Yapa Yapa Öğreniyoruz

Ece Aybike Ala-Pettersen
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
Yapa Yapa Öğreniyoruz

🧠 Psikoloji ve nörobilimi hikayelerle anlatan podcast.

  1. 2 MAR

    Ya Beklentilerim Gerçek Olmazsa?

    Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. -- Hayatta her şey tam da beklediğimiz, planladığımız gibi gitse ne kolay olurdu, değil mi? Ama biliyoruz ki, hayat bir tiyatro sahnesiyse, o sahnede sergilenen oyun çoğu zaman bizim yazdığımız senaryoya sadık kalmayabiliyor 🎭 İşte tam da buradan yola çıkarak gerçekleş(e)meyen hayaller/beklentiler karşısında yeniden şekillenebilme ve kumdan kaleler yapmaya devam edebilme becerimiz üzerine konuşuyoruz bu bölümde. Hiwell'de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansta %50 indirimden faydalanmak için buraya tıkla ve "50yapayapa" kodunu kullan ✨ Bölümde bahsi geçenler: Disney Pixar - Soul Effectiveness of cognitive-behavioral therapy on resilience of adults: A systematic review and meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2589979124000131 Zaman çizelgesi (00:00) "Yeniden şekillenebilir ve..." (01:59) İzmir planları (05:00) Yolun beklenmedik kıvrımı (06:29) Film partisi (07:55) Nörobilim: öngörücü beyin (08:34) Hayal kırıklığı dediğimiz... (09:19) E hiçbir hayalim, arzum, beklentim olmasın mı? (12:26) Kumdan kaleler Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ email: ⁠⁠selam@eceaybikeala.com

    14 min

  2. 29/12/2024

    Yeni Yılda Bavulunu Hafifletmeye Var Mısın?

    “Taze başlangıç etkisi”nin beklenmedik yan etkileri, hedef istifçiliği ve bir seyahat felsefesi üzerine konuştuğumuz yılın bu son bölümü, yeni yılda bavulunuzu olabildiğince hafifletme arzusu uyandırabilir 🧳 Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠⁠Hiwell⁠⁠’de ücretsiz ön görüşmeler yaparak kendinize en uygun terapisti seçmek ve⁠ "yapayapa15"⁠ koduyla tüm seanslarda geçerli %15 indirimden faydalanmak için tıklayın: https://hiwell.app/-a-yapayapaogreniyoruz Bölümde bahsi geçenler: Her yıl 1 kez Aralık ayında gerçekleştirdiğim ve kayıtların 1 Ocak 2025'e dek açık olduğu "Yol-A Çık" dijital mektup programına dair bilgi almak için buraya tıkla. Nicel büyüme x Nitel büyüme üzerine hazırladığım Instagram postumu okumak için buraya tıkla. Yararlandığım kaynaklar: The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior: https://faculty.wharton.upenn.edu/wp-content/uploads/2014/06/Dai_Fresh_Start_2014_Mgmt_Sci.pdf Zaman çizelgesi (00:00) Avrupa Yakası'yla yeni yıl (01:59) Taze başlangıç etkisi (08:02) "Knitting in the round" (09:44) Başlamak mı sürdürmek mi? (13:01) Yüzeysel hedeflerin peşinde koşmak değil... (13:35) Hafif bir bavulla seyahat Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: ⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ email: ⁠selam@eceaybikeala.com

    22 min

  3. 17/11/2024

    Kıvırcık Saçlarımla 30'umda Nasıl Barıştım?

    Online terapi platformu Hiwell'den ilk terapi seansında %50 indirimden faydalanmak için buraya tıkla ve yapayapa50 kodunu kullan ✨ Bu bölümde, kıvırcık saçlarımla çocukluktan yetişkinliğe uzanan yolda tamamen değişen ve evrilen ilişkim üzerinden "kendi bedeninde evinde hissedebilme" meselesini ele alıyoruz. Dilerim keyifle dinlersiniz! Bölümde bahsi geçenler: (kitap) Görme Biçimleri - John Berger The Natural Hair Bias in Job Recruitment: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550620937937 Is Curly Hair Viewed as Professional? Examining Hair Bias Against White Women With Curly Hair: https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/978-1-80071-174-720230003/full/html?skipTracking=true Processing of Social and Monetary Rewards in the Human Striatum: https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(08)00266-3 The beauty of boundaries: When and why we seek structure in consumption: https://psycnet.apa.org/record/2012-01867-001 Zaman çizelgesi: (00:00) Çocukluğumdan bir kare (01:39) Spikerler ve saçları (02:53) The Princess Diaries (05:53) Normatif etki (07:18) Maske (11:02) Compensatory control (13:25) Görme biçimleri (16:27) Hayatta yer kaplamaktan korkmamak

