《YouTube 속 중국어》 빨리 살을 빼고 싶을 때 어떻게 빼는 게 가장 건강할까요?

节目-请你跟我这样过 저와 함께 이렇게 해요. 想要快速瘦 怎么减最健康 빨리 살을 빼고 싶을 때 어떻게 빼는 게 가장 건강할까요? 快速 kuàisù 빠르다. 쾌속의 瘦 shòu 마르다. 减 jiǎn 빼다. 덜다. 那么当然我们如果想要快又要瘦怎么样减是最健康的 그럼 우리가 만약 빨리 그리고 살을 빼고 싶다면 어떻게 빼는 게 가장 건강한 것일까요 看一下这边 여기 한 번 봅시다. 来看看状况一 상황1을 봅시다. 状况 zhuàngkuàng 상황 就剩下一个礼拜了 1주일 남았는데 剩下 [shèngxià 남다 礼拜 lǐbài 주 身材就是要看起来小半号 몸매가 보기에 반 사이즈 줄길 원해요. 半 [bàn 절반. 号 [hào 사이즈. 我要小一号 저는 1 사이즈가 줄길 바래요. 2 因为如果我们只是以单纯一个礼拜这个效果 만약 우리가 단순히 1주일에 이 효과를 바란다면 效果 xiàoguǒ] 효과 先不管一个礼拜之后 우선 일주일 후 不管 bùguǎn 상관하지 않다 是不是就立马又复胖的话 다시 요요현상이 되든 안되든 상관 하지 않는다고 한다면 立马 lìmǎ 复胖 fùpàng 요요현상 你吃的东西要一天只有一餐 음식을 하루에 딱 1끼만 드세요. 餐 cān끼니. 음식. 只有 zhǐyǒu …만 있다. [접속사] …해야만 …이다. 3 一天只有一餐 하루에 한 끼 然后中午以前吃完 오후 전에 다 먹어야 해요. 然后你就是可以青菜吃到饱 그런 후엔 채소를 배부를 때까지 충분히 드실 수 있어요. 青菜 qīngcài 채소. 饱 bǎo 배부르다 这就是你吃的东西 이게 바로 드셨던 음식이네요. 青菜吃到饱 只能吃这个 채소를 충분히 먹어요. 이것만 먹을 수 있어요. 只能 zhǐnéng 단지~할 수 밖에 없다. 4 然后要有蛋白质 단백질도 필요해요. 蛋白质 dànbáizhì 단백질. 但是你不一定是蛋黄呢 그렇지만 노른자일 필요는 없어요. 不一定 bùyídìng…할 필요는 없다. …한 것은 아니다. 我一般就只会吃一颗蛋黄 저는 보통 노른자는 1개만 먹어요. 一般 [yìbān 일반적이다。蛋黄 [dànhuáng]노른자 蛋黄比较胖 노른자는 비교적 살찌잖아요. 胖 pàng 뚱뚱하다. 你可以把蛋白换鸡肉 여러분들은 단백질을 닭고기로 바꿀 수도 있고 换 huàn 교환하다. 바꾸다. 换鱼肉 생선고기로 바꿀 수도 있어요. 鱼肉 [yúròu 생선의 살. 5 而且不只是这样 게다가 이런 것 뿐만 아니라 而且 érqiě 또한 你除了这样之外 你每天要睡饱七小时 이것 외에 매일 7시간 충분히 자야 해요. 睡 shuì(잠을) 자다. 饱 [bǎo 배부르다. 족히. 충분히. 睡饱 푹 자다. 충분히 자다.