35岁自由万岁

雷蓓蓓
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我是雷蓓蓓，35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。 前些天看到一篇文章《35岁的互联网人，都去哪儿了？》。35岁，似乎成了互联网人职业生涯的终点。曾经三十几岁的我，也很焦虑。 可离开之后的一两年，度过了一开始的忐忑期之后，我却发现很奇怪，我走上了心之所向的道路，也越来越体验到一种自由自在的状态。 《35岁自由万岁》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期。 毕竟，打工的意义是为了赚钱赎身，而不是当头牌。 联系主播： ＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 ＃微信视频号：35岁自由万岁 ＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙』

  1. 10/09/2024

    Vol.40：又怂又勇的INFP，“不完美”又怎样？

    发个朋友圈，照片修了又修，配文左思又想，还是觉得哪里不对，最后干脆不发了... 在群里发一段自己想说的话，一分钟后没人回应，立刻觉得哪里不对，很想撤回... 你会有这样的“自我表达”羞耻吗？ 作为敏感且容易内耗的INFP，真实的表达自己，从来不是看上去那么简单。 就好像，我们的真实自我，被一层厚厚的名为『羞耻感』的膜包裹着，需要层层滤镜的加持，才敢去示人。一旦那个真实的、不完美的自我暴露了，那怎么行呢？！ 然而，我内心还有一个部分，总是跃跃欲试，想要去突破这一层，包裹在我身上『羞耻感』的膜。 所以，今天这一期，是一次自我披露的尝试。我会分享，在每一次尝试向外表达之前，INFP内心需要经历的种种内耗，和直面羞耻感的过程。 收听提示 🌟 00:00 普吉岛海滩上，一定要修饰的非常完美，才能暴露自己的，大概率是中国人 03:46 我突然意识到这一层，包裹在我身上名为『羞耻感』的膜 10:55 但我觉得这样好累啊，每次发个东西都要修修修，有点厌倦了这样 14:44 感觉到自由，是一个人想要向外表达的基础吧 往期回放 🌟 Vol.28：程序员/项目经理/自由职业者，我跳完土坡又跳悬崖 Vol.26：『35岁离开大厂，怎么找到心之所向？』 Vol.20：自由职业者的身份焦虑，一夜变回nobody... 联系主播 🌟 微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』 新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙 个案咨询：职业困惑/人生选择 项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

    18 min

  2. 29/08/2024

    Vol.39：这个世界，最难面对的，其实是自己

    熟悉我的听友们都知道，我经常会间歇性的闭关，一次闭关就几个月，除了家人我是能不见就不见，就只是一个人呆着，深深地和自己在一起。 听友群里，有朋友说最近开始尝试自由职业，就发现长时间独处，还是蛮有挑战的。她问我，要怎么才能深深地和自己在一起呢？ 其实，不管你是否打算自由职业，能否『和自己愉快相处』，都直接影响到一个人能够体验到的『幸福感』的多少。 如果一个人不能和自己做朋友，即使获得再大的成功，当繁华落尽，一个人关上门，才发现：这个世界上，最难面对的人，其实是自己。 这一期，我会分享武志红老师的一本书《深度关系》，他说活得很通透的人，生命中是没有所谓的『苦差』的。 因为，他们会甘之如饴地投入，酣畅淋漓地使劲，直到完成。在这个过程中，他们会和这件事/这个人，建立一个深度关系。而深度关系，是最滋养人的。 当我和自己建立了深度滋养的关系，那么，不管我做什么事、做不做事，不管谁和我在一起，都会感觉轻松愉悦，没有负担。 因为，我成了自己最好的朋友，久处不腻的那种。 收听提示 🌟 1:09 刚开始一个人很惬意，时间长了感觉很孤苦 2:44 能量低谷期，别浪费，深度感知自己的好机会 7:27 你能和那个坏脾气的自己，好好在一起吗？ 12:34 能量高涨期，跟随这股动力快速行动，别憋着 14:55 心理学上的完形，怎么和自己建立深度关系？ 往期回放 🌟 Vol.31：独处时，我该怎么戒掉手机？ Vol.32：活在当下，也许不是你想的那样 Vol.34：你的心理时间，决定了当下的体验 联系主播 🌟 微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』 新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙 个案咨询：职业困惑/人生选择 项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

