俗话说CHIT-CHAT

Bellaaa_CHITCHAT

5.0（1則評分）
嗜好
隔週更新

「俗话说」是一档20+都市青年自我成长的播客。从女性视角出发，聊聊青年人所关注的话题，也是主播的个人民族志~希望用最直白的话语描述最真实的感受！不断向内探索，找寻存在与价值，察觉与世界的关联。

6月26日

Vol 50. 女性不是小号的男性！经期怎么靠运动饮食哄好自己的荷尔蒙？

今天咱聊点干货！听我们节目的朋友都知道，近几个月Bella对跑步非常上头！阿桃作为7年健身人就更不用说了，运动已经成为了一种生活方式。月经，一直是我们健身过程中的急刹车。月经期间完全不能运动吗？如果想运动，怎么动更健康？月经周期的饮食又该注意什么？此处先纠正一个误区。很多人可能认为月经的影响只存在7天，其实不然。月经周期持续30天，经历4个阶段，每个阶段对女性身体和情绪的影响各不相同。所以人们也常说，女性一生都被激素支配着。所以，一生400次+的大姨妈，怎么靠运动和饮食哄好自己的荷尔蒙？希望本期内容会对你有所帮助。 TimeLine： 00:17 经期按下运动“急刹车”，经期完全不能运动吗？是否存在balance？ 05:08 从月经前的“黄体期”说起：爆痘、小腹肿胀、体重飙升、便秘、情绪低落……但也是增肌黄金期 09:29 月经期间可以做哪些舒缓的运动呢？呼吸很重要！ 24:24 运动可以告别痛经？ 27:37 经期可以喝咖啡吗？以及要注意补充铁+VC 31:11 “卵泡期”回归轻盈，抓住减脂黄金期！饮食上减少碳水摄入 49:36 “排卵期”BUFF叠满：进入耐力和力量相对均衡的高峰状态！这个阶段要开始抗炎 53:46 长期有运动的习惯的人反而抵抗力变差？真相是…… 64:13 女性运动的真相之：女性不建议空腹运动 70:07 各年龄阶段的女性如何正确运动？ 76:12 冷热暴露对女性的影响：为什么建议女性蒸桑拿？ 77:37 女性日常要补充哪些元素？主播：Bella，阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理拉你进群！ BGM：森田叶月&森川七月 - More~Fly Me To The Moon~Moon River Justin Bieber - Life Is Worth Living [节目歌单：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

1 小時 24 分鐘
6月8日

Vol 49. 干了这碗初夏海龟汤！串台逗儿瓣酱｜播客会客厅特辑

初夏已至，来碗海龟汤！清汤浓汤连着炖，回味无穷！本期节目是【俗话说CHIT-CHAT】的第一期海龟汤特辑，也是第一次线上连麦录制。非常开心能串台【逗儿瓣酱】播客，和远在加拿大的两位主播——Joe哥 & UG一起录制。这是一次跨越八个时区的聊天，我们玩得很尽兴，也希望你能听得开心！ TimeLine： 00:09 初夏海龟汤特辑！主播串台线上开启挑战 03:06 什么是海龟汤？以及游戏玩法介绍 06:18 《海龟汤》本汤 | 练手局 14:38 《诡异的画》（来源：小红书-小丢丢） 22:48 《滴水声》（来源：网络） 25:36 《5、4、3、2、1》（来源： B站-尕、天堂） 33:49 《底线》（来源：网络） 43:15 《女明星》（来源：小红书-浮光岛剧情密室） 51:15 《编辑部》（根据豆瓣灵异小组分享改编） 61:14 《蛋糕》（来源：油管-绅士痞子x傑恩JN feat Irisxiao_） 68:15 《满地的木屑》（来源：网络） 74:42 《酒吧》（来源：网络） 82:35 《地下乐队》（根据豆瓣灵异小组分享改编） 96:15 《新白胖子传奇》（改编自《新白胖子传奇》岳云鹏、孙越） 105:35 《抛锚》（来源：播客 Futility Closet听众投稿）主播：Bella & 阿桃串台主播：Joe哥 & UG （from 逗儿瓣酱）求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理。小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言↓↓↓ 本期你最喜欢哪个【海龟汤】故事？留下你的【海龟汤】汤面，互动起来！欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们~你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~ BGM：[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 高梨康治 - 地獄の川流れ高梨康治 - 沙子“a long story” 岩崎琢 - 人形の館 Yann Tiersen - Comptine D'un Autre Été, L'après-Midi 橙光音乐 - 微笑诅咒 PART.2 Worrytrain - The Trenches Choir Nox Arcana - Music Box Alexandre Desplat - Kristofferson 2 月亮 - 诡异楼道西村由紀江 - 追いかけっこ山岡晃 - Promise(Reprise) Sade - By Your Side

