去年的9月24日在小宇宙发布了第一期和小孩姐的对话，感恩节目更新一年的历程里所有听友们对小孩姐的喜欢和对我们这档播客节目的喜欢，一年的时间有了5000+的精神股东，在和咱们听友们交流的过程中，吴老师发现，笨大人之所以是笨大人，是因为我们在过往的成长过程中被灌输了很多限制性信念，头脑小我总是在我们没有丝毫觉察之前就跑出来阴暗爬行，惯性的匮乏思维让我们很容易陷入内耗，心累不知如何是好。
吴老师在养育小孩姐的过程中，有幸了解和学习了厘清边界、连接真我的一些理论体系，既然过去受小我控制的生活不是我喜欢的，所以我选择不破不立，破的是旧信念（限制性的）；立的是新信念（树立新的人生边界）。一路和自己的头脑开战，顺心而为，找回那个本就富足的自己，养育自我逻辑清晰的小孩姐。
如果你让我用一句话总结这5年多时间我对重塑思维，修正心力的概括，我会跟你说：只是自己爱了一遍。软化了自己，清理了内在的因，一切皆为你所用。从情绪到思维，一念之间旧能勾勒出不同的风景。
感恩愿意和我们一起来实操觉察的听友姐妹们。从今年2月开始，我们就开始一起实操破除限制性信念，写觉察日记，突破自我设限，开启理想版本的自己，这期是一版对觉察实操的2.0更迭（内含具体操作方法）。
00:48 被限制性信念遮蔽的内心真相
06:08 先有想法还是先有情绪？
10:29 让孩子哭！所有的情绪都是体验
13:51 时间不存在，当下即是全部
16:00 案例拆解：重塑对情绪和行为的理解
22:16 厘清边界，不投射
28:30 你的想法都来自于哪里？
34:30 如何更快地找到真正的自己？（实操）
45:05 真理是实践出来的，不是别人告诉你的
50:32 从觉察到行动的转变
58:44 你是可以挑选念头的
65:18 无法即时记录觉察时，如何通过头脑构建框架做觉察
欢迎对清理小我，恢复自性感兴趣的听友一起加入我们的社群实操觉察，成为理想版本的自己。（购买专题后记得添加微信meshiwj1128，备注“购买专题”，邀你进社群陪伴答疑。）
المعلومات
- البرنامج
- تاريخ النشر١٣ سبتمبر ٢٠٢٥ في ٤:٠٠ م UTC
- مدة الحلقة٣ من الدقائق
- التقييمملائم