没心没狒

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《没心没狒》是一档肤浅思考类谈话节目。主播Drama和狒狒是曾一起就读于中传的大学舍友，如今正在不同国家的传媒与艺术行业摸索。面对巨大的不确定性，我们选择通过考察日常生活的碎片重建当下，分享无厘头趣事。带你短暂地逃离社会时钟，拓展无趣生活的边界。

  1. vol.97 在夏威夷做中文老师：所有不可能的路都走得通

    -16 Ч

    vol.97 在夏威夷做中文老师：所有不可能的路都走得通

    一个人在夏威夷买房，做中文老师，做摄影师，开猫舍……是多少人梦寐以求的酷人生？本期的嘉宾子非是抓抓的好友，更是和狒狒同名的有缘人。从国内到洛杉矶再到夏威夷，听起来极度自由肆意的松弛人生，是拥有“主动型人格”的子非在每个人生节点主动谋划、积极建构的结果。 同样，如果你也对火奴鲁鲁充满想象，好奇“岛民”工作、生活和社会交往的一切，你一定会从这期收获到惊喜。 做人生的掌舵人是一件难事，希望你也可以练就这样一项本事。                               -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐） 子非: 现居夏威夷的E/INFP射手， 在夏威夷大学做中文老师的小红书万粉博主（小红书：@子非） -🕙 你将听到 - Part.1 在夏威夷工作是一种怎样的体验？ 02:00 drama和子非的相识经历 04:30 认识子非 07:00 子非来到夏威夷的契机  11:11 在夏威夷做中文老师，是怎样的工作状态？ 14:14 夏威夷给我带来的第一个震撼是每天能看到彩虹 16:27 进入夏威夷高校做老师的渠道是……             Part.2 生活在夏威夷，很难是一个长期的选择？ 18:00 驱使我在夏威夷买房的原因 20:15 夏威夷是一个好的旅居选择吗 22:12 为什么夏威夷人有这么强的活人味儿 26:16 夏威夷的生活成本竟比想象中高这么多！ 28:28 相比于长期定居地，夏威夷更适合作“人生中转站”             Part.3 做副业，拿绿卡， 为什么在人生的关键决策上，你看起来总如此果决？ 33:37 子非的副业起点：做摄影师 38:33 子非的主业副业收入占比 42:30 在夏威夷开猫舍，是怎样的体验？ 47:58 在人生的关键决策上，决绝地迈出每一步 53:20 “跟他结婚，我只是为了一张绿卡” 60:20 我们约定好，三年后做不到就分开 64:25 所有的事情拆解完，都不是无解的 80:54 我所经历的一切，似乎都不按照我所设定的人生终局发展 86:35 子非最近的aha moment                   我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 34 мин.
  2. vol.96 换工作就是换个方式感受世界：社招第一份工作该怎么换？

    11 ИЮН.

