עושים סדר - בבית ובחיים עם ארבל אורפ‪ז‬  Arbel Orpaz

יש לכם הפרעת קשב וריכוז?

ככל הנראה יש לכם קושי ביצרת סדר וארגון או לשמור על הסדר

או לחילופין, הסדר הוא כלי עבורכם כדי ליצור סדר פנימי.



בפרק דיברתי על:

-האתגרים הקיימים עם סדר וארגון - ספציפית מה פוגש אנשים עם הפרעת קשב ומתוך כך מה הפתרונות.

-מה יכול לעזור להתחיל ליצור סדר.



הנושא מעניין אתכם ואתם רוצים להעמיק? יש לי הרצאה מוקלטת בעלות של 35 ש״ח https://lesader.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%90%d7%92%d7%9f-%d7%a1%d7%93%d7%a8-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91/



לינק לפרק עם ד״ר שירלי הרשקו בפודקסט אנשי הקשב: https://open.spotify.com/episode/3xhB5jbF90VW6xFAgR4Ckd?si=rrGhUjKgQtKHwJlu-lfuhA

מצאתם את עצמכם בפרק? מצאתם צעד קטן להתחיל איתו? אשמח לשמוע, כתבו לי בוואטספ

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בבית של הפרעת קשב כמעט תמיד יש ריבים על הבלאגן. זה מתחיל מהכניסה לבית ונמצא כמעט בכל פינה. שלא נדבר על הבלאגן בחדר של המתבגרים.

בלאגן בחוץ מוביל לתחושת כאוס פנימית, מה שבאופן טבעי יוצר כעסים וריבים בבית. ובכל זאת, יש אינטרס משותף לכולם, לחיות בטוב ביחד.

אז מה יכול לעשות ההורה למתבגר עם הפרעת קשב שמשתגע מהבלאגן? עצת הsos של רונית בפרק היא ליצור הפרדה בין המרחב המשותף לאישי. להתעלם מהבלאגן בחדר של המתבגר ולמצוא פתרונות ביחד לאיזורים המשותפים בבית.

בפרק דיברנו על:

החוויה של המתבגרים ושל ההורים - למה המשימה של הסידור יכולה להיות גדולה ומאיימת דווקא למתבגרים עם הפרעת קשב?

איזה כלים יכולים להקל על המתבגרים וגם ההורים בהקשר למשימות הסדר בבית?



רונית גויכמן היא מאמנת אישית ומשפחתית עם מומחיות בהפרעת קשב

האינסטגרם של רונית: instagram.com/ronitgoychman



לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

יוצא שאתם מזיזים את החפצים ממקום למקום בשגרה ולא מצליחים באמת לפנות את עצמכם כדי לסדר יותר לעומק?

מרגישים שלפתוח ארונות, להוציא את החפצים ולמיין גדול עלייכם?

הפרק מוקדש לבתים שצברו בלאגן לאורך זמן ומרגישים תקיעות.

המקור לכל פתרון ושינוי הוא קודם כל להבין, לקבל ולעבד את האתגר האישי שלנו.הפרק הזה יאפשר לכם להבין למה קשה לכם להתחיל לסדר וכמובן איך למצוא את מה שכן יעבוד עבורכם ויקל עליכם לאורך זמן.



אם יוצא לכם לחשוב לעצמכם או לומר:

״אני אדם מבולגן״ / ״קשה לי לשחרר חפצים״ / ״אני לא מסוגלת להתמודד עם העומס״ / ״ הבלאגן יחזור גם ככה״ / ״לוקח לי מלא זמן להחליט מה לשמור או למסור״

בפרק הזה נדבר על מה כן יכול לעזור לכם באופן אישי לצד האמונה הזו לצאת לדרך ולסדר בכיף :)



---



לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

לונג טיים!

הפודקסט ממשיך בעונה השנייה שמגיעה עם שכבה נוספת של תוכן מקצועי מעולם האימון האישי (קאוצ׳ינג).

הפרק הזה נוגע בי באופן אישי וכנראה שבכל מי שחי בישראל בתקופה הזו. הפרק הזה יעזור לכם לגלות איפה אתם יכולים להשפיע על מקומות בהם אתם מרגישים תקיעות או קושי בהנעה לפעולה.

בסוף בכל תהליך של התפתחות אישית יש מעט כאב. ההבנה העמוקה והאמיתית שלנו יש את ההשפעה הכי חזקה על מציאות חיינו יכולה לכאוב. כי אז אנחנו עשויים להיות מוצפים בתחושת חוסר אונים, תסכול או תקיעות חזקה. הרי אם זה תלוי בנו, האם אנחנו אשמים בחוסר ההצלחה?



הפרק הזה נועד לתת פרספקטיבה אחרת על הנושא הזה של אחריות אישית. איזה חלקים אנושיים בנו יכולים למנוע מאיתנו לצאת מהתקיעות אל המטרות שלנו? למה קשה כל כך לעבור ממצב של רצון -> לעשייה? איזה חסמים רגשיים ומנטליים יכולים להתעורר בדרך?

ואיך היכולת שלנו לזהות אותם בעצמנו היא הדרך שתאפשר לנו להבין מה אנחנו צריכים ולצאת לפעולה.



