Vol.23: 如何提升守护能量？首先要警惕有毒的"正能量"吧！

🎉大家2025年新年快乐，平安喜乐～
在如今快节奏的现代社会，我们每个人最宝贵的资源，除了时间，还有自己的能量。我们开始慢慢关注这个抽象又具体的概念，注重恢复自己的能量、防止能量被偷走、甚至追求"高能量"。今天我们想聊一聊我们如何看待【能量】，探索能量为何流失、如何守护或提升能量。
希望你听完这期节目后，在2025年都找到自己舒适的能量状态哦～

关键词 #能量 #高能量 #正能量 #负能量 #生命力 #内耗 #精力管理 #自我成长 #接纳情绪 #ADHD

【你会听到】

02:40 Pre-talk：我们俩的2024回顾总结，充实、有趣、改变
08:04 回顾曾经流行在网络世界的"能量"相关词，有些竟然可以追溯到2010年！
10:10 为什么大家最近会格外关注"能量"，白白和特特的视角大不同～
13:48 我们自己或身边高低能量人的特征（不得不说，白白是高能量优秀代表）

• 好奇心强 vs 对身边事物漠不关心
• 从小事得到满足 vs 不断追求高目标
• 表达需求 vs 隐藏需求
• 自我满足 vs 讨好他人
• 追求意义感 vs 追求结果

31:41 我们如何发现自己的能量在流失，为什么会流失能量？
39:13 我们如何"开源"自己的能量，提升自己的能量？

• 满足自己的需求；特特还引入了"能量桶理论/ 奖赏桶理论"，帮助大家如何平衡自己的需求
• 主动给自己正反馈，边走边庆祝
• 爱自己，多做让自己感受好的事情
• 寻找支持系统，结交更多能够给予能量的社交圈
• 每个人汲取能量的方式是不同的

54:06 我们如何"节流"自己的能量，守护好自己的能量？

• 身体永远是你最好的朋友，吃好睡好
• 专注当下，借助冥想
• 负面情绪不反刍，可以刻意练习“停下来”
• 培养勇气，学会拒绝，说“不”
• 不用强迫自己一直保持有毒的“正能量“，接纳所有情绪的发生

【本期"特别提点"】

• 这期聊着聊着，提到了我们对做这档播客的初衷和感受。感谢在2024年继续支持和喜欢我们的听友，我们会继续互相陪伴哦❤️，嘻嘻～
• 本期开头特特分享了自己2024年在学习手碟，我们特别在结尾安排了一段手碟表演献给大家，希望大家喜欢～
• 本期提及往期单集：我们之前分享过具体快乐的当下生活《Vol.7: 我们的快乐是具体的生活，是爱和联结，是热爱与自由》；我们对友谊的一些想法讨论《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》；特特22年底生病《Vol.4: 跟2022的不确定与疾病告别，也跟过去三年疫情告别》
• 本期提及书籍影视：《你经历了什么？关于创伤、疗愈和复原力的对话》（下图能量桶理论/ 奖赏桶理论的出处）、《我真的很棒》、《怒呛人生第一季》

每一天，我们都需要装满我们的奖赏桶。上图中较粗的黑色虚线是我们需要的奖赏的最低水平。只有达到这一水平，我们才能感觉自己处于平衡和愉悦的状态。如果我们每天得到的奖赏在这条线以下，我们就会感到苦闷；如果我们得到的奖赏在较粗的黑色虚线以上，我们就会感到满足和平衡。我们每一个人都在以各自的方式寻求奖赏。
许多人都有机会得到健康的奖赏（A）：通过从事与我们价值观相一致的工作、去教堂做礼拜或参加志愿服务，产生大量积极的人际交往。如果缺乏强有力的人际关系和连接，会让一个人更容易滥用其他不那么健康的奖赏方式（B）。健康的奖赏组合包括：进行积极的人际互动，从事与你的价值观相一致的工作，每天保持健康的节律，享受美好的性生活，以健康的方式进行自我调节，这些都能帮助我们远离那些单一、不健康的奖赏方式，比如药物滥用和暴饮暴食。

• 本期提及友台播客：《【MineSoul身心】看见情绪｜回到身体 爱与接纳》

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：APT. - ROSÉ & Bruno Mars
主题及Rundown：特特
文案Shownotes：特特
剪辑后期：特特
封面编辑：白白

【收听互动】

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💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。

这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。
我们下期再见～