    24 min

  3. 21/08/2024

    vol.38：39岁，认清生活的真相，依然保持成长

    39岁，自由职业的第三年，个人成长教练/人生教练逐渐成为了我的新身份。 这一年，来找我咨询下半场职业困惑/人生选择的朋友，都和我一样，历经了职场以及生活的种种高低起伏，依然有着强烈的探索自我/自我发现的好奇与热情。 在我看来，所谓个人成长，就是一个人可以持续拓展自己的心灵疆域。 当我们的心灵空间扩大了，原来想不开的事儿，想开了，原来看不惯的人，能理解了；原来过不去的坎儿，可以穿越了...... 你眼中的世界变了，你与世界互动的方式，就跟着变了。 在我个人的体验中，就像从一个陡峭的悬崖，翻山越岭、长途跋涉，终于来到了一片心灵开阔之地。 这一期，我会分享个人成长经历中，一次『哥伦布发现新大陆』式的关键事件。它让我得以一窥自己的生命蓝图，也最终走上个人成长教练/人生教练的道路。 而个人成长的终点，就是做你自己啊！ 收听提示 🌟 00:00  用更开阔的视角去看自己，看他人，看世界 02:58  跨越大半个地球，找到了久违的“家” 07:01  她像个艺术家一样，在我肚皮上作画… 10:06  当地的满月仪式，意外得以一窥我的生命蓝图 13:27  每个人的内在，总有那么一部分，永远渴望改变 往期回放 🌟 第三十五期：幸福，是成为拥有稳定内核的自己 第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好 第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？ 联系主播 🌟 微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』 新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙 个案咨询：职业困惑/人生选择 项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

    18 min

  4. 27/03/2024

    Vol.37：另辟蹊径的人间观察员(INFP)

    作为个人成长类的播客节目，我的作品一直忠于我的内心。当我人生进入下一个阶段在沉淀的时候，我宁愿不更新。因为，我的作品一定是伴随着我的成长，从我的生命体验中流淌出来的。 所以，你们就知道，今天又跑出来更新，一定是因为我又有了新的成长。嗯！ 多年前朋友给我做过一个脑波测试，就是把一个智能设备戴在头上几分钟，然后根据你的脑波直接检测出MBTI的类型，我的结果是INFP，调停者。 所以我其实没做过MBTI那些题，而是脑波的测试结果，后来验证下来确实很符合。 比如，INFP表面乖乖女，实则一身反骨。 年纪比较小的时候还看不出来，我们受到各种教育需要乖巧懂事，长大后经过一番自我探索，突破了某个安全线之后，我们就会越来越渴望活出真实的自己。 人一旦认清自己，就会少了很多烦恼。 对于另辟蹊径的人间观察员来说，生命就是一场体验式游戏。当我回到属于自己的那个轨道，我发现，在做自己这个事上，没有任何人可以超过我。 当每个人都回到属于自己的轨道，我们终将发现，竞争不存在了... 各美其美，不好吗？ 收听提示 🌟 00:00 认识自己是一件系统工程，头痛医头不行的 05:08 人一旦认清自己，就会少了很多烦恼 08:28 探索自己+帮他人探索自己，就是我的主业 10:54 一个人未来的发展走向，取决于其内在矛盾 16:55 当我回到属于自己的轨道，一切都归位了 参考书目： 《把自己作为方法》项飙 《矛盾论》毛泽东 往期回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场换一种活法 第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』 第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好 第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？ 联系主播 🌟 微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』 新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙 个案咨询：职业困惑/人生选择 项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

    20 min

  5. 12/01/2024

    Vol.36：活久了哪有不疯的，发疯解决一切…

    最近网上流传一句话：与其内耗，不如发疯——总之，坚决不用别人的错误惩罚自己！ 相比内耗，成年人的发疯，确实会让习惯内耗的人，在那一瞬间将过往的憋屈一扫而空。 不过内耗也好，外耗也罢，情绪落幕之后，我们还是要好好生活。 而情绪，就像一个不被理解的小孩子，它的出现，提供了一种让我们更加亲密地了解自己的方式。 这一期，我会和你聊聊那些突然出现的情绪，以及背后不被看见的需求和感受。 此外我会分享一本很喜欢的书，书中对情绪和感受的描述，鞭辟入里，非常的精彩。 本期制作过程中，我像是被一股巨大的能量击中，深夜爬起来开始录音，莫名的喜悦流经了我… 接着，“疯”姑娘上线，基本上每说两句话必笑，且无法抑制。 希望听到最后的你，可以一起分享这莫名的喜悦，祝你开心！！ 收听提示 🌟 00:00  情绪是在呐喊：为什么不明白？为什么不明白！！ 7:30  感受是在轻语：好像被什么，深深地touch... 12:46 介绍一本书：关于情绪和感受的精辟理解 19:05 内在的喜悦，是被一种更伟大的东西触碰 片头曲：精卫片中曲：Eyes of yours 这里是《35岁自由万岁》系列播客第36期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！ 往期回放 🌟 第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？ 第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？聊聊至暗时刻 第十期：纠结，是一场漫长的告别仪式 第七期：职业倦怠，我该怎么走出舒适圈？ 第二十二期：摆烂太久，是会被收走天赋的 第二十一期：绕不开的办公室政治，有人的地方就有江湖 第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好 联系主播 🌟 微信号：leibei1128，加群备注『小宇宙』 微信视频号：35岁自由万岁 个案咨询（职业困惑/人生选择） 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课