    19 min
  4. Kendin Olma Cesareti ve Rousseau’nun Tropik Ormanları

    13/08/2024

    Kendin Olma Cesareti ve Rousseau’nun Tropik Ormanları

    Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠Hiwell⁠⁠’i denemek ve "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanmak için: https://hiwell.app/_-yapayapa Kendimiz olma cesaretini gösterdiğimiz otantik bir yaşam sürmenin sırlarını biraz felsefe, biraz psikoloji, biraz sanat ve bir tutam sinirbilimle incelediğimiz bir bölüm. Dikkat: Bu bölüm, “faktisitenizi aşma” isteği uyandırabilir! Bölümde bahsi geçenler: Skye Cleary - How to Be You: Simone de Beauvoir and the art of authentic living Ferhat Jak İçöz - Kendin olmanın dayanılmaz hafifliği Oğuz Atay - Tutunamayanlar Yararlandığım kaynaklar: Matthew D. Lieberman - Social: Why Our Brains Are Wired to Connect Nancy Ireson - Interpreting Rousseau Michelle Markel (yazar), Amanda Hall (illustratör) - The Fantastic Jungles of Henri Rousseau Zaman çizelgesi (00:00) Yeni sezondan bir selamlar demeti! (01:17) Musée de l'Orangerie: Monet + ? (04:07) Henri “Gümrükçü” Rousseau (09:34) Shakespeare and Company: Nasıl kendin olursun? (11:38) Faktisite, Özgürlük, Aşkınlık (14:04) Otantik yaşam sanatı ve acının sinirbilimi (21:27) Kapanış Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: ⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ email: selam@eceaybikeala.com

    22 min
  5. Playstation Oyunları, Hayatımı Yeniden Tasarlamama Nasıl Yardımcı Oldu?

    02/06/2024

    Playstation Oyunları, Hayatımı Yeniden Tasarlamama Nasıl Yardımcı Oldu?

    Uzayda bir koloni, sıcak çikolatalar, pusulalar, “iyi ki olmamış olanlar”, sıra dışı bir dedektif ve tükenmişliğin eşiğinden yapılan U dönüşü eşliğinde geçen yıl kendi hikayemi yeniden çizme sürecimi anlatıyorum bu bölümde. Sesli bir günlük (veya yıllık?) tadında, iç dünyama ufak bir dalış yapmak isteyenler için 🪸🤿 Bölümde bahsi geçenler: Kitap 1: Dr. Russ Harris - Mutluluk Tuzağı Kitap 2: Douglas Adams - Ruhun Uzun Karanlık Çay Saati Kitap 3: Julia Cameron - Sanatçının Yolu Oyun 1: I Was a Teenage Exocolonist Oyun 2: Stardew Valley Oyun 3: Coral Island Yapa Yapa Öğreniyoruz Akademi’den de bahsettiğim Youtube videom: https://youtu.be/5szB_jAtNVA?si=p4i4pdJFNdLGKkNB Zaman çizelgesi (00:00) I Was a Teenage Exocolonist (03:41) Stardew Valley (10:25) Pizzanızı neli alırdınız? (12:39) “İyi ki de olmamış” (36:31) Sanatçının Yolu: Otantik lüks Bana ulaşabileceğin diğer platfor mlar: ⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠eceaybikeala.com⁠⁠⁠⁠ email: ⁠selam@eceaybikeala.com

    41 min

  6. 12/05/2024

    22042024: Evren Bana Bir Şey Mi Demek İstedi?

    Başarı tanımlarımız, evrenden mesaj alma meselesi ve sosyal medyada epey meşhur “neler mümkün?” sorusu üzerine oldukça kişisel bir hikayeden yola çıkarak konuştuğum bir bölüm. Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz ✨ Youtube’daki Sanatçının Yolu serisi videolarım: https://youtube.com/playlist?list=PLKHX8hK18Xk7ORUUROCDwN4p_es7wsnUb&si=qgarH17RT4-KfC5p Bölümde bahsi geçenler: Michael Shermer - The Believing Brain (Türkçe çevirisi: “İnanan Beyin”) Julia Cameron - Sanatçının Yolu Bilimsel çalışmalar: Anger has benefits for attaining goals: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspa0000350 Negative perceptions of aging and decline in walking speed: a self-fulfilling prophecy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923334/ White bears and other unwanted thoughts : suppression, obsession, and the psychology of mental control: https://search.worldcat.org/title/18779217 Zaman çizelgesi: (00:00) 30’uma 2 kala (08:27)“Bunda da 10 kilometreyi güzel koşan bir insan ol” (12:24) Öfken, süper gücündür (19:09) Kendini gerçekleştiren kehanet & Apofeni (25:35) Kutup ayısı etkisi (28:19) “Neler mümkün?”