1 小時 58 分鐘
5月29日

Vol 48. 比起情绪稳定，我更想情绪自由！

“允许一切情绪穿过自己” 听起来容易，但实践起来才发现很难就像劝别人“想开点”一样。生理周期的激素水平变化让女性的情绪管理变得更具挑战这期我们聊聊【情绪】看见情绪，然后勇敢接受它们。 TimeLine： 00:46 情绪跟着季节走，season person夏季元气回归！ 03:16 最近有哪些被我们察觉到的微小情绪？好像负面情绪更易被察觉？ 08:58 "别相信经期大脑！"月经前一周的暴怒之谜：激素出来背锅（一点不冤 17:33 Bella的跑团新人体验，久违的融入新圈子搅动了长期平稳的情绪池 31:24 从情绪先行，到放下情绪去做事：别让情绪蒙蔽了我们的双眼 38:34 不好的情绪必须得“被解决”吗？着力即差，对待情绪管理也要有“松弛感” 44:05 负面情绪的分享欲该被压抑吗？情绪垃圾桶也有装满的时候 55:57 朋友圈装死VS小红书发疯：当代情绪分流术 65:25 坏情绪时如何“自救”——主动探索生活“新触角” 68:02 卢靖姗的情绪急救术 "深呼吸后，我儿子比我更懂情绪管理" BGM： WIM - Magic J. Sheon - 别问很可怕 [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 主播： Bella 阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言↓↓↓ 留下你的情绪日记，好的坏的都欢迎分享~ 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

1 小時 25 分鐘
5月15日

Vol 47. 图书主播的“321上链接”日常！从抗拒到真香，竟误打误撞实现“主持梦”？

邀约许久终于成行！本期我们请到了4年多未见的好友莞婷第一次解锁图书主播这个新职业听她给我们聊聊读书、直播和出版行业高能量2倍速语速预警！聊完这期我们都准备去她直播间下单了 TimeLine： 00:51 “憋一波大的！”停更大半月终于等来这位嘉宾！ 03:00 为什么选择出版行业？机缘巧合得到最佳答案！ 09:17 “臭脸主播”黑历史：曾因抗拒“321上链接”被同事录屏“公开处刑” 12:41 理解“直播是时间生意”后经历逆袭时刻——单场销售额翻3倍，突然“悟了” 15:35 经历求学阶段的坎坷和挫折，带着“我奋力追求的事不一定能做成”的心态，没想到工作上还真给做成了 18:47 行业真相：图书主播必须读完所有书？自曝“投机取巧”备品秘笈 31:41 带货话术公开：历史书靠“背书”，“颜值”书靠“秀外慧中”，爆款书靠“无限循环”。怎么能保持“讲书”的新鲜感和热情？ 39:48 董宇辉&李诞：图书直播的“孤星”。个人IP的尽头是不需要被“3 2 1上链接”的话术支配？ 45:48 当文学理想遇上直播数据“滑铁卢”，我们该如何定义“好书”？ 59:41 夜班主播VS午间档：哪个时段的书“卖得好”？答案是…… 65:46 从读“好书”到读“适合自己的书”，图书主播的精准推荐，让读者和图书更match 69:34 AI会取代主播？根据时代发展去找自己的位置，就会有不可替代性 78:13 做图书主播之后，是更爱读书，还是更不爱读书？ BGM：陶喆 - 二十二 Brett Young - You Didn’t [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 主播： Bella 阿桃本期嘉宾：莞婷求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言↓↓↓ 评论区分享你最喜欢的一本书吧！来互相种草！欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

1 小時 41 分鐘
4月23日

Vol 46. 名校毕业后，“优秀的绵羊”们重新思考大学的意义何在？

恰逢世界读书日，也想和大家来聊聊《优秀的绵羊》这本书！大学毕业几年后的我们，再次回看大学的意义。卷高分卷学历卷简历，埋头苦干的我们，如今真的更好了吗？大学应该教会我们的究竟是什么？学文科，意义何在？找寻热爱真的重要吗？到底要怎么找？ …… 如此多的困惑和迷茫，仿佛在这本书中找到了一点答案。希望你也可以。 TimeLine： 00:14 本期迎来【俗话说】首次串台！欢迎【油盐不禁】的两位主播！ 02:34 卷饼的“北京藤校创伤文学”：早早爬上人生第一个“巅峰”体验如何？ 09:33 怎么理解“优秀的绵羊”？美国名校真相之贵族阶级的“量身定制考题” 18:35 考试一定得拿A的Asian刻在基因里的优绩主义：从卷学生到卷家长，老中人根本停不下来 24:38 父母的“直升机式溺爱”——“直升机式父母”和“溺爱式父母”本质上似乎没什么不同 40:43 父母和孩子之间的首层关系应该是“朋友”，这种观念并不正常？ 43:16 大学的使命是什么？博雅教育or职业培训？ 59:23 马斯克式嘲讽vs普通人努力：你的“不努力”只是缺天赋？ 68:03 虚无感预警：“看完这本书，会不会直接选择退学/不上大学？” 77:48 学文科，意义何在？“艺术虽然不会造就一个完美的你，却可以成就一个更自由的你。” BGM： Chris James - The Race Ed Sheeran - Thinking out Loud [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 主播： Bella 阿桃【油盐不禁】主播：小朱 & 奥特卷饼求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！你是“优秀的绵羊”吗？卷到如今，想说什么？【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

