隐秘的内在批判者

00:26:15:内在批判者短暂的满足了很多潜在的需求

00:34:40:如何应对内心底的内在批判者？

00:39:13:学会肯定自己，优势和天赋让我们与众不同

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BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI

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公众号：一时一刻