Zen Spirit - L'atelier De Relaxation

Laurence GIL
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Zen Spirit - L'atelier De Relaxation

Vous voulez découvrir des exercices simples de sophrologie et pouvoir vous laisser aller lors de jolies visualisations? Ou encore vous voulez savoir ce qu'est la méditation de pleine conscience et pourquoi pas, dans la foulée, méditer? Vous êtes au bon endroit! Il n'y a plus qu'à vous laisser guider!😉🙏 Bienvenue aux ados et à leurs parents!

  1. 04/10/2024

    Activez votre 3e oeil 👁️ Concentration, discernement et... relaxation 🧘🏼

    Besoin d'y voir plus clair ou de prendre une décision, suivez cette méditation qui vous aide non seulement à vous relaxer mais aussi à gagner en capacité de concentration et de discernement.

    8 min

  2. 01/29/2024

    La respiration 4/4/6/2 pour gérer son stress avant un examen 🌬️🪷

    Cet exercice de respiration simple à faire avant et ou pendant une épreuve d'examen type bac ou concours va vous aider à rapidement calmer le stress qui peut se manifester dans ces moments là 😉

    9 min

  3. 05/21/2023

    Besoin de stabilité, de force et d'énergie? Profitez de l'exercice de l'Arbre, c'est du 3 en 1 ;-)

    Il vous suffira de quelques minutes pour puiser de l'énergie, de la force et gagner en stabilité. Un exercice de sophro tout en mouvements doux mais qui inscrit en vous ces nouvelles forces en profondeur!

    8 min

  4. 05/21/2023

    Sophro-méditation: gagner en confiance en soi (avec un ancrage pour garder toujours avec soi cette nouvelle force!)

    Au programme de ce nouvel épisode: un scan corporel tout doux, une visualisation positive et un temps d'ancrage pour installer en vous cette nouvelle force qu'est "la confiance en soi". Allez, on y va!

    16 min

  5. 05/20/2022

    Petite Histoire: Le Secret

    Et si vous écoutiez une petite histoire pour laisser aller vos pensées et retrouver la sérénité? C'est ce que je vous propose avec "Le Secret" qui va vous aider à calmer la petite voix qui fait tourner en boucle des pensées dans votre tête. Vous pourrez, tout en écoutant cette histoire, vous laissez aller et vous détendre car elle contient une séance de relaxation. Autrement dit, c'est une séance 2 en 1: vous allez allier votre capacité à imaginer avec un exercice de méditation par visualisation. Bienvenue dans cette nouvelle expérience ;-)

    19 min

  6. 03/18/2022

    Découvrir la "respiration haute" ou comment pratiquer "Le Pompage des Epaules"

    Vous voulez en savoir plus sur la respiration haute et ses bienfaits sur le physique et le mental: découvrez vite comment utiliser l'exercice du "pompage des épaules" !

    10 min

  7. 03/09/2022

    Encore un truc positif ! Prendre une photo-mentale ;-)

    Pour sortir un peu de notre train train il suffit souvent de prendre de bons réflexes positifs, de mettre en place des choses toutes simples rien que pour soi ou à partager en mode illimité. Ecoutez comment intégrer facilement ce joli truc positif et n'hésitez pas à en user et en abuser (et c'est pas souvent qu'on s'entend dire ça ;-)).

    3 min

  8. 03/03/2022

    Zen Spirit- Une vague de bien-être, de détente et de sérénité -Visualisation.

    Besoin de retrouver les effets bienfaiteurs, ne serait-ce qu'un instant, d'une douce vague de détente et de sérénité? Il n'y a plus qu'à vous laisser porter par cette visualisation et par ma voix. ;-)

    13 min
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Vous voulez découvrir des exercices simples de sophrologie et pouvoir vous laisser aller lors de jolies visualisations? Ou encore vous voulez savoir ce qu'est la méditation de pleine conscience et pourquoi pas, dans la foulée, méditer? Vous êtes au bon endroit! Il n'y a plus qu'à vous laisser guider!😉🙏 Bienvenue aux ados et à leurs parents!

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