123: Sobreentrenamiento: causas y consecuencias

Bienvenido/a a nuestro podcast. Hoy hablamos acerca del síndrome de sobreentrenamiento.

Este podría definirse como una adaptación negativa al ejercicio físico causada por un desbalance entre la carga de entrenamiento y la recuperación.

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Puede parecer que a ti no te ocurrirá nunca, pero hay datos de que hasta el 30% de los corredores/as experimentan síntomas asociados a estados de fatiga excesiva a lo largo de su carrera deportiva. Adéntrate a explorar cómo puedes evitar que te ocurra.

En el episodio analizamos:

• Clasificaciones. Espectro desde estado óptimo de entrenamiento, hasta sobre-entrenamiento.

• Causas. No sólo el entrenamiento es un estrés para el organismo. Hay otros estresores que pueden predisponernos a estados de fatiga perjudiciales.

• Síntomas: ¿Cómo puedes darte cuenta de que estás sobre-entrenando? Comentamos variables fisiológicas y psicológicas que pueden indicar un exceso de carga.

• Prevención. Asegúrate de que cuidas cada detalle para no incurrir en este estado patológico.

Mil gracias por escucharnos.

A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!