Vol.23 体重减下来了，为啥还是觉得肚子上有肉？2023收官一期啦！

马上就要跨年啦！

希望大家在新的一年也身体健康，

开开心心滴！

公路打怪记也会一直陪着大家运动哦！

【本期内容你会听到】

00:55 自重训练和去健身房训练的效果区别

04:50 减肥阶段饮食需要哪些调整

08:50 训练前后的饮食安排

13:00 有时候越练越困的原因

14:00 减体重和减体脂

18:45 减脂的“饥饿感”

20:00 如何长期保持“适量”的饮食习惯

24:20 饿瘦了，但是觉得不紧致

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主