《YouTube 속 중국어》 얼마나 빠져요?

1 瘦多少? 얼마나 빠져요? 瘦 shòu 마르다. 以我这个年纪2（两）公斤一定有 저와 같은 나이에는 2킬로그램은 반드시 빠져요. 年纪 niánjì 나이. 以我所知 내가 아는 바에 의하면 以~에 근거해서 公斤 gōngjīn 킬로그램(kg). 你那时候有瘦到两公斤？ 그 때 2킬로그램까지 빠졌어요? 如果是更年轻一点 만약 더 어리다면 年轻 niánqīng 젊다. 어리다. 更 gèng 더욱. 더 更 gēng 변경하다. 更新 gēngxīn 경신〔갱신〕하다. 새롭게 바뀌다. 譬如说二十几岁你3公斤也有可能 예를 들어서 이십 몇 살이라면 3킬로그램도 가능해요. 譬如 pìrú 예를 들다. 2 其实我们一般建议 사실 우리는 일반적으로 추천합니다.(건의합니다.) 瘦不要瘦太快 살을 빼는 걸 너무 빨리 빼지마세요. 是有他的道理 그만한 근거가 있는데요, 大概建议 대략 一个礼拜瘦1到1.5（一点五）公斤 일주일에 1에서 1.5 킬로그램 빼는 걸 추천합니다. 公斤 gōngjīn 킬로그램(kg). 礼拜 lǐbài 주 不要超过1.5 1.5킬로그램 넘게 빼지 마세요. 超过1.5大概都已经身体的负荷太大 1.5킬로그램을 넘기면 이미 몸에 부담이 너무 큽니다. 负荷 fùhè책임•일•비용 등을) 지다. 맡다. 감당하다. 부하. 超过 chāoguò 초과하다. 넘다. 3 一天一餐 其实我要提醒 하루에 한 끼 사실 알려 싶어요. 提醒 tíxǐng 일깨우다. 你的蛋白质虽然有了 비록 단백질이 있다고 해도 虽然 suīrán 비록 …하지만 可是一整天热量不够 하루종일 열량이 충분하지 않아서 整天 zhěngtiān 하루 종일. 热量 rèliàng 열량. 不够 búgòu 미치지 못하다. 会把我们肌肉当成热量消耗 우리 근육을 열량 소모하는 걸로 여길 겁니다. 肌肉 jīròu 근육 消耗 xiāohào 소모하다 当成 dàngchéng. …(으)로 삼다 4 就是一根香蕉一颗蛋 한 개의 바나나, 한 개의 달걀 根gēn 개. 대. [가늘고 긴 것을 헤아리는 단위] 颗 kē] 알. [둥글고 작은 알맹이 모양과 같은 것을 세는 단위] 跟一杯豆浆 그리고 한 잔의 두유 杯 bēi 잔. 컵. 豆浆 dòujiāng 두유,콩국. 再来就是像生菜沙拉或者是有时候 더해서 채소샐러드같은 것이나 아니면 때로는 生菜沙拉 shēngcàishālà 야채샐러드 或者 huòzhě …를 하든지 아니면 我要吃一些蔬菜 저는 채소를 먹으려고 합니다. 蔬菜 shūcài 채소. 没有办法补 海带芽是一个不错 보충할 방법이 없으면 미역도 아주 좋습니다. 补 bǔ 메우다. 보충하다.海带芽 hǎidàiyá 미역.