57. ¿La cafeína puede tener beneficios para mejorar nuestras ganancias musculares? (ESTUDIO)

Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 57 del lunes 15 de febrero del 2021.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que utilizan la suplementación de cafeína en sus entrenamiento. ¿Y os preguntaréis porque? Pues porqué en el episodio de hoy vamos a hablar de este interesante suplemento y los beneficios que tiene en el deporte. ¿Y vosotros, lo estáis tomando actualmente o lo habéis tomado alguna vez? ¿Qué os ha parecido este suplemento? Me podéis dejar vuestros comentarios y vuestras opiniones sobre este suplemento.

Hoy un un programa muy muy interesante en el que vamos a comprobar si realmente tomar cafeína como suplemento antes del entrenamiento puede llegar a tener mejoras en las ganancias musculares. Antes de nada os quiero lanzar la pregunta: ¿Creéis que es así? Realmente la cafeína puede mejorar el aumento de masa muscular realizando un correcto entrenamiento, una buena alimentación y un buen descanso. Veremos…

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con el tema de hoy en el que vamos a ver si realmente la cafeína tomada antes de nuestros entrenamientos puede tener beneficios en la ganancia de masa muscular. Para hacerlo vamos a analizar un estudio publicado en agosto del 2020. Un estudio muy muy reciente como veis. Podéis ver el estudio completo en el enlace que os dejo en las notas del programa.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 57 de Fitness en 10 minutos. Espero que os haya gustado el capítulo de hoy y os haya servido de interés para aprender un poco más sobre suplementación

Ya para terminar, cómo siempre deciros que estaré super agradecido si os apuntáis a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox o en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, como cada lunes, para no perder la costumbre y aprender un poco más de todo este mundo.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Nos escuchamos el próximo lunes, que tengáis una super semana.

Giráldez-Costas, V., González-García, J., Lara, B., Coso, J. D., Wilk, M., & Salinero, J. J. (2020). Caffeine Increases Muscle Performance During a Bench Press Training Session. Journal of human kinetics, 74, 185–193. https://doi.org/10.2478/hukin-2020-0024