    vol.96 换工作就是换个方式感受世界：社招第一份工作该怎么换？

    经过长达近一年的筹备期，校招生狒狒终于完成了社招第一次职业跳跃。毕业后第一次换工作的指引总是很模糊，失去了校招身份的保护光环，尚未拥有成熟职场人的经验娴熟，我们难免会在中间地带感觉焦虑和无措。 这一次，狒狒和抓抓作为稳定与不稳定工作状态的两个代表性样本，与你分享最新鲜切身的经验。骑驴找马还是勇敢裸辞？何时离开我们才是真正准备好了？如果把自己浅资历的优势最大化彰显？如果你也在这个迷茫的节点，希望能给你一些来自同龄人的经验借鉴。 不管你最终决定离开还是暂时留下，都祝你从工作中还有“火花”可感受。                          -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）               -🕙 你将听到 - Part.1 恭喜！狒狒毕业后终于换了第一份工作 02:30 如果你也是校招进入大厂后感到痛苦的样本，请继续听下去 04:05 狒狒从校招进入大厂，到第一次跳槽到时间线 08:00 尊重当下最真实的感受，尊重自己真实的痛苦 09:20 从大厂到外企，感受上最大的差别是什么？            Part.2 社招后第一份工作该怎么换？ 12:29 第一次换工作，感知到模糊迷茫都很正常 14:08 抓抓毕业后换的第一份工作 17:47 决定跳槽前的自我检查：什么时候这份工作非换不可了？ 28:07 什么情况下，我们真正为换一份工作做好了准备 29:16 找工作的过程中，我更明确界定自己的喜爱和不爱 33:30 当准备好简历里想要的那句话，你就准备好离开了 37:25 如果你觉得不顺利，说明适合你的机会还没来 39:25 让外界反馈给你更多输入，但别让他们影响你对自己的判断         Part.3 好工作难流通，那要通过什么渠道来找？ 47:00 找工作，就是要让自己不一样！ 49:00 运营好自己的职场社交媒体，在今天很重要 53:10 别担心自己的“蠢表达”，这是很自傲的表现 56:20 如果一个机会是被你刷到的，那已经被所有人刷到过了 62:30 ego is an enemy         Part.4 我们私藏的面试tips大放送 65:40 面试小技巧：扮演一个“讨喜”的角色 66:50 气场对上了，一切都对上了 68:07 如何在很短时间表达自己的优势 69:50 提供给面试官“aha moment” 71:40 把面试官看作分享的对象，而非上级 74:40 梳理自己的职业规划，让它符合公司的长线预期          Part.5 人只能通过了解世界才能了解自己，也只有通过了解自己才能了解世界，而工作只是一个介质 82:10 毕业两年后，我们对于“工作”这件事的态度 88:06 什么样的跳槽是成功的？ 91:00 什么都要不是贪心的表现，而是不成熟的表现 94:20 我们下定决心换工作的“决定性瞬间”          我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 42 мин.
  3. vol.95 到底是什么在阻止我们感到幸福？

    27 МАЯ

    vol.95 到底是什么在阻止我们感到幸福？

    当感受不幸福时，究竟是什么再让我们感到痛苦？不假外求的开心究竟是更难还是更易得到？我们中的一些人，是否只有从宏大叙事中感受幸福的能力？ 精准识别是什么在让我们感到不快乐，听起来很简单，实践起来却显得无比困难——当生活中所有变量混杂在一起，我的感受也是一种综合作用的产物。而当它们变得无法识别，获得幸福似乎也变得更加困难。 在抓抓抽中h1b和狒狒准备搬去北京工作的节点，一起跟我们分享回国和离杭清单，在离别和转变的过程中，我们也更确信自己想要的生活。          -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b就开始策划离美清单的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚换城市在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）               -🕙 你将听到 - Part1. 抓抓的离美前todo list及由此产生的“幸福迷思” 01:43 抓抓离开美国前的to do list：体验韩流 07:13 为什么我很难从日常生活中感到开心 09:33 “终局思维”让我只能因宏大叙事而快乐 12:05 当我要离开，我才终于感受到所在场域带给我的幸福 16:20 我很多不幸福的感觉是由于在美国，那回国我能获得幸福吗 18:25 不够深度幸福，因为我们没有在走向我们想要的终局            Part2. 理清并接受我们最想要获得的，让我们更幸福 22:30 换工作交接期，狒狒想要从工作中获得什么 26:10 高频记录自己的感受，别让被美化过的回忆帮你做决策 26:30 hiking的快乐究竟从何而来 29:15 无法获得单纯的快乐，就别强迫自己获得 32:00 尊重自己的感受，永远是第一要义         Part.3 来源于烟火气和稳定感的幸福，最容易也最难 37:30 我们是否可以忤逆曾经的自己定下的标准 41:45 换城市的清单，有什么是必需项 46:05 平淡稳定的生活也能幸福到让人难以置信 51:40 我们对于近期生活的小期待 57:30 预告一下接下来几期的精彩节目！ 60:10 我们最近生活的aha moments                     我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 7 мин.
  4. vol.94 搞副业：金钱是做你相信的事情的奖赏

    8 МАЯ

    vol.94 搞副业：金钱是做你相信的事情的奖赏

    在个体经济大行其道，AI异军突起的今天，一个人如何铸造自身赚钱的稳固能力？ 今天是搞钱圆桌论坛，我们邀请到嘉宾海丽一起聊聊多年搞副业背后的经验。做电商，做代理，做写手，做教练，做操盘手……想要搞钱靠的是平台、资源还是技能，是财运、性格还是内驱力？ 也许回到最根本，认识自己，提升自己的认知和行动力是我们能做的最可靠的事。 福利时间！海丽作为资深盖洛普优势教练，也开放给没心没狒听众免费体验名额。如果你也想尝试通过探索自己的优势找到属于自己的赚钱之路，欢迎通过评论区或者邮箱联系我们！ 做你相信的事，相信你所做的事，一以贯之，金钱会是最好的奖赏。             -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） 海丽：现居北上杭的ISTJ处女，副业满满的商业地产操盘手                 -🕙 你将听到 - Part.1 要想赚钱，究竟是做擅长的事，还是喜欢的事？ 02:15 认识海丽，和她的副业们 05:30 抓抓的副业们 07:00 赚钱的两种模式：贩卖资源or时间 08:20 “三生模型”： 搞钱是过程指标，还是目的？ 11:54 34种不同的才干，让我们拥有不同赚钱技能 14:25 当我们的天赋和爱好分布不同，我该听谁的？ 16:00 当更了解自己能做的事，我不再内耗了 19:11 是不是有些天赋，天生让我们离钱更近？              Part.2 零工经济大行其道，奖励的是勇敢迈出第一步的人 21:20 副业如何影响我们对于主业的态度 24:15 在今天，文科生能拥有的硬技能是…… 25:00 在闲鱼，我用信息差售卖自己的闲置时间 26:30 为做freelancer而奋斗！ 28:50 大厂购买的是你的服从性，金钱奖励的是free的勇敢                Part.3 如果要给也想搞钱的你几个经验tips 30:50 从政策里窥探个人赚钱的机会点 43:45 钱是你福报的显现 46:22 如果“命里不带财”，能补吗？ 49:30 原来我没有我所想的那么爱钱 53:17 这个房贷，我是不是非背不可？ 56:00 我们中的多数人，都“高不成低不就” 58:55 最好的赚钱方式是把你的擅长和人类需求相结合 61:50 搞钱成功的三个关键词 66:10 信念感，是唯一的事情 74:45 财运来时你会有推背感 75:50 我们近期想从事的副业 84:02 海丽最近的aha moment                        我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 29 мин.
  5. vol.93 留美还是回国？别因“终局思维”在此刻不快乐

    22 АПР.

    vol.93 留美还是回国？别因“终局思维”在此刻不快乐

    结束了今年第一次留美h1b抽签，有人终于中签了，有人再次落选了。在这样的“决定性时刻”，我们开始放长线思考自己想要的生活，评估那些真正对自己重要的事。 今天的嘉宾是抓抓的好邻居Winnie，她是抓抓口中认识的“最乐观的人”。没中签怎么办？是否真的有一天要离开熟悉的喜欢的生活？回头看来面对意料外的节点，我们在做的不是自我宽慰，而是向另一种人生敞开。 一切都没关系，拥有一个选择，就为一个选择快乐。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） Winnie：现居洛杉矶的ENFP双鱼，享受细碎快乐的数据分析师 -🕙 你将听到 - Part.1 今年的h1b抽签落幕，抽中和没抽中的人都怎么样了？ 02:50 抽签又失败了，我如何看待这一人生节点？ 07:05 想要留美，除了h1b还有什么签证选择？ 13:00 抽中h1b不是苦楚的结束，而是开始 13:45 选择留美，究竟是什么让我舍不得回去？Part.2 感知快乐是一种天赋，情绪稳定是一种能力 14:50 享受只拥有一个选择的快乐 23:30 能够活在当下，靠训练而非天赋 30:37 我更容易感受到痛苦，所以我更容易感到快乐 34:00 理性和情绪稳定不能完全划等号 36:00 情绪稳定是一种能力 38:10 为了得到尊重，我决定做个情绪不稳定的人Part.3 我们如何被自己的职场role model影响？ 41:50 Winnie的所有职场role model都是女性 45:10 是什么决定我们所崇拜的人的样子？ 46:50 如果你不知道自己想要什么，想想你崇拜的人成为了什么Part.4 别再两个小时之外的事情担心 56:10 人一定要一种“终局思维” 59:27 那不勒斯四部曲：走出小镇的莱农永远是那个在望向别人的孩子 61:20 有的人是树，有的人是鸟 65:18 当你工作不开心，如何让自己仍能焕发生命力 73:40 “躺不平又卷不动”是我痛苦的根本原因 76:40 Winnie最近的aha moment我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 20 мин.
  6. vol.92 想要打工且身心健康，就去做老板的嫡系！

    7 АПР.

