正念走路 mindful walking

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HEALTH & FITNESS

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受，讓自己就像剛學走路的孩子，好奇得看待每一步的步伐。 Powered by Firstory Hosting

10/16/2023

步態覺察

每個人都有自己走路的“樣子”與“風格”。有觀察過自己腳步聲的大小、節奏嗎？兩腳間的步伐是寬的還是窄的呢?試著像剛開始學步的孩子，感受踏出每一步的驚奇與喜悅。 Powered by Firstory Hosting

20 min
10/02/2023

呼吸覺察

呼吸是人生存的本能，它可以無意識的進行、有意識的控制，也可以反應人當下的情緒與狀態。生氣時呼吸短而急，平靜時呼吸慢而緩，若沒有刻意提醒平時不會特別去注意呼吸，但運動時呼吸會讓你特別感受到它的存在，就像好朋友一樣陪著自己運動。 Powered by Firstory Hosting

14 min
09/19/2023

身體與環境的覺察（音樂版本）

練習用五感來體驗生活，才發現原來生活中的小小事也可以很豐富，試試看穿起運動鞋，挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走，練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~ Powered by Firstory Hosting

21 min
09/19/2023

身體與環境的覺察（無背景音樂版本)

練習用五感來體驗生活，才發現原來生活中的小小事也可以很豐富，試試看穿起運動鞋，挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走，練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~ Powered by Firstory Hosting

20 min
08/22/2023

正念走路初體驗（音樂版本)

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受。 Powered by Firstory Hosting

20 min
08/22/2023

正念走路初體驗（無背景音樂版本)

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受。 Powered by Firstory Hosting

17 min
08/03/2023

正念走路初體驗

試著用雙腳帶領著自己，給自己一小段的平靜時間。 Powered by Firstory Hosting

21 min

7 Episodes

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受，讓自己就像剛學走路的孩子，好奇得看待每一步的步伐。 Powered by Firstory Hosting

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正念走路初體驗（音樂版本)

正念走路初體驗（無背景音樂版本)

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