1 小時 31 分鐘
4月17日

Vol 45. 永远年轻，永远饮料加冰

俗话说录制以来主播们第一次聊哽咽了（哭这期和大家聊聊成长过程中那些被时间改变的部分和始终未变的部分如何在与世界的碰撞中保持自我，同时接纳成长的痕迹？希望正在成长中的我们都能够越来越了解自己也越来越爱自己！ TimeLine： 01:52 怎么理解“永远年轻，永远饮料加冰”？成长必须戒掉“加冰的快乐”吗？ 03:27 成长意味着对“新时代独立女性”更为全面的了解，掌握工作生活的平衡很重要 10:20 “变是生存，不变是生活”成长就是勇敢选择，并为之负责到底 12:58 《白莲花度假村3》塑料三姐妹之扎心台词：“你失望的理由会变，但不变的是，你总会失望”，永远关注得不到的东西只会失去更多 19:01 成长带来的副产品：“优秀的绵羊”与优绩主义迷茫 27:50 我的热爱到底是什么？自我感动的事为什么还要坚持？来自理想主义者的自我灵魂拷问 41:34 校准人生坐标，建立自己的“标准答案”。人生排序没有对错，只要你足够坚定 53:20 成长中“不变”的快乐支点，带我们穿越回过去的“时光机” BGM： Federica Camba - Cosi tanto Holy Mattress Money - Blue Hundreds [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 主播： Bella 阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！求分享你们关于“我没想到长大后居然会……”的故事【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

1 小時 3 分鐘
4月8日

Vol 44. 别叫我“姐”！反感称谓的背后我们到底在抗拒什么？

二十多岁的你，有没有被一句“姐”狠狠创飞反感这个称呼背后的我们，究竟在生什么气？ TimeLine： 00:38 人际关系中比较微妙的称谓——姐。生活中的“小姐姐”“姐妹”“姐们儿”和单字“姐”，为什么差别这么大？ 01:53 回忆那些被叫“姐”的时刻，以及我们当下的感受 04:55 职场与生活的对比：职场中被叫“姐”的合理化 vs. 生活中被叫“姐”的不适感 08:50 职场中“姐”背后的能力标签：“姐”是否代表能力认可，以及受之有愧的心理 12:49 既想要“能力强”的标签，又想要“年轻”的资本，“姐”字触发的矛盾心态 29:13 雌竞与媚男：从宫斗剧到现实生活，聊聊女性在竞争中的自我定位 56:44 称谓的解法：被叫“姐”我们该如何回应？又该如何合适地称呼别人？ BGM： The Marías - Little by Little Alicia Keys - If I Ain't Got You [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 主播： Bella 阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！你自己喜欢或讨厌的称谓是什么? 【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏赞赏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】 see u next time~

1 小時 6 分鐘
3月27日

Vol 43. 当我在黑屋子洗衣服，TA们点亮了灯

从「自我怀疑」到「我值得」，鼓励如何重塑一个人？这个问题听起来复杂抽象，但却又那么简单具体有时候，来自他人的鼓励，可能真的会改变我们微小却有力量。 TimeLine： 00:11 本期的开始，大家可以暂停恭喜一下Bella吗！！这位经历两年艰难论文攻坚的主播，终于发表了人生第一篇一作SSCI！ 00:44 论文发表背后的辛酸故事（狂倒苦水）：白天打工人晚上论文人，选刊、投稿、修改、被拒……无限循环和一次次想要放弃的瞬间。感谢坚持！ 06:22 朋友的一句留言「好棒！你真的有一种什么都可以做好的魔力」，让黑屋子瞬间被照亮 10:37 为什么我们总在低谷时才需要鸡汤和鼓励？可能因为我们正好需要它带来的能量 16:01 第一次采访外宾，一句「You'll be very successful」的后劲有多大 21:00 封控期邻居姐姐说「不想让开朗的你出事」，终于体会到“不是一个人在战斗”的温暖 29:13 “自己淋过雨，也想要为别人撑伞”。或许，我们也在不经意间给到他人鼓励？ 31:27 从无效鼓励到有效支持，从「你一定行」到「我陪你走」的进阶。有人需要鸡汤但有人只需要方案 40:12 博主「你好竹子」如何成为我的精神氮泵？ 47:25 终极call back：你的role model，其实是未来的你自己 BGM：王OK - Go, Bye! 王嘉尔 - Why Why Why [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 今日主播： Bella 阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频同步更新~ 记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） chit_chatSHS@126.com 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！你曾被哪句鼓励「救」过？如果现在需要一句鼓励，你最想听到什么？本期提到的：主播「你好竹子」米歇尔·奥巴马自传Becoming（《成为》）【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】希望我们未来都能成为自己的role model！咱们see u next time~

50 分鐘

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創作者

Bellaaa_CHITCHAT
活躍年代

2023年 - 2025年
集數

51
年齡分級

兒少適宜
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