    vol.92 想要打工且身心健康，就去做老板的嫡系！

    本期播客是一期“打工人‘工伤’报告”，契机是狒狒遇上了《凡人歌》同款突发性耳聋！怎么才初入职场，身体就开始亮红灯？感官的短暂失灵也让引得我们关于真正重要的事情的反思： 我所感受到的难以负荷的压力来源于工作本身还是我自身？我更想要一份考核结果的还是过程的工作？我是真的缺乏主动性还是只是不想被人推着走？也许想清楚这些，我们就可以让精神不再一直无谓地受力。 无论如何，年龄越长，越觉健康是唯一的可贵。用狒狒最喜欢的美剧《欢乐一家亲》的台词祝福大家：This is Dr. Frasie Crane, wishing you all good mental health！                       -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，每天睡不够的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，尝试放弃强迫性熬夜的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）         -🕙 你将听到 - Part.1 大厂人哪有不病的？ 01:26 狒狒的突发性耳聋 05:33 抓抓的月经，半年来一次 06:40 焦虑躯体化，发生在我的一切都不顺时 10:50 打工带来的紧绷的精神状况，是我不健康的最大诱因？ 14:36 身体出问题前，我们中的多数人都以为自己是那个不会被打垮的“天选之人” 15:25 我们身边那些被打工摧毁身体健康的人职场 17:20 国内vs国外，真的有不受窝囊气的工作存在吗？ 20:44 才工作一年，我的体检报告警告我亚健康Part.2 精神控制：工作偷走我们健康的隐秘方式 24:40 当我问hr是否需要加班，他这样答复 28:07 微观管理？拉工时？大厂最可怕的是“精神控制” 29:55 确定你在公司去留的，不是你的能力，而是你的personality  35:50 工作中的ownership，也跟我们生活中的性格有关 43:15 领导的PUA，很多时候也是身不由己 46:30 “如果我有一个像我一样的员工，我应该会很头疼”Part.3 我们在工作中挣扎时，老板是否也身不由己？ 49:10 一个拷问：你更想当个人贡献者，还是领导层？ 52:30 我们不愿付出与收获的评价不匹配的努力程度 53:30 极度的micromanagement是一种排外：既然你把我往外怼，我又何必把这里当作我的家 59:42 为了更大的贡献和更高的视野，个人贡献者也不得不“领导” 63:20 做下属比做领导很容易，因为领导的目标更公开 69:35 初入职场的年轻人，别太责备自己 71:40 要心理健康，就要做老板的“嫡系”？       Part.4 如何力所能及最小化健康损耗？ 79:51 来自职场的评价，别往心里去 84:50 在职场建立“坚固”的自我人设，反过来让别人适应你 88:25 关注你核心想得到的，更聪明地工作                            我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 33 мин.
  7. vol.91 中传毕业5年后：一个起点，四种生活

    18 МАР.

    vol.91 中传毕业5年后：一个起点，四种生活

    本期播客的契机是嘉宾花花和智慧来到北京参加riri（参见vol.20）的婚礼。我们一起本科毕业于中传，却在五年后的今天选择了完全不同的道路。 有人留美，有人进大厂，有人做记者，有人做老师。不同职场环境中的我们对工作和生活的满意度也各不相同，很难说谁好谁坏，却总有人羡慕有人后悔。 有人结婚了，有人谈恋爱，有人坚定丁克，有人一直母单。不同婚恋阶段的我们也生发出对于亲密关系的不同体悟，也许有些事情必须经历了才懂，也许有些还没经历我们已想得透彻。 用一个半小时的时间，听我们聊聊我们的五年。也许你也会像我们一样发现：“一路走来，全是老师，没有敌人。”      -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，母单，每天睡不够的华人企业打工人（ins@drama.ing） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，恋爱一段，文艺理想逐渐消逝的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）      -🎧 本期嘉宾 - 花花：现居成都的INFP金牛，结婚三年，朝中国新闻奖奋斗的敬业小记者 智慧：现居威海的ESFJ摩羯，恋爱一段，专业拍片儿的高校小老师       -🕙 你将听到 - Part.0 引子 04:00 今天我们相聚在这里，是为了庆祝我们共同好友riri的婚礼 05:56 无论是别人还是自己的婚礼，我们都流下眼泪    Part1. 从中传毕业五年，今天我们都在做什么？ 08:14毕业后进入大厂的我们今天怎么样了 10:20 毕业后回学校工作，我是如何做出这个选择 18:00 有寒暑假的工作，也没有我们想象中轻松 20:55 做记者：“我再也找不到比这个好的工作了。” 23:00 误打误撞中，我选择了小时候自己的选择 27:30 在今天，什么样的人适合在大厂工作 30:58 如果让我们给自己的工作打个分 39:27 毕业五年回头看，那些中传带给我们的 52:10 当时想去大厂没去成的，今天后悔还是庆幸？ 57:52 摆除潮流的“魅”，回归自身本真是可能的吗？ 62:50 未来五年，我们对自己的生活有什么“不模糊”的计划？       Part2. 处于不同感情阶段的我们，今天如何看待婚姻？ 74:27 嘉宾一号：婚姻，可以没有！ 76:30 嘉宾二号：谈恋爱，找到对的人就快乐！ 78:55 嘉宾三号：期待婚姻，因为期待一种稳定陪伴 81:33 嘉宾四号：婚姻让你变得“肆无忌惮” 84:10 结婚让我后悔过吗 85:40 与任何人亲密关系的问题，都是和自己的问题 89:30 婚后的我看到要结婚的朋友，我的感受是—— 92:00 我们最近生活中的aha moments         我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 42 мин.
  8. vol.90 在悬而未决中生活：放弃掌控才能实现掌控

