57 min
Controla Tu RELOJ BIOLÓGICO y MEJORA TU SALUD regulando el CICLO CIRCADIANO. Raquel Linares - EP19 ZENVIBES Podcast
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- Salud y forma física
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Bienvenid@s de nuevo al PODCAST de ZENVIBES. Un espacio donde hablaremos largo y tendido sobre Autocuidado, Bienestar Personal, Nutrición, Salud, Mindfulness, Psicología, Relaciones Saludables, Maternidad, Espiritualidad e Historias Inspiradoras.
En éste podcast encontrarás todas las herramientas, consejos e información de valor para que des el primer paso para transformar tu vida. Sé dueña de tu tiempo y vive de una manera acorde a tus valores y principios.
En éste episodio hablamos con Raquel Linares, Doctora. en Inmunología digestiva y PNIE (Psico Neuro Inmunologia Endocrina).
Descubre cómo mejorar tu salud y bienestar simplemente regulando tu ritmo circadiano. En este podcast exclusivo, exploraremos técnicas efectivas y consejos prácticos para ajustar tu reloj biológico y optimizar tus patrones de sueño. 🌙✨
🔹 ¿Qué Aprenderás?
La importancia del ciclo natural de sueño y cómo influye en tu vida diaria.
Estrategias para resetear tu ritmo circadiano y combatir el insomnio produciendo mas melatonina.
Consejos para sincronizar tu reloj interno con tu rutina diaria para una mayor energía y claridad mental.
🔹 ¿Por Qué Es Importante?
El ritmo circadiano, o reloj corporal, juega un papel crucial en cuando nos sentimos despiertos y cuando nos sentimos cansados. Regular adecuadamente este ciclo puede resultar en un mejor sueño, mejor humor, y un aumento general en tu calidad de vida.
🔹 Participa en la Conversación
¿Tienes preguntas o tips sobre cómo mejorar tu ciclo de sueño? ¡Comenta abajo! Nos encanta interactuar con nuestra comunidad y aprender juntos.
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Nos vemos en el próximo episodio :)
CAPITULOS:
00:00 🌞 Impacto del ciclo circadiano en la salud
01:42 🧬 Introducción a la psiconeuroinmunología (PNI)
07:13 💊 Relación entre desequilibrios circadianos, estrés, disbiosis e infecciones
13:47 💡 Inflamación y análisis médicos
15:12 🦠 Importancia de la microbiota
21:15 🌱 Elementos clave para la salud
27:13 🌙 Importancia del descanso nocturno
28:39 💻 Impacto de las pantallas en el sueño
31:39 🔄 Ritmos circadianos y hábitos diarios
39:45 🌙 Impacto del dormir en pareja en la calidad del sueño
43:02 🔍 Influencia del entorno en la salud humana
45:15 🌿 Recomendaciones para una vida más saludable
47:19 🌄 Importancia de la conexión con la naturaleza
48:56 🍃 Enfoque de la PNI sobre las dietas Detox en primavera
53:04 🦠 Importancia de la microbiota intestinal
54:38 📞 Consultas online y conclusiones finales
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La importancia del ciclo natural de sueño y cómo influye en tu vida diaria.
Estrategias para resetear tu ritmo circadiano y combatir el insomnio produciendo mas melatonina.
Consejos para sincronizar tu reloj interno con tu rutina diaria para una mayor energía y claridad mental.
🔹 ¿Por Qué Es Importante?
El ritmo circadiano, o reloj corporal, juega un papel crucial en cuando nos sentimos despiertos y cuando nos sentimos cansados. Regular adecuadamente este ciclo puede resultar en un mejor sueño, mejor humor, y un aumento general en tu calidad de vida.
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21:15 🌱 Elementos clave para la salud
27:13 🌙 Importancia del descanso nocturno
28:39 💻 Impacto de las pantallas en el sueño
31:39 🔄 Ritmos circadianos y hábitos diarios
39:45 🌙 Impacto del dormir en pareja en la calidad del sueño
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45:15 🌿 Recomendaciones para una vida más saludable
47:19 🌄 Importancia de la conexión con la naturaleza
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53:04 🦠 Importancia de la microbiota intestinal
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