在肯尼亚的骄阳下，我们一起奔跑｜S4E5

和耐克黑马&跑百校大学生跑者蔡润逸聊肯尼亚「破速之旅」。

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。

今年7月中旬，耐克宣布组建一支由大众精英跑者组成的「破速之队」。

在我们节目非常熟悉的嘉宾和导师，耐克大中华区跑步品类总教练李犁的带领下，

远赴世界长跑冠军之乡肯尼亚，开启为期一个月的集训。

而我们这一期节目，有幸邀请到了「破速之队」八位队员之一的蔡润逸aka小蔡同学，

今天的播客，将会和他一起来回顾和分享这一次的宝贵经历。

BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）

嘉宾：蔡润逸aka小蔡同学（🍠：さいちゃん） 上海同济大学研究生在读，耐克黑马成员，耐克跑百校大学生跑者（全马PB2小时36分11秒，半马PB1小时16分47秒）

-时间轴-

第零部分：缘起

01:55 「破速之队」是如何选拔的，小蔡同学为什么会入选

04:26 之前有去过肯尼亚吗？心中的肯尼亚是什么样的

第一部份：沉浸式回顾三周的肯尼亚跑步训练生活

07:44 三周跑了多少，李犁教练给到大家的目标

11:00 饮食是否适应，高海拔环境是否适应

13:52 和当地跑者一起跑步的感受，当地人的热情和好奇有哪些深刻印象

20:40 这次训练带了哪些鞋子，当地跑者的跑步装备和我们的区别

25:41 有哪些亲身体验后，觉得很有效的训练方法

28:22 训练课表中，最害怕的是哪一节，最期待的是哪一节

31:01 和NN team一起训练，是一种什么样的感受

39:03 去到NN team的训练基地，哪些细节被震撼到，对话基普乔格和基普耶贡

44:52 在红土地跑道上跑间歇，是一种什么样的感受

47:28 三周中有没有过低谷或者想偷懒的时刻，怎么调整心态的

50:03 这次有机会跟着Coach Li训练，小蔡学到了哪些训练理念，甚至是人生哲理

1:03:03 感受到哪些国内外在训练理念上的差异，看到了哪些差距

1:05:35 在其他优秀队友的身上，学到了什么好的品质

1:09:24 斯瓦希里语Kwaheri是什么意思，这次的「破速之旅」想要感谢哪些人

第二部份：训练之外的肯尼亚生活见闻

1:12:38 这次去肯尼亚，除了训练之外，还有哪些有趣的见闻

1:15:48 肯尼亚手环，是一种纪念，还是精神加成

第三部份：肯尼亚之行的余温：关于未来

1:18:22 三周的见闻，开拓了哪些视野和思想，小蔡最大的变化是什么

1:24:03 以后如果有机会，还会去肯尼亚训练吗，如果有朋友想去，会给他什么建议

1:26:16 有没有把在肯尼亚学到的理念或方法，已经开始应用到自己现在的训练中

1:28:31 如何平衡学业，未来规划和跑步训练之间的关系的，未来是否想要成为一名职业运动员

1:37:55 今年上马，会给自己什么样的目标和期许

1:39:29 如何理解“running together, we make china marathon faster”这句话

第四部份：小结&尾声

1:41:49 节目最后，小蔡想说的话

1:52:14 尾声&查漏补缺

-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne

特别鸣谢：耐克Nike