    24 ФЕВР.

    vol.90 在悬而未决中生活：放弃掌控才能实现掌控

    为什么即使能接受最坏的结果，我们仍在等待它的宣告中心烦意乱？ 为什么即使一场已排期未完成的约会，也会在无形中带给我们压力？ 生活中的不确定性总在令我们感到不安。我们被那些无法完全由自己决策的事情影响，是对脱离掌控有太多害怕，还是对自己在其中扮演的角色有太多期待？ 本期抓和狒掏心窝聊起近期生活中那些因此困扰我们的如果我们的事情。在对话中，我们不断深挖背后的问题，也惊觉那些我们都没意识到自己的面向。 「如果你还在体验，就是还没体验够」。也许终有一天我们能学会不再对自我和结果执着，不再以分别心看待生活本身。     -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，本职就是换职业（ins@drama.ing） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，棒打文艺逼半个大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）        -🕑 你将听到 - Part1. 不同的悬而未决，同样困扰着我们 01:43 狒狒的悬而未决：总在等待一个结果 05:34 抓抓的悬而未决：总在等待一个结束 9:38 蔡格尼克记忆效应：未完成的事情如何占据我们的心理内存 12:49 不能接受悬而未决，是因为太强的控制欲？ 21:42 我们的大脑都对认知闭合有一种倾向性 22:36 如何不让未来注定发生的事情干扰当下的我 31:20 不能接受悬而未决，是因为我被自己的责任心绑架？ 39:10 悬而未决的状态，是否源于我们隐约中把决定权交给别人？     Part2. 从推石头的西西弗斯到《1Q84》中的青豆，等待靴子落地时我们能做些什么？ 47:30 悬而未决可以变成一件好事吗？ 50:23 一切痛苦的来源也许都是分别心 51:39 游标卡尺困境：警惕只见树木不见森林 54:14 我是否宁肯接受坏的结果，都不愿陷入等待？Part3. 被不同原因困扰的我们，如何在悬而未决中生活？ 62:12 学会课题分离，接受已经尽力的自己也不可能把握所有的事 65:39 学着对自己别太严苛，接受那些不让自己难受的缺点 69:52 改变需要一个“意识到体验够了”的决定性瞬间 74:34 首先，你需要意识到你最难以忍受的是哪一点 75:54 放下对结果的执念，「让万物穿过自己」       我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

    1 ч. 24 мин.
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《没心没狒》是一档肤浅思考类谈话节目。主播Drama和狒狒是曾一起就读于中传的大学舍友，如今正在不同国家的传媒与艺术行业摸索。面对巨大的不确定性，我们选择通过考察日常生活的碎片重建当下，分享无厘头趣事。带你短暂地逃离社会时钟，拓展无趣生活的边界。

Информация

  • Автор
    MissDrama
  • Годы выхода
    2022 - 2025
  • Выпуски
    98
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    © MissDrama@小宇宙App
  • Сайт подкаста
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