Vol. 28 Vivienne的心灵奇旅，正念是一种生活方式｜串门《直来直往》

【本期节目主题】 Vivienne的心灵奇旅，正念是一种生活方式｜串门播客《直来直往》

你将如何度过一生？“当你开始享受一棵树的落叶，地铁里穿过拥挤人群传来的歌声，食物带来的美妙感受时，对，当你开始热爱生活，活在当下时，你生命的火花就被点燃了”。皮克斯动画片《心灵奇旅》中把正念的生活方式理念用最浅显易懂的语言概括出来。

正念(Mindfulness)是由美国正念减压疗法创始人乔·卡巴金提出，融合西方心理学、神经科学研究与东方禅修传统，20世纪70年代正念疗法被引入医疗系统。

但正念对于我们普通人来说是什么呢？本期节目邀请到哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO Vivienne来和大家聊聊正念生活方式以及她自己在过去几年正念练习中，如何从垫上练习，到将正念带到垫下练习，正念育儿，正念处理亲密关系、和母亲的关系，以及正念创业。

【本期嘉宾】

一位两岁宝宝的母亲，热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者；

哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO；

前Uber中国，抖音和Tik Tok以及字节跳动的早期核心成员之一。

Vivienne出生在广袤旷野的新疆，儿时在湖泊草原和沙漠的沉浸式经历，让她自小就沾染了许多“万物有灵”的敏锐，也始终感受到内在与天地一体的和谐与共振。Vivienne的身心探索之路始于2010年，在美国读研究生期间对瑜伽的不间断练习，这期间逐渐开始对东方与西方哲学、宗教以及身心健康领域的很多法门和流派有很多探索与尝试。2017年，随着在事业与家庭中急速的成长角色，Vivienne的内在成长也进入到一个更深入的阶段。2020年起， 跟随哈佛学者Dustin老师修习大手印法门，目前正在接受中文冥想导师的系统训练。去年起，Vivienne也开始在瑞典攻读三年制的艺术治疗认证课程，这套融合了鲁道夫·施泰纳人智学体系的课程，让她对心灵成长在育儿、农业饮食、以及医学领治疗域有了更深的理解和应用。

【本期主持】

毛姐，上班十来年没有GAP DAY目前是VC民工，是一个喜欢搞钱、薅羊毛、打卡的实用主义者。

薄荷，混迹科技大厂很多年还读了MBA，是一个喜欢瑜伽、旅行、读书的理想主义者。

*播客《直来直往Stay True》

是三位好友的聊天播客，我们会聊读书与旅行，也会聊投资理财、省钱花钱。月亮与六便士我们都要！还会邀请我们有趣的朋友们，分享自己独特的生活体验，希望在这个充满不确定性的世界中，为你展现一种多元化的生活方式和思考角度。

【一份暗含剧透的时间轴】

00:03:05:正念是什么？冥想、禅修、正念有什么区别？

00:08:17: 正念冥想的三个阶段：专注冥想，内观冥想，积极情绪冥想

00:21:01: 从硅谷流行起来，正念被引入公司培训中

00:35:58: 心灵像肌肉一样也需要训练，如何正念散步，正念饮食？

00:43:18: 人们为何开始练习正念？对抗人生中的至暗时刻？

00:57:53: 正念为何需要反复练习？

01:04:36: Dustin教授的理论体系和正念retreat

01:11:32: Vivienne探索正念之旅：辞去上升期的工作去照顾生病的父亲，父亲离世，成为母亲

01:18:04: 如何正念育儿？Vivienne人生课题中的三座大山

01:37:53: 去瑞典学习人智学、艺术治疗课程

01:46:14:《心灵奇旅》寻找生命中的火花！

01:49:39彩蛋一：搜索「哈梨冥想」同名微信小程序以及APP，即刻开启与这期播客主题应景的3个每日冥想练习：

葡萄干的秘密

带着好奇与慈心去觉察

走在正念的路上

01:50:18 彩蛋二：搜索「哈梨冥想」公众号，点击「深度练习」，马上加入线上经典训练营，8月24日「21天正念幸福力训练营」正在招募中！

【关于我们】

这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。

哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。

即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序

深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊

定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。

【提到的电影和书】

《瞬息全宇宙》

《完美的日子》

《心灵奇旅》

【提到的正念领域学者】

乔 卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

Dustin DiPerna

Daniel P.Brown

Ken Wilber

【BGM】

Mahamantra(Instrumental) - Deva Premal (侵删）