    32 min
  7. Bahar Analizi: Potansiyelimi Nasıl Gerçekleştiririm?

    19/04/2024

    Bahar Analizi: Potansiyelimi Nasıl Gerçekleştiririm?

    Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠Hiwell⁠⁠ ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨ Bu bölümde, bayılarak izlediğim Bahar dizisinden seçtiğim bazı sahneler eşliğinde çeşitli psikoloji çalışmalarına, kitaplara ve hikayelere götürüyorum sizi. Ve bölüm boyunca oldukça önemli bir soruya cevap arıyoruz: Potansiyelimi nasıl gerçekleştiririm? Bölümde bahsi geçenler: Dr. Emily Nagoski & Amelia Nagoski  - Unlocking the stress cycle Glennon Doyle - Untamed Prof. Carol Dweck - Mindset Youtube’daki “Nöroplastisite” videom: ⁠https://youtu.be/R01JfcqiZgY?si=FMNmOfFGYBpza4rK Prof. Carol Dweck’in TED konuşması: https://youtu.be/_X0mgOOSpLU?si=Id7DuyaBxoQYZ4Mu Zaman çizelgesi (00:00) Elimde iki çift çorapla Bahar’la tanıştığım o gece (01:40) Bahar ve Umay: hastane sahnesi (06:10) Ya oyun hileliyse? (06:48) “Bir kitap okudum, hayatım değişti” (11:52) Carol Dweck: fixed & growth mindsets (16:48) Nöroplastisite: “kendi beyninin sihirbazısın” (18:51) Bahar ve Evren: “ters psikoloji” sahnesi (24:28) Good girl syndrome (iyi kız sendromu) (27:43) Untamed: “yahu sen bir çitasın!” (32:07) Tabitha ve Bahar (36:39) Kapanış Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: ⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠eceaybikeala.com⁠⁠⁠ email: selam@eceaybikeala.com

    37 min
  8. Norveç’in "Hyttetur" Kültürüyle Mutluluğun Bilimi

    10/03/2024

    Norveç’in "Hyttetur" Kültürüyle Mutluluğun Bilimi

    Bu bölümde, Norveçlilerin "hyttetur" kültürüne ait çeşitli detaylar eşliğinde mutluluğun bilimini araştırıyoruz. Kahvelerinizi kapın, spor ayakkabılarınızı çekin, zira hep birlikte Norveç'te bir dağ evi gezisine çıkıyoruz! Online terapi platformu ⁠Hiwell⁠ ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨ Bölümde söz verdiğim photo/video dump'a ise bu linke tıklayarak ulaşabilirsiniz ⛄️ Bölümde bahsi geçenler:  Harald Sohlberg - Dağlarda Bir Kış Gecesi Meik Wiking - Hygge: Danimarkalıların Mutluluk Sırrı Referans verdiğim bilimsel çalışmalar: Oxytocin is a principal hormone that exerts part of its effects by active fragments: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987719306784#:~:text=By%20contrast%2C%20it%20stimulates%20the,21%5D%2C%20%5B22%5D Lighting to Make You Feel Better: Improving the Mood of Elderly People with Affective Ambiences: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132732 Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/ Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4 Vitalizing effects of being outdoors and in nature: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494409000838?via%3Dihub Can nature make us more caring? Effects of immersion in nature on intrinsic aspirations and generosity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19657048/ Zaman çizelgesi (00:00) Toplanın, hytte'ye gidiyoruz! (02:20) Bir oksitosin meselesi (05:42) Işığın psikolojisi (08:42) Harald Sohlberg (09:38) Günün planı (11:53) "Friluftsliv" (15:29) İnsanın 3 temel psikolojik ihtiyacı (20:43) "Hyttebok" Bana ulaşabileceğin diğer platformlar: ⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠ ⁠ Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠ TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ eceaybikeala.com⁠⁠ email: selam@eceaybikeala.com

    23 min
See All (13)

    About

    🧠 Psikoloji ve nörobilimi hikayelerle anlatan podcast.

    Information

    • Creator
      Ece Aybike Ala-Pettersen
    • Years Active
      2022 - 2025
    • Episodes
      13
    • Rating
      Clean
    • Copyright
      © Ece Aybike Ala-Pettersen
    • Show Website
      Yapa Yapa Öğreniyoruz

    You Might Also Like

    Content Restricted

    This episode cannot be played on the web in your country or region.

    To listen to explicit episodes, sign in.

    Stay up to date with this show

    Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
    Select a country or region

    Africa, Middle East, and India

    Asia Pacific

    Europe

    Latin America and the Caribbean

    The United States and Canada