    28 min

  6. 09/01/2024

    Vol.35：幸福，是成为那个拥有稳定内核的自己

    最近复旦天才在美国流落街头的新闻，引发了好多的热议。高考状元、复旦少年班、物理天才、华尔街精英——这人生剧本，可谓是一路开挂。 拿着顶级智商的佼佼者，他获得的成绩，很多人都难以望其项背。然而，这些极致的成功，却也并不能让一个人收获幸福人生。 从小到大，我们学了无数门课程，好像却从来没有人教过我们，如何让自己幸福。 今天要分享的《内在工程》这本书，讲述了一位印度瑜伽行者的成长故事，在经历了青年时期的疯狂冒险，和极致的狂喜体验之后，他把幸福定义为一项“内在”工程。 幸福，是内心一种深层的愉悦感。如果你的内在是愉悦的，你自然能友好地对待你周围的人、周围的一切事物。不需要什么经典或者哲学指导你去对别人好。你的内在感觉良好的时候，对别人好是很自然的。可以说，内在的愉悦，是建立和平社会、幸福世界的万无一失的保障。 说到底，幸福，终究是个人体验，没有固定的样子。希望每个人，都可以和那个拥有稳定内核的自己，早日相遇。 这里是《35岁自由万岁》系列播客第35期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！ 往期回放 🌟 第九期：动不动就发脾气，我是怎么了？ 第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人？ 第十六期：我发现快乐的中年少女，都有一个共性 第二十二期：摆烂太久，是会被收走天赋的 第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好 联系主播 🌟 微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』 微信视频号：35岁自由万岁 个案咨询（职业困惑/人生选择）： 自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？ 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 （如何带领一群人成事，和5万人一起学）

    25 min

  7. 05/01/2024

    Vol.34：你的“心理时间”，决定了当下的体验

    我们大多数人每天匆匆忙忙，要么活在过去，要么活在未来。 听友群里有朋友说，每天早上喜欢躺在床上，静静地听着你的节目，繁忙的一天，从安静的倾听开始... 那这一期，就让我们回到当下，继续『围炉读书』，分享最近很喜欢的书，《当下的力量》。 正如书上所说，你的“心理时间”，决定了当下的体验。 焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。 如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。 这里是《35岁自由万岁》系列播客第34期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。 往期回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法 第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』 第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好 第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？ 联系主播 🌟 个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』 微信视频号：35岁自由万岁 1v1个案咨询（职业困惑/人生选择）： 自我认知教练咨询，对我会有哪些帮助？ 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 (如何带领一群人成事，和5万人一起学)

    28 min

  8. 20/12/2023

    vol.33：快乐的尽头是emo…永远快乐是伪命题吗？

    曾经有人问我，我可以永远快乐吗？当时我觉得，这个问题好天真… 在我看来，快乐和emo总是如影随形。比如，我考到第一名了，开心！然后下一次，我就非常忐忑，非常害怕自己不再是第一名了。快乐总是短暂的，很快对这个快乐的执着，会埋下emo的种子。 我的快乐是有条件的，我总是告诉自己，等我……之后，我就会快乐。 “等我考完试、毕了业之后，我就会快乐” “等我有了新房、新车之后，我就会快乐” “等我结了婚之后，我就会快乐” “等我赚到更多钱之后，我就会快乐” “等我身体好了之后，我就会快乐” “等我成功之后，我就会快乐” 永恒的快乐到底在哪里？ 这一期和大家分享一本书《秘密：终极奥秘》。正如书上所说，持久的快乐，并不是幻想，它是个不折不扣的真相。 这里是《35岁自由万岁》系列播客第33期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！ 往期回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法 第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』 第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好 第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？ 第三十二期：冥想，其实是在当下找到『自在』 联系主播 🌟 个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』 微信视频号：35岁自由万岁 个案咨询（职业困惑/人生选择）： 自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？ 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 (如何带领一群人成事，和5万人一起学)

    18 min
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我是雷蓓蓓，35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。 前些天看到一篇文章《35岁的互联网人，都去哪儿了？》。35岁，似乎成了互联网人职业生涯的终点。曾经三十几岁的我，也很焦虑。 可离开之后的一两年，度过了一开始的忐忑期之后，我却发现很奇怪，我走上了心之所向的道路，也越来越体验到一种自由自在的状态。 《35岁自由万岁》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期。 毕竟，打工的意义是为了赚钱赎身，而不是当头牌。 联系主播： ＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 ＃微信视频号：35岁自由万岁 ＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙』

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