כמו תמיד, אשמח מאוד לשמוע מכם מה חשבתם על הפרק. איך הוא התחבר לכם במקום אישי וגם על איזה נושאים תרצו שאדבר בהמשך העונה.

----



לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בית מבולגן יכול להשפיע עמוקות של היחסים בבית, בין בני הזוג ועם הילדים.

כי לא רק שזה משפיע על האווירה בבית, הפער בסטנדרטים, בסדר העדיפויות ולקיחת האחריות בין בני הבית השונים יכול ליצור קצר בתקשורת וכמובן ריבים.

אני חושבת שאין בית שלא רבים בו על בלאגן. ואין בני זוג שרואה באופן זהה לחלוטין את כמות ההשקעה והחשיבות של הסדר בבית.

אז איך בכל זאת אפשר לצאת מהבלאגן הזה יחד עם תקשורת טובה, תיאום ציפיות חכם ויותר סדר בעיניים?

בפרק הזה שוחחתי עם סוניה יפעת יובל, שהיא מאמנת אישית וזוגית ובעלת הפודקסט ״חיים זוגיות״. היא בעלת ניסיון רב בייעוץ זוגי בקליניקה שלה וגם מדברת רבות בתוכן שלה על תקשורת מקרבת.



בסופו של יום חשוב שנזכור שכבני אדם החולקים בית, אנחנו אנשים שונים.

מה שנראה לי כמובן מאליו, בעל חשיבות עליונה ופשוט לביצוע, יהיה שונה לבן הזוג שלי.

כאשר בוחרים לא לדבר על מה שמפריע ולמצוא פתרונות משותפים מצטבר לו כעס ואז התוצר של הריבים על הבלאגן הם לרוב תחושת ניקור, האשמות ומחשבות ש״לא מבינים אותי״.

כאשר בוחרים לדבר בדרך מכבדת ונעימה על מה שמפריע, על מה רוצים וצריכים (אחרי שהכעס נרגע ומבינים מה הדרך הנכונה לנו לתקשר), מתאפשר לנו להבין מה כל אחד יכול ומסוגל לעשות כדי ליצור יותר הרמוניה בבית.

זה לא יהיה מושלם.

זה לא אפשרי לשנות את הבן זוג שלנו להיות כמונו.

זה כן אפשרי למצוא דרך משותפת לחלוק מרחב שהשניים רוצים בו, בעזרת תיאום ציפיות.

זה כן אפשרי למצוא פשרות, כמו חלוקה לאיזורים משותפים ואיזורים אישיים.

זה כן אפשרי להבין מה הסטנדרטים של כל אחד מבני הזוג ולהבין מה איזון בינהם במרחב המשותף.



בפרק דיברנו על:

-מה לעשות כשלבן או בת הזוג לא מפריע הבלאגן?

-איך מתמודדים עם הפערים בין מי שאוהב סדר ולזה שלא?

-איך מוצאים את האיזון בין חשיבות הסדר והבלאגן בבית?

-בלאגן בבית הוא בלאגן בנפש, איך זה משפיע?

-הקשר בין העומס הרגשי לעומס בבית

-ציפיות שונות ואיך מגיעים לעמק השווה

-איך מוצאים את הדרך לדבר בצורה נעימה על מה שמפריע בסידור הבית. אפילו באופן שיכול ליצור סקרנות, פתיחות ושיתוף פעולה.



אשמח לשמוע מה חשבתם על הפרק וכמובן איפה הוא פוגש אתכם בבית האישי שלכם.





---

מוזמנים להאזין לפודקסט המעולה של סוניה, "חיים זוגיות"

https://spotify.link/pmzTN3JWdDb

ולפגוש אותה גם באינסטגרם או פייסבוק



-----



לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

מבטיחה שלא המצאתי כאן כלום, כל הנאמר בפרק שייך להיגיון הסדר והארגון.

מה שכן תגלו בפרק, זה איך לשלב את העקרונות הטובים בתיאוריה אל חייכם בצורה מאוזנת ונעימה.

כזו שמאפשרת לכם להרגיש טוב גם אם יש בלאגן ולצאת לעשיית הסדר מאנרגיה טובה של שחרור, רענון והתאמת המרחב לחייכם.



חמשת העקרונות המנחים שעוזרים לי לשמור על הסדר בשגרה:

1. מקום קבוע לכל דבר(תשתית סדר) ולרענן את הסידור לפחות פעם בשבוע.

2. סינון ומיון החפצים פעם בחצי שנה- ראש השנה ופסח הם הזמנים שקוראים להתחדשות (וזה לא סתם).

3. אחסון סגור לחפצים שלא נראים טוב- תחושת הבלאגן נובעת מעומס ויזואלי.

4. חלוקה ברורה לקטגוריות.

5. לפנות לזה זמן- כי אין פתרונות קסם.



תעשו את הכי טוב שלכם להיום ותזכרו גם לעשות לעצמכם סדר פנימי ולאהוב את מה שיש.תחשבו מה הדבר האחד שלקחתם מהפרק הזה. אולי פינה מסויימת שעלתה בדמיון או יום אחד שאתם בוחרים לפנות בו זמן ספציפי לסידור. תרקדו ותהנו מזה! כי אתם עושים את זה רק לטובתכם.



----

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbelמוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI