לחיות בריא עם שירלי הראל

Shirly Harell
  • 5.0 (1)
  • HEALTH & FITNESS
לחיות בריא עם שירלי הראל

שירלי הראל, נטורופתית, מאמנת להרזייה בגישת ’לרזות דרך הראש’ ומדריכת פילאטיס, משתפת תכנים מהעולם המרתק של אורח חיים בריא ותזונה בריאה כדי שתוכלו לחיות חיים בריאים ופעילים ולהגיע לגיל המבוגר עם רזרבות טובות שמאפשרות איכות חיים טובה ולא רק תוחלת חיים ארוכה

  1. APR 21

    פרק 31 – איך לשמור על המשקל בארוחת חג ובתקופת חג מבלי להרגיש תחושת הקרבה?

    הרבה נשים חוששות לעלות במשקל בתקופות של חג. ארוחת החג הגדולה בליל הסדר והחג הארוך, יכולים להיות מאתגרים. אבל אנחנו יכולות גם להגיע אליהם אחרת. בפרק החדש בפודקאסט נתתי תרגיל והמלצות פרקטיות, שכדאי ליישם עוד לפני ליל הסדר. כך תגיעי לארוחה מוכנה מנטאלית ופיסית ותאכלי מתוך מודעות ושליטה     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    23 min

  2. APR 2

    פרק 30 – מה גורם לנו להפסיק תהליך ירידה במשקל ואיך להתמיד למרות הקושי?

    כמה פעמים התחלת תהליך של שינוי ובאיזשהו שלב הפסקת? על אחת כמה וכמה, כמה פעמים עשית תהליך של ירידה במשקל והגיע הרגע שבו קיבלת החלטה להפסיק? מה קרה שם באותו הרגע שגרם לך להפסיק? האם זה היה גורם חיצוני או מחשבה מסוימת שהובילה אותך להחלטה הזו? האם זה דפוס ש'הולך' איתך בכל תהליך שינוי שאת עושה או רק כשמדובר בירידה במשקל? בדיוק על הרגע הזה אני מדברת בפרק החדש בפודקאסט. על הרגע שבו את מחליטה להפסיק, על מה שקורה לך קצת לפני ואיך את יכולה לקחת צעד נוסף גדול קדימה ולהמשיך.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    18 min

  3. MAR 19

    פרק 29 – איך לשמור על המשקל בפורים, כשהבית מלא במשלוחי מנות מתוקים?

    אוטוטו פורים ואנחנו מוצאות את עצמנו עם כמויות גדולות מהרגיל של ממתקים וחטיפים בבית, שקיבלנו ממשלוחי מנות. אז נכון, אנחנו יכולות להכין משלוחי מנות בריאים יותר, שלא מכילים ממתקים או חטיפים מעובדים. אבל בדר"כ, במיוחד כשיש לנו ילדים קטנים, אין לנו הרבה שליטה על המשלוחים שאנו מקבלות ובהרבה מקרים ועד ההורים בגן או בכיתה מחליטים על רשימה גנרית של רכיבים שיכללו במשלוח. אז מה אנחנו יכולות לעשות כשיש בבית הרבה ממתקים ואנחנו רוצות לשמור על המשקל? הפרק החדש בפודקאסט 'לחיות בריא עם שירלי הראל' כולל המלצות פרקטיות שתוכלי ליישם.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    17 min

  4. FEB 20

    פרק 28: איך להפחית את תסמיני גיל המעבר?

    הרבה נשים שמגיעות לגיל המעבר מוטרדות ממגוון התסמינים שפוקד אותן. חלקן מתייחסות לזה כ'גזירת גורל', כלומר חושבות שאין להן דרך לשנות או להקל על המצב. אבל האמת היא שיש לנו הרבה מה לעשות (!) וזו אפילו אחריותנו לעשות, כדי להמשיך לשמור על הגוף ולהגיע לשלב שאחרי עם רזרבות טובות שיועילו לבריאות ולהרגשה הכללית הטובה שלנו. את הפרק הזה ביקשה שאקליט אחת המאזינות של הפודקאסט ואני נעניתי בשמחה. הפרק מלא בהמלצות פרקטיות שתוכלי לקחת ליומיום שלך וליישם       ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    32 min

  5. FEB 3

    פרק 27 – אחת ולתמיד: כן או לא להישקל כשאנחנו בתהליך של ירידה במשקל?

    כולנו מכירות את התחושה הטובה שאנחנו מסתובבות איתה במהלך יום שלם, כאשר אנחנו נשקלות בבוקר ומרוצות מהמספר שראינו. ואת התחושה ההפוכה, שגם 'הולכת' איתנו יום שלם, כשאנחנו לא מרוצות מהמספר שראינו על המשקל. ומה קורה אז? שוברים את הכלים ולא משחקים? ואולי עדיף לא להישקל בכלל? כדי לא לדעת ולא להתעמת עם האמת? בפרק הזה אני עושה סדר בכל מה שקשור לשקילה. האם כדאי להישקל? מתי כדאי להישקל? ומה אומר המספר הזה שאנחנו רואות על המשקל.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    13 min

  6. JAN 21

    פרק 26: איך להתגבר על דיבור פנימי שלילי?

    למי מאיתנו אין את הקול השלילי הזה, שמבקר, שופט ו'מוריד' אותנו? שמזכיר לנו טעויות עבר, שמנבא לנו עתיד לא מזהיר ומזכיר לנו ללא הרף שאין לנו סיכוי להצליח בתהליך השינוי שאנחנו רוצות לעשות? איך מתמודדים איתו והופכים אותו לחבר טוב שעוזר לנו בתהליך? על כך בפרק החדש בפודקאסט     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    15 min
  7. פרק 25: איך ומה אנחנו צריכות לתכנן כדי לשמור על משקל תקין ותזונה בריאה?

    JAN 15

    פרק 25: איך ומה אנחנו צריכות לתכנן כדי לשמור על משקל תקין ותזונה בריאה?

    הרבה פעמים מה שמפריע לנו בתהליך ירידה במשקל או בתהליך של שמירה על תזונה מאוזנת, הוא חוסר תכנון. חוסר תכנון יכול לבוא לידי ביטוי במספר מצבים או סיטואציות. בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת דוגמאות למצבים שכדאי לנו להתכונן אליהם מראש ואיך לעשות זאת בדרך שתתמוך ביעדים שלנו.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    22 min

  8. JAN 1

    פרק 24: איך אפשר לדעת באיזה תזונה לבחור כשיש כל כך הרבה גישות ומחקרים?

    כשאנחנו בוחרות גישה תזונתית שתלווה אותנו לאורך זמן היא צריכה להתאים לנו, אחרת לא נתמיד. הבעיה נוצרת כאשר אנו שומעות על גישה 'חדשה' או טרנדית, על היתרונות הבריאותיים שלה, עד כמה היא טובה בהשוואה לגישות תזונתיות אחרות ואנו מחליטות לנסות בלי להקדיש לכך מחשבה התחלתית – ואז או שאנו מצליחות ונהנות, או – שניסינו, 'מעדנו' וחזרנו לתזונה הקודמת בתחושה של עוד אכזבה שאספנו ל'סל האכזבות' שלנו בתחום הירידה במשקל. בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת את ה'אני מאמין' שלי לאיך לבחור את הגישה התזונתית שמתאימה לנו ועל מה עוד חשוב לשים דגש מלבד הגישה התזונתית   ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    19 min
See All (31)

About

שירלי הראל, נטורופתית, מאמנת להרזייה בגישת ’לרזות דרך הראש’ ומדריכת פילאטיס, משתפת תכנים מהעולם המרתק של אורח חיים בריא ותזונה בריאה כדי שתוכלו לחיות חיים בריאים ופעילים ולהגיע לגיל המבוגר עם רזרבות טובות שמאפשרות איכות חיים טובה ולא רק תוחלת חיים ארוכה

Information

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada